Массаж шейно воротниковой зоны отводящий новорожденных. Массаж шеи и воротниковой зоны ребенку

Когда человек проводит много времени перед компьютером или, сидя за столом, часто страдает шейный отдел позвоночника. Ценой такого образа жизни становится остеохондроз, частые головные боли. Спасти от подобных неприятных ощущений может массаж спины и воротниковой зоны.

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Из-за неправильной позы, неудобного стула затекает тело, воспаляются мышцы. В области шеи такие симптомы могут привести к уменьшению притока крови к мозгу, сонливости, жжению в мышцах, болевым ощущениям. Процедура массажа воротниковой зоны важна не только в лечебных, но и в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания. Регулярное выполнение массажа шеи и верхнего отдела груди оказывает такие полезные эффекты:

• снимает отечность;
• повышает тонус мышц;
• снимает мышечные спазмы;
• уменьшает толщину жирового слоя;
• приводит к норме подвижность шейного отдела;
• нормализует дыхание;
• улучшает кровоток к мозгу;
• корректирует осанку;
• устраняет гипертонус;
• повышает умственную, физическую работоспособность.

Показания

Стоит учитывать, что массаж воротниковой зоны детям нужен не меньше, чем взрослым. Долгое пребывание за партой, не всегда правильная поза приводит к отеку мышц шеи, головным болям. Выполнять процедуру следует для профилактических целей под конец рабочего дня (после уроков). Медики рекомендуют проводить сеансы при остеохондрозе и сколиозе, он поможет при лечении плексита, невралгии, неврита. Полезен массаж шейно-воротниковой зоны при:

• ОРВИ;
• выпадении волос;
• церебральном атеросклерозе;
• колитах;
• склеродермии;
• эмфиземе легких;
• климактерических расстройствах;
• заболеваниях ЖКТ.

Противопоказания

Любой массаж может иметь и негативные последствия при неправильной технике, несоблюдении правил проведения процедуры. Запрещено проводить массаж шеи при:

• заболеваниях крови;
• декомпенсация сердца, почек, печени;
• хроническом дерматозе;
• высоком артериальном давлении;
• тромбозе;
• острых инфекционных заболеваниях;
• онкологических патологиях;
• поражении кожи инфекционного типа.

Как делать массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях

Проводить массаж шейно-воротниковой зоны нужно с помощью тех же видов движений, которые используются для других частей тела. Процедура включает такие типы приемов:

• поглаживания;
• растирания;
• разминания;
• при отсутствии смещения позвонков – вибрация (постукивания).

Интенсивность, глубина, амплитуда и скорость движений будет изменяться в зависимости от поставленных целей. Выделяют три основных вида этого массажа: лечебный, расслабляющий, классический. Для проведения процедуры необходимо, чтобы человек либо лежал на спине, либо сидел на стуле, положив на стол голову и руки. Это обеспечит необходимый уровень расслабления и позволит массажисту проще выполнять движения.

Время массажа воротниковой зоны не должно превышать 30 минут, если это детский вариант – 15 минут. Рекомендуется проводить сеансы не меньше 3 курсов по 10-15 процедур. Как правило, используется положение сидя для проведения массажа. Схема проведения сеанса при разных видах совпадает, отличается лишь интенсивность и амплитуда воздействия. Массаж проводится по такому принципу:

1. Поглаживание. Этот прием всегда открывает процедуру. Мягкие движения делают в направлениях от шеи к лопаткам. На этом этапе идет подготовка кожных покровов для более интенсивного воздействия. Происходит улучшение кровотока, питания тканей.
2. Растирания. Более интенсивные движения сверху вниз, которые проводятся с помощью ладоней, кулаков, фаланг согнутых пальцев. Оказывает прогревающее воздействие на ткани, верхние слои мышц, улучшает кровообращение в них.
3. Разминание. Разминаются трапециевидные мышцы большим, указательным и средним пальцами. Отечность этой части шеи часто вызывает головные боли. Большими пальцами прорабатывается длинные мышцы в области шеи, что улучшает кровоток к мозгу (поэтому воздействие противопоказано при повышенном давлении).
4. При отсутствии болезненности можно выполнять постукивания подушечками пальцев. Это помогает разбить застои жировых отложений. Такие движения повышают тонус нервной системы, снимают напряжение.
5. Выжимание. Движение из лечебного и спортивного варианта массажа. Другое название этого приема – давление. Производится оно на отдельный участок тела, далее ладони спускаются вниз от шеи к лопаткам, возвращаются вверх к плечам вдоль дельтовидных мышц. На таком же принципе давления построен полностью тайский массаж.
6. Скольжение. Легкое движение, которым заканчивают процедуру. Ладони чуть прикасаются к коже, осуществляются произвольные поглаживания массируемой зоны. Проводится для успокоения кожных покровов, приятных ощущений.

С помощью массажера для воротниковой зоны

Когда нет человека, который бы мог сделать массаж шеи, а ходить регулярно на процедуры нет желания, выходом станет воротниковый массажер. Существует их несколько видов, но самыми удачными считаются электрические варианты аппаратов. Выделяют три основных вида:

1. Ручные массажеры. Имеют эргономичный дизайн, часто работают от аккумулятора, что удобно, если носить аппарат с собой. Массажер проводит вибрационное и инфракрасное воздействие, это позволяет воздействовать на верхние и глубокие слои мышц.
2. Накидка на кресло. Незаменимая вещь для офисных сотрудников, автомобилистов. Представляет собой устройство, которое надевается сверху на кресло/стул, подключается к электросети. Можно продолжать вести машину или работать, при этом получая расслабляющий массаж. Есть модели только для воротниковой зоны и для всей спины.
3. Массажер в виде ранца. Надевается на спину, имеет 4 вибромотора, которые осуществляют процедуру.

Самостоятельно

Самомассаж головы и воротниковой зоны – непростая задача, но осуществимая. Человек самостоятельно определяет степень интенсивности движений, которые оптимально подходят для организма. При самомассаже важно четко соблюдать последовательность действий. Хорошо проработать удастся только шею, трапециевидные мышцы, дельты, область возле лопаток останется недоступной. Можно выполнять действия двумя или одной рукой. Схема самомассажа следующая:

1. Поглаживающие движения в области отека, воспаления или неприятных ощущений 2 минуты.
2. Ребром ладони или подушечками пальцев – движения с нажимом.
3. Растирание с оттягиванием кожи. Направление – к позвоночнику от боковых сторон.
4. Разминание мышц с захватом. Интенсивность выше, чем у предыдущих движений, но болевых ощущений быть не должно.
5. Повторение первого движения.

Необходимо провести 5-7 движений для каждого пункта. Занимает это, как правило, по 20-30 секунд на каждый. Процедура хороша для расслабления мышц, улучшение кровотока, но при остеохондрозе выполнить ее качественно крайне сложно. Если поставлен такой диагноз, лучше прибегнуть к помощи специалиста, потому что болезнь может привести к неприятным последствиям без должного лечения.

Видео: техника массажа шейно-воротниковой зоны

Четырехмесячные малыши начинают уже более активно познавать мир. Им все интересно – что творится за окном, что готовит мама на кухне, что делает папа. А когда он уже может переворачиваться, то его интерес к познанию мира значительно возрастает. К этому времени малыш уже довольно хорошо держит голову, лежа на животе и опираясь на предплечья или на вытянутые ручки. В таком положении он может находиться довольно долго. В результате, шея и ее воротниковая зона быстро устают. Малыш начинает хныкать, постоянно класть голову на поверхность, чтобы отдохнуть. Но как можно лежать, когда вокруг столько интересного? Он снова и снова пытается поднять голову, но ослабленные мышцы уже не могут долго удерживать голову ребенка. Поэтому, начиная с возраста, когда малыш только начнет держать голову, ему нужно делать массаж.

Для чего нужен массаж шеи и воротниковой зоны

Такой массаж ребенку просто необходим, так как здесь находятся множество рецепторов, воздействуя на которые можно уменьшить или устранить болевые ощущения. Массаж обеспечивает лучшее кровоснабжение мозга, что улучшает состояние центральной нервной системы, а также он позволяет вылечить такие заболевания, как кривошея и сколиоз у детей. Кроме того, он увеличивает подвижность суставов шеи, плеч и спины. Массаж стимулирует работу лимфатической системы малыша, улучшает лимфоток, что помогает очищению тканей от продуктов обмена, массажные манипуляции увеличивают приток крови к коже, что улучшает ее состояние и функционирование.

Противопоказания массажа

Но есть некоторые противопоказания к массажу. Если у ребенка диатез или гнойничковое воспаление на коже, то нередко сыпь появляется и на воротниковой зоне. Если покраснение при диатезе незначительное, то массаж делать можно, только с осторожностью, чтобы не травмировать кожу. А если на теле младенца есть гнойники или диатез имеет уже запущенную форму, и появились корочки, процедуру следует отложить. К противопоказаниям относятся: высокая температура у ребенка и тяжелые органические заболевания.

Приемы массажа

Основными приемами массажа являются приемы, применяемые при массаже всего тела. К ним относятся:

• поглаживания;
• растирания;
• разминания;
• пощипывания;
• легкие покалачивания;
• вибрация;
• приемы акупунктуры.

Прием поглаживания наиболее оптимален для такого массажа, так как воротниковая зона довольно уязвима. А поглаживание – наиболее щадящий прием.

Как проводится процедура

Следует учесть, что массаж проводится наряду с массажем спины. Процедура проводится следующим образом: ребенок лежит на животе, его ноги направлены в сторону массажиста. Массаж начинают со спины, легонько поглаживая ее. Область позвоночного столба следует исключить. Поглаживания производятся в направлении от головы к попке, причем при движении от головы поглаживания делают ладонью, а при движении к голове – тыльной стороной кисти. Бывает, что малыш при массаже не может удержаться в нужном положении, поэтому его нужно поддерживать одной рукой, а другой рукой делать массаж. Обычно так бывает до трех месяцев. Когда ребенку исполнится 3 месяца, процедуру можно уже проводить двумя руками.

После массажа спины переходят непосредственно к воротниковой зоне. Поглаживания на ней следует производить в направлении от плеч к позвоночному столбу («елочкой»). Все движения должны быть уверенными и плавными. Растирания делают подушечками пальцев обеих рук. Направление может быть различным – круговым, спиралевидным, зигзагом, прямым. То же и относится к приему вибрации и разминания. Массаж всегда следует начинать и заканчивать поглаживаниями. Это позволяет расслабить мышцы не только определенной зоны, но и всего тела.

Воротниковая зона является неподвижной зоной человеческого тела, а потому в этом месте часто проявляется отечность, отложение солей.

Это приводит к появлению болей в спине, шее и плечах, частым головным болям.

Массаж воротниковой зоны позволяет улучшить кровообращение и питание клеток в этой области.

Долгое нахождение в сидячем положении (особенно это касается детей школьного возраста) приводит к возникновению застойных явлений из-за постоянного напряжения воротниковой зоны.

Это сопровождается усталостью, головными болями, болями в спине. При недостаточном внимании к данной проблеме со стороны взрослых, у ребенка появится нарушение осанки и начнет развиваться сколиоз. А как же правильно ?

Массаж воротниковой зоны способствует профилактике развития нарушений осанки у детей.

Данная процедура оказывает положительное воздействие на вегетативные центры головного мозга ребенка, поскольку в воротниковой зоне находится множество рецепторов.

Именно по этой причине его часто назначают при вегето-сосудистой дистонии , с которой очень сложно справиться. Воротниковая зона связана с сердцем, легкими, желудком.

Массаж определенных точек позволяет увеличить приток крови, питательных веществ, кислорода к данным органам.

Процедура массажа воротниковой зоны является прекрасным способом воздействия на эндокринную систему. Происходит нормализация гормонального фона, восстановление баланса половых гормонов. Это особенно актуально для детей в период полового созревания.

Показания для массажа

Данный массаж назначается при наличии следующих проблем:

• Усталость мышц после длительных нагрузок.
• Ощущение дискомфорта и напряжения после физических нагрузок на воротниковую зону или плечи.
• Умственная усталость.
• Головные боли.
• Гипертония.
• Неврастения (гиперстеническая, гипостеническая форма).
• Состояния после перенесенного инсульта.
• Сколиоз.
• Остеохондроз и т.д.

Техника проведения процедуры у детей

Перед началом сеанса пациента нужно правильно расположить . Если процедура проводится дома, то ребенка необходимо усадить на табурет (спинка стула будет помехой для массажиста).

Во время массажа движения всегда нужно выполнять сверху вниз и не стремится массировать непосредственно позвоночный столб. Это категорически противопоказано.

Табурет нужно поставить перед высоким столом. На стол кладется подушка, на которую опускается голова массажируемого. Пациенту нужно постараться максимально расслабиться.

Массаж начинают с легкого поглаживания от поверхности шеи по бокам. Двигаться необходимо сверху вниз от позвоночного столба и в боковом направлении. Давление нужно постепенно увеличивать, переводя в растирание и выжимание.

Это лучше всего делать проксимальными фалангами пальцев, которые сжимают в кулак. Это дает возможность максимально воздействовать на мышцы.

После выжимания переходят к разминанию. Его выполняют тремя пальцами обеих рук: указательным, средним и большим. Разминают в основном трапециевидную мышцу.

Этот прием может принести болезненные ощущения при напряженной мышце. Важно учитывать реакцию пациента. Если он ощущает сильную боль в мышце, значит необходимо уменьшить силу давления и постараться максимально ее расслабить.

Завершается массаж растирающими и разминающими движениями по верхней части спины и по плечевым суставам. Продолжительность одного сеанса составляет примерно 15-25 минут.

Ниже приведено полезное видео о том, как проводится профилактика кривошеи у детей, чтобы в будущем избежать этого и более серьезных заболеваний в этой области позвоночника.

Особенности массажа для детей

Детский массаж имеет ряд особенностей и требует особого внимания и сноровки. Для каждой возрастной категории детей необходимо учитывать свои моменты:

1. Детям до года можно делать массаж только по достижении ими возраста 7 недель. В первый месяц жизни допускается только поглаживание воротниковой зоны, как и всего остального тела. После полугода в дополнение к поглаживанию можно производить растирания.
2. Трапециевидные мышцы нужно поглаживать сверху вниз и не допускать давления на позвоночник .
   Дети от двух до шести лет много двигаются. К массажу можно добавить разминание, вибрацию. Если у ребенка обнаружено искривление, необходимо обратиться к специалисту для назначения курса лечения.
3. Дети от семи до пятнадцати лет много времени проводят за партой и за выполнением домашних заданий в сидячем положении. В этом возрасте воротниковая зона особенно сильно напрягается. Возможно возникновение отечностей, защемление позвонков, отложение солей. Эти процессы зачастую приводят к сколиозу, остеохондрозу и головным болям. Массаж воротниковой зоны позволяет предотвратить появление данных проблем.

Итак, проведение массажа воротниковой зоны позволяет избежать возникновения у детей сколиоза, остеохондроза и других проблем со здоровьем. Пройти курс массажа значительно проще, чем лечить нарушения осанки в будущем. Что еще у детей?

С приближением рождения ребенка кривошея обрастает информационными слухами и не даёт покоя молодым мамам. Родился малыш и спит, укладывая голову упорно на одну сторону. Говорит это о кривошее или нет?
Эксперты сообщают, что точно поставить диагноз можно только спустя 2-3 недели после рождения.

Симптомы кривошеи

Статистика уверяет: быть готовой к кривошее у ребенка нужно каждой будущей матери. 5-12% грудничков имеют отклонение в развитии и росте грудинно-ключично-сосцевидной мышцы. Найдите её у себя – это та мышца, которая крепится к черепу за ухом и спускается к ключице. Она поворачивает голову и частично наклоняет её.
Мальчики подвержены кривошее чаще девочек, а голова чаще поворачивается на правую сторону.
Признаки, говорящие о кривошее:

1. Голова направлена в одну сторону всё время: и во сне, и в воде. В другую сторону поворот затруднён
2. Лопатка со стороны кривошеи приподнята и выступает
3. При захвате рукой группы грудинно-ключично-сосцевидных мышц прощупывается утолщение в форме веретена, оно не болезненное. К 5-6 неделе достигает максимального размера – до 2,5 см. А к 6 месяцам у грудничков утолщения исчезают, мышечная ткань подменяется соединительной
4. При выкладке на живот заметен S-образный изгиб позвоночника
5. Во сне ребёнок сжимает только один кулачок
6. Видимые черепные деформации
7. Ребёнок сопротивляется при попытке повернуть ему голову в противоположную от привычной стороны

Ложная кривошея

Педиатр, прощупав мышцы малыша, может определить отсутствие подлинной кривошеи. Причиной постоянного полуповорота головы может служить и банальный гипертонус мышц. Время и массаж помогут решить проблему.
Но никакой самодеятельности и форумов в интернете. Найдите лучших специалистов в вашем населённом пункте – ортопеда, невролога и педиатра. Важно, чтобы они подтвердили диагноз. И посещайте врачей регулярно.

Надо ли посещать специалистов?

Надо! Самостоятельно кривошея с возрастом и не подумает пройти, наоборот, принесёт тяжёлые и даже страшные последствия:

1. сколиоз
2. развитие аномальных шейных позвонков
3. эпилепсия
4. падение остроты зрения
5. неправильное развитие тазобедренных суставов

Слёзы ради пользы

Классический курс помощи при кривошее довольно тяжёл для малыша. Каждая процедура проходит через боль, сопротивление и рыдания. Но родителям надо запастись терпением и помнить – этот процесс конечен, и чем чётче выполняются указания врачей, тем быстрее закончатся ваши совместные мучения.
Консервативное лечение (то есть без хирургии) первым делом выявляет фактор, приведший к кривошее. Если это заболевание, нужно его лечить безотлагательно.
Параллельно малыша ждут физические нагрузки:

1. гимнастика лечебная
2. лечение положением (в вертикальном состоянии фиксировать поворот головы грудничка своей щекой)
3. бассейн с тренером и домашняя ванна с шейным кругом
4. воротник Шанца

А главный помощник при кривошее – массаж. Регулярные сеансы у хорошего массажиста совершат чудо.

Учимся у массажиста

Массажисты, специализирующиеся на проблемах грудничков и кривошее, не скрывают секретов своего мастерства. Наблюдательная мама после нескольких посещений детского массажного кабинета сможет сама делать дублирующий сеанс массажа ребёнку перед ночным сном. И эта процедура будет малышу приятна.
Если во время посещения массажиста у вас образовались вопросы – задавайте, попросите показать движения на собственной шее, чтобы лучше понять, к чему надо стремиться. Вернувшись домой, запишите, зарисуйте увиденное. Потренируйтесь на своих домашних, если всё получается – устраиваем малыша на пеленальном столике и делаем ему массаж самостоятельно. Улыбаться при этом должны оба участника процесса. А к финишу один из вас придёт сладко спящим.
Посмотрите небольшое видео о кривошее и методах борьбы с этим недугом у новорожденного.

Хороший настрой мамы во время массажа обязательно передастся малышу! Так вы быстрее и легче победите недуг.

9 приёмов массажа для ровной шеи

1. Малыш лежит на спине. Поглаживайте все части тела по очереди с небольшим нажимом. Помните, действия на спине и животе производятся по росту, то есть снизу вверх, массаж конечностей – от пальцев к телу
2. Заставьте все суставы ребёнка поработать. Покрутите (насколько позволит младенец) все суставы по часовой стрелке и обратно. Лучше делать на счёт 3
3. Приподнимите сведённые вместе ноги малыша и наклоняйте их вправо-влево, каждый раз усиливая угол наклона, поскольку малыш рефлекторно удерживает голову прямо, нагрузка равномерно распределяется по мышцам шеи
4. Прижмите малышу колени к груди. Поверните на правый бок, пауза, теперь на левый. Повторяйте в темпе
5. Выпрямите ноги и снова покрутите с боку на бок, давая работу шее
6. Приобретите фитбол. Выкладывайте на него ребёнка животом вниз. Крепко удерживая малыша, покачайте его на мяче так, чтобы голова опускалась ниже попы. Так снимается напряжение с шейных мышц. Чтобы сделать всё правильно – попробуйте сначала сами сделать такое упражнение, определите идеальный угол наклона
7. В перерывах разминайте дефективную мышцу. Чтобы расслабить её максимально, позвольте малышу держать голову привычно – на сторону кривошеи. Поглаживающий массаж может переходить в лёгкие растирания и вибрацию
8. Положите малыша на пеленальный столик лицом вниз, побарабаньте его руками по столу
9. Снова разомните мышцу. Но помните, что рядом проходят сонные артерии. Их точное местоположение определите по атласам в интернете

Массаж – дело тонкое

• Мышцу с утолщением массируем от пространства за ушами к ключице, в том же направлении постукиваем по ней
• Аккуратно захватите мышцу поперёк роста пальцами, потяните вперёд-назад, но очень аккуратно. Опять же перед сеансом потренируйтесь на своей шее
• Отпустите мышцу, положите на неё ладонь, встряхните мышцу ладонью, совершая вибрирующие движения
• Массаж продолжаем двумя руками. Зовите ассистента, чтобы помог удержать ребёнка. Устанавливаем большие пальцы на условный центр больной мышцы. Плавным движением разводим руки. Одна идёт по мышце за ухо, вторая к области груди
• Равноценное воздействие нужно оказывать и на безпроблемную сторону шеи. Так тонус мышц будет постепенно выравниваться

Остановка запрещена

Как только появятся первые явные признаки улучшения, у уставшей мамы начнут опускаться руки. Ежедневные походы к массажисту, массаж дома: сон-массаж – еда – сон – массаж – еда, и так неделя за неделей. Наверно, пора и отдохнуть? Нет. Можете сократить количество домашних массажей до 4, но не меньше. Организм грудничков, как растение, на пути к солнцу растёт, как ему удобнее, изгибаясь и принимая максимально удобную форму. И конечно он не хочет напрягаться при этом. Задача родителей – не давать ему расслабляться, безжалостно выпрямлять, чтобы цветок, то есть ребёнок, вырос на ровном стебле.

Массаж играет очень важную роль для растущего организма, это связано с тем, что у ребенка постоянно растут кости. Поэтому очень важно уделять особое внимание расслаблению мышц, которые отвечают за поддержание скелета. Воротниковый массаж ребенку одно из наиболее эффективных средств расслабления мышц и улучшения притока крови к мозгу.

В школьном возрасте этот период ускоряется в несколько раз, поэтому особенно важно уделять внимание здоровью позвоночника в этот период. Во время школы ребенку приходится довольно долго сидеть в одном положении за уроками. Чаще всего это положение характеризуется наклоном головы вниз, из-за этого зона воротника находится в напряжении. В свою очередь, это может повлечь появление застоев в области шеи.

Такие явления могут сопровождаться неприятными симптомами.

К ним относятся:

• Усталость.

Регулярный массаж воротниковой зоны поможет избежать застоя и устранить неприятные симптомы.

Зачем нужен массаж этой зоны?

Эта зона буквально карта активных точек, которые отвечают за различные функции организма. Специалисты особенно акцентируют внимание на том, что массаж этой зоны положительно влияет на головной мозг. Так как при активном воздействии на эту зону циркуляция крови улучшается и в мозг поступает больше кислорода.

Именно из-за этой особенности такой массаж один из основных методов лечения вегето-сосудистой дистонии.

Более того, подобные виды массажа благоприятно влияют на всю эндокринную систему ребенка. Помогают нормализировать гормональный фон.

Также эта зона непосредственно связана с сердцем и легкими. Именно поэтому массаж воротниковой зоны улучшает приток питательных веществ и кислорода к этим органам.

Как делать воротниковый массаж ребенку?

Массаж должен носить щадящий характер, так как именно от уровня воздействия на организм зависит результат. Лучше всего выполнять массаж ребенку в положении сидя. Для этого его нужно посадить на стул руки должны быть по швам.

В целом проведение массажа можно разделить на несколько этапов:

1. Начало. Первый этап массажа это поглаживания.

Лучше всего поглаживания начинать производить со спины, это позволит улучшить отток лимфы. В области шеи эти поглаживания должны выполняться по бокам сверху вниз.

1. Массажные движения. Переменные движения руками в области спины.

Эти движения носят расслабляющий характер. Лучше всего выполнять их в течение 8-10 раз. Если массаж носит характер успокаивающего, то количество этих движений можно увеличить в несколько раз.

1. Растирание спины ладонями.

Суть этого движения заключается в растирании спины вдоль позвоночника. От позвоночника движения должны расходиться в разные стороны. Специалисты рекомендуют выполнять это движение в течение 30 секунд, после чего завершить его легкими поглаживаниями.

1. Растирание спины ребрами рук.

Техника выполнения этого движения сходна с предыдущим. Однако время его повторений нужно уменьшить до 20 секунд. Закончить это движение также нужно поглаживанием.

1. Спираль.

Это движение напоминает спираль. Его нужно выполнять начиная от грудной клетки до трапеции. Спираль также должна охватывать лопатки, плечи и область передней поверхности шеи. Повторять это движение нужно в течение минуты. Завершить движение стоит поглаживанием.

1. Разминка надплечий.

Это одно из самых эффективных движений. Выполняться оно должно в течение 30 секунд. Это движение помогает снять напряжение и усталость.

1. Окончание массажа. Поглаживания.

Заканчивать массаж также нужно поглаживаниями. Выполнять их нужно мягко и плавно в течение минуты.