Отеки от жары причины. Отеки ног в летнюю жару

Отеки ног от жары – вполне естественное последствие влияния жаркого и влажного климата на процессы, которые происходят в организме человека. Повышение температуры воздуха приводит не только к увеличению потоотделения, но и к некоторым более серьезным последствиям – например, изменениям нормального кровообращения. В результате сочетания этих факторов в жарком, влажном климате чаще наблюдается отечность конечностей. Само по себе такое состояние не опасно – отеки ног от жары чаще всего легко снять в домашних условиях.

Как жаркий климат влияет на отечность

В нормальной ситуации кровь, циркулирующая в организме, по артериям поступает в нижние конечности, перенося в ткани кислород – это нормальное периферическое кровообращение. Оттоку крови из конечностей обратно в сердце способствует особое строение вен – клапаны, которые «подталкивают» кровь в обратном направлении.

Жаркий климат меняет нормальное периферическое кровообращение: под воздействием тепла кровеносные сосуды, как известно, расширяются, нормальный процесс циркуляции крови изменяется таким образом, чтобы предотвращать перегрев организма, контролировать температуру тела.

Кроме того, в жарком климате повышается потоотделение – и, как следствие, через потовые железы вместе с потом из организма уходят соли. Потеря солей уменьшает способность вен, и без того расширившихся под воздействием тепла, «вытягивать» кровь обратно из тканей, что, в конечном итоге, и приводит к застою жидкости в конечностях – а это, в свою очередь, провоцирует отеки ног от жары.

Отеки ног от жары: сигнал тревоги?

Отечность нижних конечностей, вызванная высокой температурой воздуха, считается вполне естественным и не опасным для человека явлением, вызванным совокупностью сторонних факторов. Такие виды отеков ног не требуют медицинской помощи – через какое-то время отеки ног от жары исчезают самостоятельно, не требуя какого-либо специфического лечения. Разумеется, хотя вызванные жарой отеки сами по себе не опасны, на них все же необходимо обратить внимание – ведь застой жидкости в тканях означает, что кровообращение и водно-солевой обмен в организме нарушены. А вот нарушение кровообращения само по себе может быть признаком начинающегося заболевания сердечно-сосудистой системы.

По-настоящему серьезным «сигналом тревоги» отеки ног становятся только в том случае, когда не исчезают в течение длительного времени даже после принятых мер – например, массажа, отдыха в горизонтальном положении с поднятыми ногами, холодного компресса, в обычных условиях быстро снимающего отек.

Хронические отеки, сопровождающиеся рядом других симптомов – например, покраснением кожи, болью – могут быть признаком серьезного заболевания, от болезней почек до сердечной недостаточности.

Отеки ног от жары могут быть неравномерными – одна нога может отекать больше, чем другая. Такое явление связано с состоянием вен (вполне вероятно, что на одной ноге вены расширены чуть больше, чем на другой - например, в связи с варикозом) и также считается абсолютно нормальным. Тем не менее, если отек на одной ноге наблюдается в течение длительного времени, необходимо проконсультироваться с врачом – даже если никаких других симптомов нет. Такое состояние может быть признаком тромбоза – образования сгустков крови в просвете вен нижних конечностей.

Как снять отеки ног

Для того чтобы снять вызванные жарой отеки конечностей, вполне подходят все те способы, которые рекомендуются для борьбы с отечностью в нормальной ситуации. Самый простой и действенный метод – немного полежав, подняв ноги так, чтобы они находились выше уровня тела. Такая поза стимулирует естественный отток жидкостей из тканей нижних конечностей, и отек исчезнет.

Не менее действенные способы – массаж, нормализующий кровообращение, и холодный компресс – универсальный способ снимать отеки, какими бы причинами они не были вызваны. Если к появлению отеков привела именно жара, необходимо увеличить количество употребляемой жидкости – жаркий климат увеличивает риск обезвоживания и провоцирует отечность за счет изменения баланса солей, выходящих с потом, поэтому дефицит солей необходимо восполнять регулярно.

Татьяна Смирнова

ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ: КАРДИО-АЛЬТЕРНАТИВА Зимой, когда на улице холодно или осенью, когда на улице грязно, если у вас нет денег записаться в фитнес клуб, или еще какие-то проблемы, то это не повод прекращать заниматься. В данной статье представляется простой но 100% рабочий метод как поддерживать себя в форме и тренировать свое сердце. Что нам для […]

в закладки 7

Чтобы получить красивый пресс, в тренировочный комплекс рекомендуется включать боковые скручивания. Существует несколько вариантов выполнения этого упражнения, которые имеют свою технику. Для эффективного тренинга следует знать некоторые правила. Как делать боковые скручивания? Есть ряд рекомендаций от тренеров, которые стоит учитывать для улучшения результатов: Не стоит качать пресс каждый день и хватит 2-3 тренировок в неделю. […]

в закладки 4

Корейская диета предлагает за короткий срок избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок. Стройные кореянки являются примером положительного влияния на организм принятого ими меню, которое позволит вернуть вес в норму тем, кто чрезмерно увлекался вкусностями. Что едят корейцы? Корейцы едят острую пищу. Исследования корейской кухни показали: за последние 5 лет жители этой страны стали употреблять […]

в закладки 2

На закате лета долгожданные бахчевые плоды радуют нас каждый день. Это самое удачное время, чтобы заняться своей фигурой, ведь что может быть вкуснее, чем диета на дыне. Ароматная, сладкая желтая мякоть, составляющая основу рациона, не только избавит от лишних килограммов и сантиметров в талии, но и насытит организм витаминами, зарядит положительной энергией и подарит отличное […]

в закладки 5

Основные правила здорового ужина 👆 Привычка плотно и поздно ужинать – одна из распространенных причин набора лишнего веса. Но это не значит, что нужно вовсе отказываться от вечернего приема пищи. Достаточно соблюдать несколько простых принципов: 1. Ужинайте максимум за полтора-два часа до сна, не позже. 2. Вечером съедайте полезные нежирные продукты: творог, морскую рыбу, белое мясо, […]

в закладки 2

В последние годы стало модной тенденцией проводить детоксикацию организма. Но действительно ли эта детоксикация полезна для здоровья? НЕТ, если вы страдаете гипотиреозом или тиреоидитом Хашимото. При заболеваниях щитовидной железы принудительная детоксикация может фактически принести гораздо больше вреда, чем пользы. Почему? Потому, что способность обезвреживать токсины во многом зависит от здоровья вашей печени и щитовидной железы. При гипотиреозе серьезной проблемой является дисфункция печени. Когда печень и щитовидная железа нездоровы, […]

в закладки 9

Диета под названием «пять ступеней» очень эффективна благодаря системе, по которой она выстроена. Всего за пять дней вы сможете сбросить несколько лишних килограмм. Конечно, если вы в хорошей форме и совсем немного поправились, то по такой системе вы сбросите два – три килограмма, если же вас вес, очевидно, является избыточным, то вы с легкость будете […]

в закладки 7

Этот смузи наполнен ароматными и питательными ингредиентами, такими как банан, миндаль, грецкие орехи , шпинат или капуста кейл, корица и семена конопли. В кейле содержится 150 мг кальция на 100 граммов, многие приверженцы здорового питания уже включили в свой рацион этот супер продукт. Корица обладает свойством снижать концентрацию глюкозы в крови. Семена конопли содержат глобулин, в двух столовых ложках семян содержится около 11 грамм растительного белка. Этот белок по […]

в закладки 3

Клетчатка - это полисахариды, являющиеся структурной частью растения, его клеткой. Если рассмотреть такую клетку под микроскопом, будут видны длинные нити, заполняющие пространство клетки - волокна. Поэтому клетчатку называют также пищевым растительным волокном. Поскольку существуют разные виды растений, то и растительные волокна бывают разнообразные: целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин, пектин, камеди и т. д. Исследования показывают, что каждый вид клетчатки […]

в закладки 3

Избежать стресса стало невозможно в наши дни, поскольку хронический стресс является эпидемией в нашем обществе, где действует правило: чем быстрее, тем лучше. Согласно метаанализу, включающему 300 исследований, иммунитет хронического стресса делает вас жирными и оказывает огромное влияние на диабетичность. В исследовании, опубликованном в журнале «Аппетит», было обнаружено, что женщины с повышенным напряжением имеют менее тонкую талию, чем те, кто мало подвергается стрессу. […]

в закладки 1

«Волнар» - простой тренажер, который можно изготовить самостоятельно.Принцип действия – биомеханический волновой резонанс, передающий колебательные движения на разные группы мышц. Прежде чем мы перейдем к «волнару», давайте рассмотрим эффект волнового резонанса. Волновой резонанс представляет собой эффект передачи колебаний от одного участка тела к другому посредством волны. Благодаря этому эффекту биомеханические колебания распространяются по всему телу со скоростью звука […]

Большинство людей жалуются на отечность конечностей, но многие даже не предполагают с чем связано это явление. И это вовсе не косметическая проблема, как некоторые ошибочно думают, за этим стоит серьезная причина, а порой заболевание, требующее незамедлительного лечения. В жару отекают ноги по ряду причин, и самой распространенной из них является недостаточность вен.

Способствуют этому большая масса тела, генетическая предрасположенность, отсутствие физической активности и неправильное питание. В итоге стенки вен ослабевают, нарушается кровообращение, что влечет за собой ряд негативных последствий. Вследствие чего появляется При ходьбе в ногах ощущается легкое покалывание, боли, на поверхности кожи проступают синюшные вены, а кожа становится прозрачной и сухой.

Самостоятельно не проходит и если должное лечение не оказывается, то заболевание перерастет в куда более серьезные осложнения, например, венозный тромбоз (флебит), гиподермит либо экзему. Поэтому если у вас в жару отекают ноги, обратитесь к врачу. Ситуацию можно предупредить на раннем этапе.

Почему в жару отекают ноги: причины

Подобные состояния порой связаны с неправильным обменом веществ, болезнями почек, застоем в лимфатических узлах или плоскостопием. При сердечной недостаточности может наблюдаться данная проблема. Также причиной отечности могут являться кардиологические заболевания и нарушения в сосудах.

Нередко у женщин, носящих обувь на высоких каблуках, в жару отекают ноги. Если не обращать на это внимания, то в ближайшем будущем появится варикозное расширение вен. Поэтому обувь необходимо подбирать удобную, из натуральных и качественных материалов, чтобы ногам было комфортно и легко.

Для врачи рекомендуют ежедневно носить или гольфы, помогающие предотвратить застой крови. Лечебное белье способствует нормализации кровообращения в сосудах. Старайтесь после 7 вечера не пить много жидкости. Снять отечность помогут травяные отвары или компрессы из коры бузины.

Выраженный отек возникает вследствие почечных патологий. Как правило, поражается тыльная часть ног, повышается температура, наблюдается боль при движении. Нередко возникают под глазами, меняется оттенок мочи, и отекают веки. В таких случаях обязательно требуется осмотр врача терапевта. При болезнях кишечника также наблюдается отек конечностей, это сопровождается довольно длительной диареей. На самом деле существует множество причин, которые вызывают неприятное явление, выяснить основные факторы можно после полного медицинского обследования.

Как в домашних условиях снять отечность?

После тяжелого дня ногам требуется отдых и лучше для этих целей использовать расслабляющие ванночки либо протирания льдом. Налейте холодную воду в чашку, насыпьте в нее морской соли и немного хвойного экстракта - опускайте конечности на 3-5 минут, а затем мягкими движениями помассируйте их. Такие процедуры помогут снять усталость и активизируют кровоток.

Если именно в жару отекают ноги, то регулярно проделывайте следующие упражнения:

1. В сидячем положении приподнимайте ноги, пальцы сжимайте и вращайте ступнями, совершая круговые движения.
2. Стоя на носочках, сделайте несколько легких прыжков, так вы снимите тяжесть и нагрузку в ногах.

Используйте специальные кремы и мази, например, Лиотон или Троксевазин. В препаратах содержатся рутин и гепарин, которые укрепляют капилляры и снимают отечность. Больше двигайтесь, занимайтесь плаванием, употребляйте меньше соли и носите удобную обувь.

Тяжесть в ногах, дискомфорт и сдавливание стопы привычной обувью - это то, отчего страдает большинство взрослых людей летом. Отечность ног в жару возникает как при отличном состоянии здоровья человека, так и при некоторых заболеваниях, к примеру, при варикозном расширении вен.

Причины отечности

Чтобы понять, почему в жару отекают ноги, следует разобраться в особенностях кровоснабжения нижних конечностей. Ноги беспрерывно снабжаются кровью благодаря мощной работе сердца, а вены конечностей обеспечивают возврат крови к сердцу. Обратный ток крови происходит благодаря венозным клапанам. Но когда температура воздуха окружающей среды повышается, в организме человека включается механизм, не допускающий перегревания. Из-за этого сосуды расширяются, а их стенки становятся менее эластичными. Это становится причиной нарушения кровоснабжения нижних конечностей, из-за чего и развивается отечность.

Отекают ноги в жару и по причине того, что человек из-за усилившейся жажды начинает чаще пить, объем употребляемой жидкости увеличивается. Проблема опухания ног в жару усугубляется из-за ношения узкой обуви, особенно если она имеет танкетку (каблук, узкие ремешки вокруг стопы и щиколотки). Сильная асимметричная отечность конечностей в жару, сопровождаемая венозным рисунком на коже, является симптомом варикоза. Усиливаются отеки ног летом и при лимфостазе - заболевании, сопровождающимся застоем лимфы в конечностях.

Как устранить отек в жару?

Если человек заметил, что у него отекают ноги в жару, то ему прежде всего следует внести коррективы в свой рацион. Летом рекомендуется ограничить употребление соли, копченостей, сахара и блюд с острыми приправами. Подобная пища те только способствует задержке жидкости в мягких тканях , но и провоцирует сильную жажду. В жару следует отдавать предпочтение легкой и натуральной пище, особенно овощам и фруктам с мочегонным эффектом. Это огурцы, кабачки, зелень, яблоки, цитрусовые, клубника, шелковица, арбуз, вишня, персики, сливы и абрикосы. В день нужно выпивать как минимум 2-3 литра чистой воды без сахара и газа.

В летнюю жару предпочтение отдают удобной обуви. При сидячей работе важно хотя бы раз в 30 минут делать разминку для ног.

В жару отеки на ногах обычно усугубляются к вечеру, поэтому, чтобы избежать их появления, можно взять на заметку следующие приемы:

1. Каждый вечер после работы или другой нагрузки рекомендуется лежать около 15 минут с приподнятыми над уровнем головы ногами.
2. Утром и вечером контрастные ванночки для ног или контрастный душ помогут повысить тонус сосудов ног.
3. Если делать гимнастику в воде и регулярно плавать (а летом предоставляется отличная возможность для таких занятий), то об отечности можно забыть. При возможности необходимо ходить босиком по траве или по гальке. Микромассаж не только укрепляет сосуды ног, но и воздействует на рефлекторные точки организма.

Если отеки все же появились, избавиться от них можно и без медпрепаратов. Универсальные упражнения, которые нужно делать если отекают ноги в жару:

1. Обувь (носки, брюки, колготы) снимают, а пятку плотно прижимают к полу. При этом нужно постараться максимально поднять пальцы ног вверх.
2. Несколько минутная ходьба на цыпочках эффективно устраняет венозный застой.
3. На пол кладут какой-нибудь небольшой предмет и стараются захватить и поднять его с пола пальцами ног.
4. Пальцы нужно поочередно сжимать и растопыривать (5-10 подходов).
5. Каждой стопой поочередно нужно покатать массажный или обычный мячик по полу.
6. Гимнастику заканчивают делать круговыми движениями стопами.

Отеки, спровоцированные жарой, заметно уменьшаются после такой физкультуры.

• хвою;
• эфирное масло мяты;
• морскую или поваренную соль;
• горчичный порошок.

Облегчить дискомфорт в ногах при отеках поможет самомассаж стоп. Эффект от процедуры усилится, если использовать лед, приготовленный из отвара ромашки или шалфея. Также отлично тонизирует сосуды и устраняет отек кофе (крепкий напиток остужают, разливают по формочкам для льда и на несколько часов ставят в морозилку).

Если этими методами не удалось справиться с проблемой, следует задуматься об использовании медпрепаратов для местного применения. Но перед использованием противоотечных мазей и кремов следует проконсультироваться с врачом. Вылечить отеки на ногах в жару помогают такие препараты:

1. Лиотон-1000.
2. Эссавен.
3. Венитан.
4. Гепариновая мазь.
5. Троксевазин.

Эти препараты убирают отечность, оказывают тонизирующий и охлаждающий эффект, что актуально для жары.

Справиться с отеками ног в жару помогут народные средства:

1. Несколько зубчиков чеснока измельчают, заливают водой и настаивают 3 часа. Чесночную настойку сцеживают и натирают ею ноги.
2. В период жары на завтрак рекомендуется выпивать свежевыжатый сок, приготовленный из сельдерея, яблока, огурца и моркови.
3. 30 граммов мяты перечной заливают 1 литром кипятка, настаивают 2 часа, сцеживают и пьют как чай на протяжении дня. Напиток можно подавать охлажденным.
4. Желток яйца смешивают с чайной ложкой скипидара и столовой ложкой яблочного уксуса . Мазью домашнего приготовления растирают ноги вечером.
5. Распаренные на водяной бане листья бузины поочередно прикладывают к каждой стопе.
6. Любой косметический крем обогащают маслом герани и чайного дерева (по капле каждого масла) и натирают им ноги перед сном. В жару такое средство отлично тонизирует и устраняет отеки.
7. Десертную ложку ягод можжевельника заливают стаканом кипятка, 2 часа настаивают под крышкой. Перед употреблением напиток сцеживают и выпивают на протяжении дня.
8. Несколько клубней сырого картофеля мелко натирают на терке и накладывают полученную кашицу на ноги, прочно зафиксировав ее марлей. Через час картофель смывают.
9. При лимфостазе, который усиливается в жару, полезна такая процедура: часть белой глины разбавляют двумя частями воды, затем воду аккуратно сливают. Кожу ног равномерно смазывают растительным маслом и накладывают слой глины. Конечности оборачивают широкими бинтами и держат компресс 4 часа. Чтобы глина не засыхала, бинт следует периодически смачивать.

При отекании ног в жару многие люди предпочитают решать проблему отечности быстро, а именно - принимать таблетки мочегонных препаратов. Диуретики действительно быстро выводят лишнюю жидкость из организма, но принимать такие препараты можно лишь по показаниям. К тому же мочегонные лекарства назначает врач. Неправильное лечение диуретиками может привести к потере организмом калия и других необходимых элементов, что негативно отразиться на здоровье человека.

Чтобы предупредить отечность ног в жару, следует заниматься спортом, следить за питанием и массой тела.

С наступлением тепла люди нередко сталкиваются с отеками нижних конечностей, особенно этот неприятный симптом ощущается во второй половине дня, а к вечеру это даже видно невооруженным глазом.

Придя вечером домой после тяжелого рабочего дня, посмотрите на свои ноги: если видите вмятины там, где были ремешки от босоножек, резинки носков - отеки есть в наличие. Почему же отекают ноги? Это признак какого-либо серьёзного заболевания? Или естественная реакция организма на жару?

Как обнаружить отеки

Отек - это накопление жидкости в межкапиллярном пространстве, в результате чего увеличивается объём ткани. Обычно отеки наблюдаются на щиколотках и ступнях, на пальцах рук, на бедрах и животе. Визуально ноги становятся толще, ощущается тяжесть.

Если внешне отечность малозаметна, но требуется проверить состояние конечности, нажмите на кожу пальцем и быстро уберите его. Если белое пятно медленно пропадает, значит жидкости слишком много.

Причины отеков ног

Сердце и почки отвечают за циркуляцию крови и жидкости. Когда в жару тело сильно перегревается, в некоторых случаях эти органы просто не справляются со своей работой, вот почему отекают ноги летом.

При высокой температуре окружающей среды сосуды расширяются, это приводит к застою в венах, что и вызывает отёчность ног. Способствует этому и долгое сидение на рабочем месте.

Причинами отека ног в жаркую погоду могут быть:

• неправильное питание (избыток соли в пище);
• заболевание сосудов, расширение вен, например;
• сердечная недостаточность;
• заболевания почек;
• застой крови и лимфы из-за неподвижности.

Отёком могут сопровождаться различные заболевания , хотя и не всегда, но игнорировать данный симптом нельзя. Обязательно понаблюдайте, сходит ли отечность после приема мочегонных препаратов, не присоединяются ли к отекам ног отеки лица, тела, пальцев рук. Если это так - обязательно обращайтесь к врачу.

Варикозное расширение вен. Наиболее часто при варикозе ноги отекают неравномерно, иногда может отмечаться более выраженный отёк на одной ноге. Отёчность усиливается в жару, появляется ближе к вечеру, а утром пропадает.

Заболевания почек. При болезнях почек отекают обе ноги, обычно в первой половине дня, можно заметить и появление мешков или тёмных кругов под глазами. Есть проблемы с мочеиспусканием.

Сердечная недостаточность. Конечности отекают симметрично, в большинстве случаев после долгого пребывания в вертикальном положении или при сильной физической нагрузке. Если параллельно с отёками ног у вас появилась одышка, бледность кожи и тахикардия, стоит обратиться к врачу.

Избыток соли в пище. Соль имеет свойство задерживать жидкость в организме. Употребление в пищу большого количества соли, чипсов, копченостей, приводит к накоплению жидкости в тканях и отекам.

Лекарства. Приём некоторых лекарств также препятствует нормальному выведению из организма воды.

Нарушение кровообращения в ногах. Большая нагрузка на ноги, например, при избыточном весе или беременности приводит к нарушению нормального кровообращения. Привычка носить тесную обувь или высокий каблук способствует возникновению отёков ног.

(3 Голосов)

Все вы знаете, что наш организм состоит на 2/3 из воды. Но иногда кажется, что вы полностью состоите из нее, не так ли? И это неприятно…

Жара и без того не самое легкое время, а если ты выглядишь как пузырь с водой в то время как нужно щеголять в бикини — это просто катастрофа. И никакие диеты здесь не помогут, причины в воде!

Состояние организма, в котором он удерживает слишком много воды, называется отеком. И вредно это не только для твоей красоты, но и для здоровья. Мы не только назовем 5 очевидных признаков того, что вы отекаете, но и покажем пути борьбы с этим явлением.

Распухшие лодыжки

На это может быть объективная причина — слишком долгое стояние на ногах, если ваша работа требует этого. А может, ваша любимая поза — это сидеть, скрестив ноги? Тогда к вечеру вы получите две огромные ноги, как у слоненка. Ну а добавьте к этому высокие каблуки и зрелище будет не для слабонервных.

Выход: делать разминку каждые 30 минут. Даже если ваша работа предполагает длительное сидение за столом, вы всегда можете встать за каким-нибудь документом или пройтись в другой кабинет. Главное условие — не пережимать кровоток и двигаться! А вечером обязательно сделайте небольшой релакс своим ножкам: поднимите их кверху и сделайте расслабляющую ванночку с морской солью.

Отеки в области живота

О, этот спасательный круг в области, где должна быть талия! И питаться вы стараетесь умеренно, и двигаетесь в меру, а объемы не уходят и внешний вид оставляет желать лучшего.

Причиной может быть ПМС или прием противозачаточных средств. Любое гормональное изменение может привести к опухшему животу.

Выход: если это связано с ПМС, то переживать не стоит, это скоро пройдет. Если же вы грешите на таблетки, то проконсультируйтесь с врачом, может быть вам стоит заменить препарат. Особенно внимательны будьте, если отек сопровождается неприятными ощущениями.

Затрудненное дыхание

Вы отекаете в области талии и появилась одышка? Пора к врачу! Самое простое объяснение — это резкий набор веса, хуже, если это проблемы с сердцем. В любом случае следует проконсультироваться с медиками и принять меры. Ведь эти симптомы приводят к снижению уровня кислорода. Еще одна возможная причина — употребление большого количества соленой пищи.

Выход: контроль веса, ежегодный профилактический медосмотр, умеренное потребление соли.

Отек лица

Утром в зеркале вы видите неизвестное лицо? Не пугайтесь, это вы! Просто вчера на ужин вы съели хот-дог, запив его кока-колой, а может это была пачка чипсов под баночку пива. В любом случае, то, что вы едите на ужин, станет причиной вашего внешнего вида с утра.

Выход: уберите из своего меню консерванты, соль и пищевые добавки. Натуральные принесут больше пользы и вашему здоровью, и внешнему виду. А если уж очень захочется “вкусняшек”, ешьте их до обеда.

Тяжесть в ногах

К вечеру вы ощущаете, что каждая ваша нога весит приблизительно по 100 кг? А на поверхности кожи появились синие вены или красноватая сеточка сосудов? Так проявляется варикозное расширение вен. По разным причинам ваши вены не хотят работать так, как нужно. И помочь здесь могут рекомендации врача.

Выход: следить за своим весом, периодически разминать ног во время долгого стояния или сидения, обратиться за консультацией к медику.

Как видите, любое наше внешнее проявление имеет внутренние причины. Но самое главное — не отчаиваться и принимать меры. Если вы будете контролировать свой образ жизни, то проблем будет куда меньше. Но даже если они и появились, не расстраивайтесь, все можно исправить.

А если вы хотите немного привести свои формы в порядок, воспользуйтесь

Лето… Жара… Спасаясь прохладительными напитками, вдруг в конце дня замечаем, что наша обувь становится как будто чужой, нижнее белье оставляет следы на теле, кольца невозможно снять. Знакомая проблема, правда? И это не удивительно, ведь отеками в жаркую погоду страдает чуть ли не каждый третий человек. Отеки в жару – что делать? Не каждый задает себе этот вопрос, считая, что проблема эта носит сезонный характер – закончится лето и не будет отеков.

Но так ли это на самом деле? А может все-таки есть повод для беспокойства и как сделать свою жизнь комфортной в это время года. Как избавиться от отеков в жару? Давайте разберемся.

Отеки в жару - что делать

Отек – это избыточное скопление жидкости в тканях, которое может быть не только в летнюю жару, но летом это бывает чаще.

Отеки ног – самый распространенный вид отеков, выраженный увеличением окружности нижних конечностей, которое может сопровождаться жжением, покалыванием, чувством тяжести, повышенной утомляемостью.

Причина отеков в жару

1. Причина отеков в жару – это, в первую очередь, высокая температура воздуха, при которой жидкость сложнее выводится из организма, ухудшается отток лимфы, и даже здоровый человек может столкнуться с этой проблемой.
2. Вторая причина – большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем. Большая нагрузка ложится на сердце и почки, которые не всегда могут с ней справиться. А также потоотделение способствует выведению солей из организма, в которых нуждаются наши вены, и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.

Это, пожалуй, основные причины отеков в жару. Так стоит ли нам волноваться, ведь лето так быстро проходит.

На самом деле все не так просто.

Да, если эта неприятность все-таки случается, но не доставляет особого дискомфорта и к утру отеки спадают, то в этом случае волнению нет места. По мнению докторов, отеки в жару считаются естественным явлением и не нуждаются в лечении. Просто нужно знать, что может повлиять на появление отеков и, по возможности, избегать этих причин. Об это мы еще поговорим.

Но если отек уже давно вам докучает, не проходит после хорошего отдыха и увеличивается, необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет сказать, на какое заболевание он указывает. Только после выявления причины можно начинать лечение, направленное, прежде всего, не на избавление от отека, а на устранения недуга.

Есть признаки нездорового отека, на которые стоит обратить свое внимание:

• отек симметричный, образуется к вечеру, поднимается от ступней к голени и выше, холодный на ощупь, плотный, конечности могут быть синюшными или бледными – это может быть признаком сердечной недостаточности.
• отек ассиметричный (одна нога отекает больше другой или одна отекает, а вторая нет), кожа в зоне отека красная, раздраженная, горячая, могут появляться боли – это может быть признаком нарушений в лимфатической системе, а в последствии развитие слоновости ног.
• отек симметричный, появляется с утра и начинается с лица, а потом опускается ниже, кожа в зоне отека холодная, сухая и бледная, но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками – это может указывать на болезнь почек.
• отек симметричный, начинается с живота и опускается к ногам, могут появляться звездочки на брюшной полости – это указывает на заболевания печени
• отек симметричный, не сохраняется вмятина после надавливания, кожа грубая, шелушится – это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.

Если у вас имеются вышеназванные симптомы, то консультация врача вам необходима.

Предрасположены к отекам люди, имеющие такие заболевания, как сахарный диабет, варикозное расширение вен, плоскостопие, люди с нарушенным обменом веществ, с избыточным весом, особенно те, у которых при этом небольшой размер ноги.

Также обратить внимание на эту проблему нужно беременным женщинам, людям, перенесшим травмы (вывих лодыжки, перелом или ушиб, растяжение голеностопа).

Столкнуться с этой проблемой могут и те, кто целый день проводит на ногах и те, кто ведет сидячий образ жизни. Длительный перелет или вождение автомобиля, привычка сидеть со скрещенными ногами, неудобная обувь, прием некоторых лекарственных препаратов — все это тоже может быть причиной отеков в жару.

Как избавиться от отеков в жару

1. Конечно, есть лекарственные препараты, которые снимают отечность, усталость, венозный застой, но использовать их нужно, если не удается снять отек другими способами и после консультации с врачом. Ведь, как мы говорили ранее, надо знать, действительно ли жара является причиной отеков, а не являются ли отеки предвестником серьезного заболевания.
2. Но прежде чем идти в аптеку, обратите внимание на советы, которые дают специалисты и может они помогут вам избавиться от отеков в жару, не прибегая к лекарственным препаратам:
3. Соблюдайте питьевой режим в течение дня, так как отказываться от жидкости жару, что бы снизить отеки, нельзя, но можно меньше пить на ночь. О том, что и есть статья на блоге.
4. Выбирайте обувь на небольшом каблуке, которая будет для вас удобной и просторной. Если привычный стиль поменять сложно, то используйте любую появившуюся возможность и переобувайтесь в более удобную обувь, хотя бы на некоторое время.
5. Откажитесь на это время от украшений, которые сдавливают руки, нарушая кровообращение.
6. Как бы не было удобно, но пока лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба, а носить ее в руке.
7. Даже простая ванночка с прохладной водой способна снять отеки, а если добавить в воду морскую или поваренную соль, экстракт хвои (40-60 гр. на литр воды), то эффект будет еще лучше.
8. прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день – утром и вечером, особо уделяя внимание ногам.
9. Следите за питанием: алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме. Поэтому такие продукты как черный хлеб, мясные полуфабрикаты, консервы и сыры пока не должны появляться на вашем столе.
10. Пусть в вашем рационе будет нежирное мясо, рыба, творог, кефир, вареный рис, который, кстати, способствует выведению жидкости. Не забывайте про зелень, овощи и фрукты – это не только прекрасный источник витаминов и минералов, которые так же нужны для укрепления сосудов, но некоторые овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект, тем самым облегчая работу почек (клубника, вишня, кабачки и др.).
11. Не исключается и физическая нагрузка – йога, плаванье, аэробика, ходьба, бег, езда на велосипеде.
12. Придя домой, полежите минут 15, подняв ноги так, что бы они были чуть выше сердца, потом сделайте себе массаж стоп и голеней снизу вверх, стимулируя движение лимфы.
13. Есть несложные упражнения, которые можно делать как дома, так и в офисе, если у вас сидячая работа:

• это упражнение можно делать как стоя, так и сидя – сначала прижмите пятки к полу, при этом как можно выше приподнимите носки, затем прижмите носки, поднимая пятки. Сделайте так несколько раз;
• снять обувь и сначала сжать пальцы ног, а потом растопыривать их как можно шире, а еще можно попытаться поднять с пола пальцами ног карандаш;
• делать вращательные движения ступнями сначала в одну, потом в другую сторону.

Как видите, советы вполне доступные и, применяя их, вы поможете своему организму легче переносить жару. А вопрос, что делать с отеками в жару, для вас стоять уже не будет. В дополнение посмотрите видео.

Проблема отеков ног беспокоит многих не только с косметической точки зрения. Дискомфорт, усталость, неприятные ощущения в нижних конечностях – вот перечень тех ощущений, от которых хочется избавиться тем, кто страдает от опухших ног. Причин появления отеков несколько, и многие из них вовсе не так уж безобидны. Давайте разберемся, почему в жару сильно отекают ноги, и что при этом необходимо делать.

Что делать, если летом сильно отекают ноги?

Отеки ног летом – это результат чрезмерного скопления жидкости в мягких тканях. В жаркое время люди стараются много пить разных напитков, чаще потеют. В результате нарушается водно-солевой баланс организма, почки могут не справляться со своей задачей.

1. Нежелательно пить газированные напитки, лучше – травяные чаи, морсы или компоты, но без сахара.
2. Можно пить подкисленную лимоном воду.
3. Постарайтесь исключить соленую, копченую и острую пищу.

Сильно отекают ноги летом в жару и при вен. Стенки сосудов истончаются под действием тепла и большого объема жидкости и начинают пропускать воду в межклеточное пространство.

1. Нужно чаще давать ногам отдохнуть, по возможности, лежа поднимать ноги повыше.
2. Хорошо утром и вечером принимать контрастный душ, уделяя особое внимание ногам – это улучшает кровообращение и укрепляет сосуды.

У тех, кто привык носить туфли или босоножки на высоком каблуке, а также при чрезмерном сдавливании ног тесной обувью, могут сильно отекать ноги в жаркий период. Удобная обувь – залог здоровых ног.

В категорию тех, кто больше подвержен появлению отеков, попадают люди со “стоячей” профессией – парикмахеры, продавцы, хирурги и другие. Страдают также те, у кого “сидячая” офисная работа.

Обязательно нужно делать зарядку для ног, пусть самую простую. Например:

1. Перекатывания с пятки на носок и обратно.
2. Дома можно покатать скалку или твердый шарик босыми ногами.

Ещё нужно стараться больше ходить.

Что делать, с помощью народных средств, если отекают ноги летом?

Многие интересуются, какие существуют народные средства от отеков ног летом. Лето – богатая пора. В этот сезон помочь избавиться от лишней жидкости, вызывающей отеки, помогут такие природные мочегонные средства, как:

У многих людей, даже не страдающих никакими патологиями, в жару отекают ноги. Рассмотрим подробнее, почему это происходит и как бороться с патологией.

При сильной жаре система кровообращения начинает функционировать в специфическом режиме: вены расширяются, отток крови нарушается. Это способствует появлению отечности. В летний зной усиливается выделение пота. Вместе с жидкостью организм покидают соли, «вытягивающие» из тканей кровь. Это тоже провоцирует отекание нижних конечностей.

Летом ноги отекают у людей, занимающихся «сидячей» работой или ведущих пассивный образ жизни. В группу риска входят лица, любящие закладывать одну ногу за другую. Часто отечность нижних конечностей наблюдается у будущих мам. Еще одной причиной является усталость ног после сильных физических нагрузок.

К медицинским первопричинам относят патологии сердца, печени, почек и сосудов.

Тревожная симптоматика

Функциональная отечность конечностей, появившаяся на фоне зноя, не требует врачебного вмешательства. Когда жара спадает, она проходит самостоятельно.

Обращаться за помощью нужно после обнаружения следующих признаков:

• боль в области крестца и поясницы;
• вздутый живот;
• набухшие вены.

Эти симптомы свидетельствуют о наличии печеночной или сердечной патологии.

Если отечность нижних конечностей сочетается с одутловатостью лица, это говорит о наличии проблем с почками . Признак обычно появляется после пробуждения и проходит к вечеру. Такое сочетание симптомов чаще наблюдается у людей старше 60 лет.

У молодых мужчин и женщин отечность нижних конечностей часто сигнализирует о сосудистых болезнях. Если отекает только одна нога, это говорит о проблемах с венами на ней.

Первая помощь

Можно попытаться избавиться от отечности конечностей без лекарственных препаратов, выполнив несложные упражнения:

1. Прижать пятку к полу.
2. Растопырить пальцы, поднять их повыше.
3. Постоять в этой позиции 10-15 секунд.
4. Походить на цыпочках в течение 1-2 минут.
5. Захватывать пальцами ног карандаш.
6. Принять горизонтальное положение, поднять конечности и полежать так 30-45 секунд.
7. Совершить несколько вращательных движений ступнями в обе стороны.

Способы народной медицины

В домашних условиях можно снять отечность, появившуюся летом, такими методами:

• ванночки;
• массажные манипуляции;
• растирания;
• прием природных мочегонных препаратов.

Некоторые народные средства могут вызывать побочные эффекты. Поэтому перед их использованием нужно получить консультацию врача.

Ванночки для ног

Если нижние конечности начинают отекать и болеть, помочь могут ванночки:

Время проведения процедуры - 10-15 минут. После приема ванны рекомендуется слегка помассировать конечности.

Массаж

Массажные манипуляции нужно выполнять щадящими разминающими движениями. Траектория - от большого пальца до бедра. Особое внимание уделяется голени и колену.

При массаже можно задействовать кубики льда из обычной воды или травяных отваров.

Растирки

Полезным будет средство на основе чеснока:

Лечение этим средством можно чередовать с применением мази из касторового масла и скипидара. Компоненты смешивают в пропорциях 1 к 2. После обработки проблемных участков необходимо надеть компрессионные чулки.

Природные мочегонные

Если причиной отекания конечностей является лишняя жидкость, избавиться от нее можно при помощи отваров из растительного сырья с мочегонными свойствами:

• хвощ полевой;
• кора и ягоды бузины;
• листья и почки березы;
• липовый цвет.

Для приготовления отвара нужно залить 2 столовых ложки 0,5 л кипятка, томить на водяной бане 20-25 минут. После остывания средство процеживают и принимают по 50-75 мл после каждого приема пищи. Разовая порция отвара хвоща - столовая ложка.

Лекарственные препараты

Эти аптечные средства обладают болеутоляющим и охлаждающим эффектом. На фоне их использования улучшается кровообращение, устраняются микротромбы, укрепляются сосуды. Но препараты только снимают симптомы, а не первопричину . Навсегда избавиться от отечности конечностей с их помощью не удастся.

Профилактические мероприятия

Если принятых мер недостаточно, и нижние конечности продолжают отекать, необходимо повторно обратиться к врачу. После дополнительного обследования он сможет разобраться, почему отечность не проходит, и назначит соответствующее лечение.