Как бодрить себя без кофе. Как взбодриться без вреда для здоровья

Утро начинается не в момент звонка будильника, а после первой чашки кофе? Днем на работе вы время от времени вливаете в себя несколько глотков бодрящего напитка, чтобы на исклевать носом клавиатуру? К концу дня хочется развлекаться, а сил уже нет, и вы снова пьете кофе? Тогда вот вам некоторые факты для размышлений. Попробуйте замену.

Пара чашечек в день не повредит, но если вам нужно гораздо больше для сохранения приемлемого вам уровня энергии? Что можно съесть, выпить или сделать вместо кофе, чтобы вдохнуть живительного эликсира бодрости? У нас есть целый набор средств, которые помогут восстановить утраченную .

Вода вместо кофе? Смеетесь?

"Да это вода, а не кофе!" — восклицаем мы, брезгливо отодвигая от себя слабый раствор, который должен напоминать волшебный эликсир. А ведь в этих эмоциональных словах больше мудрости, чем кажется.

Каждый день человек через кожу, дыхание и прочие выделительные системы теряет примерно литр жидкости. То есть литр воды в день — это критический минимум, который нужно выпивать, чтобы компенсировать потери. Еще столько же нужно, чтобы хорошо работала пищеварительная система, чтобы вещества транспортировались без задержек и проволочек туда, куда им нужно. Каждая чашка кофе выводит из тела примерно стакан воды, и его тоже нужно вернуть "на базу".

Кроме того, мозг не может функционировать без воды. Вспомните: когда вы долгое время испытываете сильную жажду (наверняка такое с вами бывало), вам сложно концентрироваться на требующих внимания задачах, все ваши мысли о том, что хочется пить.

Берите ручку, липкий стикер и пишите: "Выпей воды!". Прилепите стикер к монитору или стенке на уровне глаз. Приучите себя каждый раз, когда взгляд натыкается на эти слова, выпивать полстакана воды. Вы даже не представляете, на что способна самая дешевая жидкость! Она может пробудить вас лучше чашки кофе. Если вы все еще задаете вопрос, что пить вместо кофе, то вот вам ответ — воду.

Маленькая хитрость: если вам надо проснуться как можно скорее, киньте в воду несколько кусочков льда. Холодная вода, впрочем, как и любой холодный продукт, становится этакой минишоковой терапией для засыпающего организма. Кровь начинает бежать быстрее, и вы тут же чувствуете прилив сил.

Поговорим о любимом — о еде

А что если существуют продукты, которые однозначно полезны, да еще и способны заменить кофе? Не верите? А они на самом деле есть.

Цитрусовые. Ну никуда без них! И натуральный энергетик — витамин C, и божественный запах лимона, апельсина и грейпфрута, и восхитительный вкус — в цитрусовых есть все, что нужно вам для пробуждения. Хочется спать? Съешьте апельсин. Утром не проснуться? Выпейте стакан воды с выжатой в нее долькой лимона.

Белок. Нет, не пушистые создания, выпрашивающие орешки. Вам нужны продукты, богатые белком — они дадут долгий прилив энергии. Но только если правильно употреблены. Большой стейк с картошкой на завтрак или обед обеспечит, в основном, тяжесть в животе и прилив крови к желудку. Мозг отправится отдыхать. Чтобы такого не произошло, дозируйте белковую еду и ешьте ее с правильным сопровождением: кусочек мяса и много-много зелени и свежих овощей или коктейль-смузи из любимых орехов с йогуртом и ягодами — правильная подзарядка. Питание для мозга во всей его красе.

Яблоки и бананы. Бананы — это наименьшее из зол среди многообразия продуктов с простыми углеводами. Одного банана вполне довольно, чтобы взбодриться на час-другой. А яблоки — это вообще неиссякаемый источник пользы для мозга. В них содержится бор, который почему-то незаслуженно никогда не упоминается в списке необходимых для человека. Тем временем бор усиливает способность мозга к концентрации.

Яйца, йогурт и овсянка . Какой завтрак вы выберете — яичницу, йогурт с ягодами или овсяную кашу? А почему не все сразу? Глазунья из одного яйца как источник белка и всевозможных минералов, натуральный йогурт со свежими ягодами для работы желудка и витаминной зарядки, овсянка — углеводы как источник сил. Невозможно напитать мозг отдельно от тела. Да и не нужно их разделять. Банальный и скучный факт: все, что требуется для сохранения фигуры, очень полезно для работы головы.

Зеленый чай . Хватит уже спрашивать, что пить вместо кофе, когда полки супермаркетов ломятся от сотни сортов чая, а на каждом углу открыт специализированный чайный магазин! Заканчивайте жаловаться, что вы не любите зеленый чай, и полюбите его. Никто не поверит, что среди тысячи видов сенчи, улуна и прочих менее известных вариаций зеленого чая вы не можете отыскать свою. А ведь зеленый чай — идеальный заменитель кофе. Действие кофеина из зеленого чая гораздо менее резкое, чем кофейного, наступает не сразу, но сохраняется в течение более длительного времени.

Ненавистная зарядка? Смените отношение

Кто сказал, что пять минут растяжки или мелкая пробежка вверх по лестнице должны быть из-под палки? Не нравится — не делайте. Если вы терпеть не можете любую нагрузку, это, конечно, печально, но не смертельно. В конце концов каждый человек уникален, и может вы будете использовать альтернативные методы по взбадриванию мозга и тела.

Но выбирая путь обездвиженности, вы должны понимать, что ваши проблемы станут расти в геометрической прогрессии. Чем меньше вы двигаетесь, тем медленнее ваш метаболизм, тем толще вы будете становиться, тем сложнее вам будет шевелиться, тем плотнее будет замыкаться круг нездоровья и апатии. Заканчиваются все подобные истории одинаково: ожиревшее тело, заплывший салом мозг и нежелание делать любое усилие.

Те, кто ненавидит спорт, но использует каждую возможность подвигаться, живут совсем иначе. Они смотрят на лестницу в пять этажей не как на проклятие, а как на возможность распрощаться с несколькими десятками калорий. Они не тратят время в очереди бездарно, а делают незаметные для других упражнения (к примеру, напрягают ягодицы и живот, что очень эффективно для тренировки мышц).

Дело в отношении. Можно думать "Конечно, нагрузка полезна, но как же я ее не люблю", а можно "Конечно, я терпеть не могу нагрузку, но она очень полезна". От перестановки слагаемых в этом случае сумма принципиально меняется. Никто не заставляет вас обожать бег или отжимания, так же как никто не будет вас уговаривать заботиться о своем здоровье. Но попробуйте поменять слова местами и поглядите, как изменится ваша жизнь.

Вы по-прежнему хотите просыпаться без кофе? Тогда попытайтесь. попробуйте.

Васильева Елизавета

Вода усилит кровообращение, способствовать улучшению самочувствия. Если у вас нет возможности это, просто умойте лицо. Девушкам, боящимся испортить , можно посоветовать смочить полотенце холодной водой, слегка его отжать и приложить к лицу, шее и зоне декольте.

Передохните. Если ваши веки ощутимо тяжелеют, руки больше не способны или заниматься любой другой работой, отложите все дела и дайте своему организму передышку. Откиньтесь на спинку , расслабьте мышцы, закройте глаза. Перестаньте думать о работе, просто отвлекитесь от происходящего вокруг. Пять-десять минут такого релакса избавят ваше тело от усталости.

Сделайте легкий массаж ушей. Именно на этом участке тела сосредоточены точки, через которые можно воздействовать на весь организм. Разогрейте руки, потерев их друг о друга. Массируйте мочки, козелки и внутреннюю часть уха в течение трех-пяти минут. Вы почувствуете, как усталость постепенно отступает.

Перекусите. Возможно, ваша усталость связана с недостатком в организме необходимых для его работы веществ. На помощь вам придут фрукты, сэндвичи и другие доступные для офисных работников продукты. Если у вас есть возможность выйти в кафе, не пренебрегайте ей. Полноценный обед или ужин помогут побороть усталость, но только в том случае, если вы не переедите.

Обратите внимание

Постоянное использование кофеиносодержащих напитков не приведет ни к чему хорошему. Если вы привыкли к кофе для бодрости организма, постепенно заменяйте его на зеленый чай с лимоном. И полезно, и бодрости прибавит.

Полезный совет

Для того, чтобы постоянно не искать способы вернуть бодрость, просто высыпайтесь ночью. Семь-восемь часов сна помогут вам чувствовать себя прекрасно на протяжении всего рабочего дня.

Не каждое утро мы просыпаемся в бодром настроении. Кто-то поздно лег, а кому-то мешали спать шумные соседи. Прозвеневший будильник раздражает, и вставать совсем не хочется. А надо…

Инструкция

Как привести себя в порядок и настроиться на рабочий лад? Сначала, еще лежа в

Кофе – один из самых популярных напитков на планете. Однако, он имеет ряд вредных эффектов и последствий, если употреблять его слишком много. У некоторых людей большое количество кофеина – более 95 мг на порцию — может вызвать нервозность и даже тремор конечностей. У других — пищеварительные расстройства и головные боли.

Помимо прочего, кофе практически сводит к нулю способность поглощать вашим организмом важные минералы, особенно железо, цинк и медь. А это чревато развитием различных дефицитных состояний, таких как железодефицитная анемия, например.

Подробнее об анемии:

Поэтому в статье мы рассмотрим – что можно пить вместо кофе, чтобы почувствовать ту же бодрость, но при этом не причинять вред здоровью. К счастью, существует масса полезных и вкусных альтернатив, которые вы можете попробовать.

Чем взбодриться вместо кофе

Перечислим и изучим 9 самых эффективных вариантов замены кофе.

1. Цикорий

Как и кофейные зерна, корень цикория можно жарить, измельчать и варить, чтобы получить вкусный горячий напиток. Он очень похож по вкусу на кофе, но не содержит кофеина.

Он также считается самым богатым источником растительного инулина. Это растворимое волокно может помочь в пищеварении и поддержке здоровья кишечника, способствуя росту полезных бактерий, в частности, Bifidobacteria и Lactobacilli.

Цикорий может стимулировать желчный пузырь производить больше желчи, что полезно для переваривания жирной пищи.

Корень цикория обычно продают уже в готовом поджаренном виде в форме порошка, который просто растворить в горячей воде и получить ароматный и полезный напиток. Для приготовления используйте 2 столовые ложки цикория на каждые 200 мл воды или регулируйте это соотношение в зависимости от ваших предпочтений.

Имейте в виду, что корень цикория может вызвать симптомы небольшого расстройства пищеварения у некоторых людей. Хотя инулин отлично подходит для вашего здоровья, он может иметь побочные эффекты, такие как вздутие живота и повышенное газообразование.

Цикорий похож на кофе, но не содержит кофеина и очень высок в полезном волокнистом инулине, который способствует хорошему пищеварению и поддерживает здоровье кишечника.

2. Чай матча

Что пить вместо кофе как не чай. Матча — это тип зеленого чая, приготовленный путем пропаривания, сушки и измельчения листьев растения Camellia sinensis в мелкий порошок.

В отличие от обычного зеленого чая, для изготовления матча используются цельные листья. Это значит, вы получите гораздо более концентрированный источник антиоксидантов в свой организм. Особенно полезного для красоты и молодости эпигаллокатехина галлат (EGCG).

Многие из предлагаемых преимуществ чая матча обусловлены наличием EGCG. Исследования предполагают, что потребление зеленого чая может снизить риск высокого кровяного давления.

Зеленый чай также ассоциировался с уменьшением веса и жировых отложений, а также с более низким риском диабета 2 типа (). У чая матча свежий аромат, который некоторые называют земным.

Как приготовить чай матча:

1. Просейте 1-2 чайные ложки порошка matcha в керамическую миску, используя фильтр из тонкой сетки.
2. Добавьте горячую, но не кипящую воду — температура воды должна быть около 71-77 °C.
3. Медленно перемешайте, пока порошок не растворится, а затем взбейте. Традиционный бамбуковый чайный венчик, называемый часен, лучше всего работает для этих целей.
4. Чай готов, когда образуется легкая пена. Вы также можете попробовать добавить 1 чашку (237 мл) пропаренного молока для сливочного чая латте.

Обратите внимание, поскольку вы потребляете весь чайный лист, matcha обычно содержит больше кофеина, чем обычный зеленый чай, а иногда и больше, чем кофе. Количество в каждой порции может варьироваться в широких пределах, с диапазоном 35-250 мг на чашку.

Чай мате обеспечивает такое же количество кофеина, как кофе, а также содержит рибофлавин, тиамин, фосфор, железо, кальций и витамины С и Е. Он также загружен антиоксидантами.

6. Черный чай

Один из самых популярных ответов на вопрос — что пить вместо кофе — черный чай! Он содержит меньше кофеина (47 мг), чем кофе. Но исследования показывают, что черный чай может также улучшить умственную активность, способность концентрироваться ().

Черные и зеленые чаи изготовлены из растения Camellia sinensis, но черный чай подвергается процессу ферментации, который меняет химический состав продукта. Оба типа обладают мощными антиоксидантными свойствами.

Некоторые опыты связывают употребление черного чая с более низким риском сердечных заболеваний (). Помимо своих потенциальных преимуществ для здоровья черный чай обладает терпким вкусом и приятным запахом. Лучше всего для заваривания подойдет крупнолистовой чай.

Черный чай – напиток с крепким вкусом и скромным количеством кофеина. Наблюдательные исследования показывают, что черный чай может снизить риск сердечных заболеваний.

7. Чай ройбуш (Rooibos)

Ройбуш или красный чай — это напиток без кофеина, который появился в Южной Африке. В отличие от кофе и других чаев, ройфбуш обладает низким содержанием антиоксиданта танина, который может быть полезным, но одновременно мешает абсорбции железа.

Несмотря на низкое содержание танина, ройбуш обеспечивает значительное количество других антиоксидантов. Исследования его чрезвычайно ограничены. В одном исследовании доказано, что ройбуш может помочь защитить от сердечных заболеваний и риска развития рака ().

Ройбушу требуется больше времени, чтобы завариться, в отличие от других видов чая. И долгое заваривание не приводит к горькому вкусу. Вместо этого ройбуш обладает слегка сладким, фруктовым вкусом. По желанию вы можете добавлять в этот напиток лимон и мед по вкусу.

Ройбуш — чай без кофеина со слегка сладким и фруктовым вкусом. Он обеспечивает большое количество антиоксидантов и низкое количество танинов — соединения, которое препятствует абсорбции железа.

8. Вода с яблочным уксусом

Яблочный уксус производится путем ферментации измельченных яблок с использованием дрожжей и бактерий. По данным некоторых исследований, этот способ вызывает соединение, называемое уксусной кислотой, которое может оказывать благотворное влияние на чувствительность к инсулину и уровень сахара в крови.

Например, одно исследование показало, что, когда люди с резистентностью к инсулину выпивали 20 граммов (0,5 столовые ложки) уксуса перед едой, их повышение уровня сахара в крови было снижено на 64%. Однако этот эффект не наблюдался у людей с диабетом 2 типа ().

Несмотря на то, что еще нет достаточных доказательств, уксус также может увеличить чувство сытости после еды и помочь при похудении.

Как приготовить напиток

Традиционным способом приготовления является: 1 стакан холодной воды и 1-2 столовые ложки сырого или нефильтрованного яблочного уксуса. Можно добавить 1-2 столовые ложки меда или другой предпочтительный подсластитель.

Нельзя пить яблочный уксус в неразбавленном виде! Он содержит 4%-6% уксусной кислоты, которая может обжечь рот и горло. Он также может удалять зубную эмаль при регулярном использовании, поэтому рекомендуется пить воду до и после употребления уксусной воды.

Яблочный уксус — альтернатива кофеину без кофеина, которая может оказать благотворное влияние на уровень сахара в крови. Это может даже помочь с потерей веса.

9. Комбуча

Комбуча или чайный гриб производится путем ферментации черного чая с бактериями, дрожжами и сахаром. Процесс ферментации создает симбиотическую колонию бактерий и дрожжей, обычно называемую SCOBY. После ферментации комбуча содержит пробиотики, уксусную кислоту и антиоксиданты — все из которых могут иметь преимущества для здоровья.

Эксперименты на животных и в пробирках показывают, что комбуча может улучшить иммунитет, уровень холестерина и уровень глюкозы в крови у людей с диабетом. Однако предполагаемая польза для здоровья у людей не имеет выраженного лечебного эффекта ().

Не рекомендуется создавать комбучу самостоятельно, так как существует высокий риск заражения вредными патогенами! Существует множество разновидностей, доступных в готовом виде в магазинах, которые не несут риска.

Комбуча — ферментированный черный чай, содержащий пробиотики, уксусную кислоту и антиоксиданты. Многие исследования на животных заявляют о потенциальной пользе для здоровья, но мало данных о пользе для человека.

Заключительные мысли

В то время как у кофе есть много преимуществ для здоровья, все они могут нивелироваться определенными состояниями организма, при которых кофе пить нельзя.

В этих случаях полезно знать – что можно пить вместо кофе. Многие из альтернатив даже предоставляют преимущества, которыми кофе не обладает, такие как наличие антиоксидантов, пробиотиков и уксусной кислоты.

Если вы ищете здоровую альтернативу кофе, обратите внимание на напитки в этой статье. Но что пить вместо кофе в конечном итоге – решать вам. Быть может, перечисленные варианты помогут вам не так болезненно исключить кофе из рациона, при этом сохранив потребление кофеина и бодрящий эффект.

Как взбодриться без кофе и энергетиков? Вы много и усердно работаете и при этом часто чувствуете усталость?

Это вполне возможно. И дело совсем не в умственных или физических нагрузках, хотя они тоже играют значительную роль.

Существует множество внешних факторов, которые влияют на продуктивность вашего труда.

В первую очередь все прибегают к помощи кофе или энергетиков. Именно в них ищут спасение в утреннее время и когда чувствуют вялость и нежелание работать.

В этих продуктах содержатся активные вещества, которые насыщают человеческий организм дополнительной энергией.

Употребив их, вы ощущаете прилив сил, бодрости. Если назвать это одним словом, то это такая себе «подзарядка батареек», которая помогает продлить трудоспособность. Но тут есть маленький нюанс: этой подзарядки хватает не очень-то и надолго.

Но самый важный момент – именно те активные вещества, которые дарят бодрость, вредны для нашего здоровья. Поэтому, употребление подобных напитков лучше ограничить до минимума.

А взбодриться можно и множеством других способов, которые ниже будут приведены вашему вниманию.

В первую очередь следует знать, что на физическую и умственную активность человека оказывают влияние самые безобидные факторы.

Например, ежедневное питание, освещенность комнаты, где вы работаете или проводите большую часть суток, ритм жизни, физические нагрузки и многое другое.

Перечень способов как взбодриться, прогнать лень и усталость

1. Успешный день и постоянная бодрость – это хороший и здоровый сон . Если вы высыпаетесь, то чувствуете себя отдохнувшим и полным сил.

2. Ежедневный пищевой рацион должен быть правильным, включать полезные продукты . Стоит свести к минимуму употребление жирного, слишком перченого и соленого, алкоголя и подобной тяжелой пищи.

3. Зарядка по утрам не зря считается самым лучшим способом пробудиться. Можно заменить утренней пробежкой.

4. Хорошенько осмотрите место, где вы проводите много времени. Если в комнате немного тускловато, не хватает яркости и освещения, то обязательно купите шторы посветлее, старайтесь почаще держать их распахнутыми, проследите за тем, чтобы доступ света был как можно более максимальным.

5. Кроме яркости в комнате должно быть достаточно свежо и чисто . Почаще открывайте окна, проветривайте помещение, делайте влажную уборку. Если нет возможности проветривать, то хорошо было бы оснастить комнату кондиционером.

6. Попробуйте начать свое утро со стакана холодной воды . В нее можете добавить кусочек лимона или ложечку меда. Так вы наладите работу пищеварительной системы и хорошенько взбодритесь.

7. Если есть возможность и позволяет время, то обязательно совершите утреннюю прогулку парком, можно или другого домашнего питомца.

8. Утренний душ задаст вам темп на весь день, тем более, если он контрастный. А если вы примите контрастный душ , то не только моментально пробудитесь от сна, но и зарядите весь свой организм позитивом и бодростью.

9. Кроме водных процедур для тела не стоит забывать и о своем лице. Хорошенько умойте его. Делать это лучше холодной водой. Многими исследованиями доказано, что умывание холодной водой долгие годы сохраняет кожу вашего лица молодой, красивой, упругой, предотвращает появление морщин, отодвигая этот неприятный процесс на несколько лет вперед.

10. Кроме умывания, если есть на то время, неплохо было бы сделать маску для лица. Выбирать надо что-то освежающее, бодрящее. После, обязательно умойтесь тоником.

11. Настройтесь на работу еще с самого утра. Плохие и негативные эмоции гоните прочь от себя. Если у вас будут светлые позитивные мысли, то и день пройдет без уныния и усталости.

12. Собираясь на работу, обратите внимание на то, что одеваете. В гардеробе обязательно должно быть что-то яркое. Конечно, вы не оденете в офис красочное вечернее платье, но несколько маленьких ненавязчивых деталей заметно освежат ваш внешний вид.

13. В разгар рабочего дня вас посетило уныние и лень, взбодриться поможет живое общение. Отвлекитесь на несколько минут , пообщайтесь с коллегами по работе или позвоните близкому другу на несколько минут, чтобы просто поболтать.

14. Часто под конец рабочего многих из нас посещает сонливость. Чтобы прогнать ее и хорошенько взбодриться, нужен свежий воздух. Выйдете на улицу на несколько минут. Если нет такой возможности, то постойте у открытого окошка.

15. На теле человека есть нервные окончания, которые активизируют кровообращение и прилив крови к главному мозгу. Грех этим не воспользоваться. Прогоните лень с помощью массажа мочек ушей . Хорошенько надавливайте на их окончания в течении нескольких минут. Также можно сделать и массаж висков .

16. Чтобы сконцентрировать свое внимание на определенной работе, нужно пощекотать себя кончиком языка по небу.

17. помогут фрукты. Даже во время работы сделайте небольшой перекус . Отличный вариант – свежее яблоко или апельсин . Вообще рекомендуют не утяжелять свой обед жирным, лучше скушать какой-то легкий салатик, бутерброды или кашу, а во время работы делать несколько перекусов.

18. Одолеть уныние поможет музыка . Если это не мешает вашей работе и коллегам, то негромко включите свою любимую песню. Лучше выбирать что-то более ритмичное, так как релаксирующая мелодия еще больше нагонит на вас сон.

19. Отвлечься также можно при помощи любимой книги или просмотра веселого видео .

20. Делайте небольшие паузы во время работы. Хорошо если они будут сопровождаться небольшими физическими нагрузками. Можно сделать , например.

21. Если надо оперативно взбодриться и придать трезвость уму, то смочите руки в холодной воде и помассируйте ими шею.

22. Подобный предыдущему способ с использованием льда. Возьмите нескольку кубиков льда и протрите ими лицо . Особое внимание уделите участку кожи над верхней губой. Там находится нервное окончание, которое отвечает за активность мозга и не дает ему уснуть.

23. Мята тоже хорошо прогоняет усталость и лень. Выпейте мятного чая, скушайте мятный леденец или жвачку .

24. Отогнать сонливость поможет мозговой штурм. На несколько минут увлеките себе разгадыванием кроссворда или других умственных заданий.

25. Отвлечься можно и с помощью любимого занятия. Если у вас есть любимое хобби , уделяйте ему несколько минут на протяжении дня. В результате вы и себе принесете море удовольствия, и будет происходить пресловутая смена вида деятельности , повышающая ваш интерес и внимание.

26. Если имеете возможность, то постарайтесь вздремнуть на минут двадцать во время обеденного перерыва. Такой кратковременный сон способен перезарядить трудоспособность человеческого организма.

Запомните хотя бы парочку из этих методов борьбы с усталостью и унынием и взбодрить себя и подзарядиться энергией вы сможете всегда.

Утром вы просыпаетесь с трудом и, чувствуя себя как в тумане, отчаянно торопитесь взбодриться чашечкой кофе? Для многих из нас выпить кофе стало автоматическим действием, которое мы совершаем, едва вылезая из постели. Это просто часть нашей повседневной жизни.

Недавние исследования показали, что кофе не настолько вреден, как когда‑то думали. Некоторые даже утверждают, что хороший кофе может защитить от сердечных заболеваний, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и диабета. Так что это хорошая новость, но нужно все же иметь в виду, что кофе - далеко не самый здоровый напиток.

1. Теплая вода с соком лимона.

Это мое обычное начало дня. Самый простой способ разбудить свой организм и зарядить его энергией. Вода с лимоном не только утоляет жажду лучше, чем любой другой напиток, но и насыщает организм витаминами, минералами и микроэлементами, которые нам абсолютно необходимы. Также она помогает организму восстановить , а это необходимо нам, чтобы предотвратить болезни и избавиться от лишнего веса. При пробуждении ткани нашего тела обезвожены и нуждаются в воде - для вытеснения токсинов и омоложения всех клеток. Вода с лимоном помогает избавиться от внутренних токсинов и нормализует работу почек и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно. В блоге есть .

1. Свежевыжатый зеленый овощной сок.

Если моя соковыжималка под рукой, то утром в нее отправляются разные овощи, зелень и обязательно лимон или имбирь для придания приятного вкуса. Свежевыжатый овощной сок — самый лучший способ получить заряд витаминов и минералов. Главное, чтобы набор овощей был разнообразным по вкусу и цвету — так веселее и больше пользы. Подробнее о соках .