Как уснуть в поезде. Откровения проводницы поезда дальнего следования: жизнь, сeкс и работа в рейсе…

Если во сне вы видите на вокзале пассажирский поезд – это значит, что впереди вас ждут грандиозные перемены, которые повлияют на всю вашу дальнейшую судьбу.

Ехать в купейном вагоне поезда означает, что вскоре предпримете новое дело, взяв в компаньоны нескольких хороших друзей.

Если во сне вы путешествуете в общем вагоне поезда – значит, вашей репутации грозит опасность от завистливых соседей или сослуживцев.

Если ваш поезд едет медленно и подолгу стоит на каждой станции – это означает, что вам предстоят волнения из-за неправильно и не вовремя оформленных документов.

Сон, в котором ваш поезд едет по бесконечному мосту над простирающейся без края водой, означает долгое течение болезни.

Мчащийся с бешеной скоростью поезд, за окнами которого стремительно мелькает быстро меняющийся пейзаж, означает, что ваши планы будут реализованы в самом скором времени.

Если поезд, в котором вы едете, сходит с рельсов, – вас ожидает полоса неудач, которая затянется надолго.

Товарный поезд со множеством вагонов предвещает перемены к лучшему в предпринимательстве и торговле.

Ехать на нем, ютясь в какой-нибудь теплушке вместе с бродягами и бомжами, – значит, наяву предстоит поездка с попутчиками, которые принесут вам несчастье.

Встречать приехавших на поезде родных или друзей – к получению долгожданных вестей, провожать кого-то на поезд – предстоит неожиданное расставание с близкими людьми.

Если во сне вы опоздали на свой поезд – в реальной жизни это предвещает унизительные упреки и ссоры на почве взаимного непонимания с самыми близкими вам людьми.

Подпишись на канал Сонник!

Подпишись на канал Сонник!

Наступает пора отпусков, поездок и путешествий. Хочется, чтобы хорошее настроение и отдых начинались уже в дороге. Однако зачастую омрачает дорогу бессонница. При путешествии в поезде, казалось бы, монотонный стук колес должен убаюкивать и купе вроде бы тихое и уютное, однако многие люди страдают бессонницей в дороге. Но эта проблема решаема, можно попробовать несколько проверенных способов для того, чтобы уснуть в пути.

Усталость

В день отъезда надо встать с утра пораньше и до самого отправления поезда вести активную деятельность. Лучше всего прогуляться или заняться домашними делами, чтобы перед дорогой чувствовать усталость и желание уснуть.

Легкий ужин

В пути популярно чаепитие, но никто никогда не задумывается, что это может стать причиной бессонницы. Врачи рекомендуют вместо чая в дороге пить кисло-молочные продукты, такие как творожки, йогурты, молоко. Эти продукты богаты углеводами, благодаря чему в организме выделяются вещества, способствующие засыпанию. Употребление этих продуктов провоцирует чувство расслабления организма. В дороге еда должна быть легкая и некалорийная, так как при переедании бессонница обостряется.

Чтение

Эффективным способом провокации сонливости является чтение в дороге. При чтении в поезде глаза устают быстро из-за тряски, поэтому возникает чувство усталости и желание спать.

Создание уютной обстановки

Для засыпания хорошо помогает привычная уютная обстановка, поэтому можно взять с собой в дорогу вещи, которые дома способствуют вашему сну. Это может быть удобная подушечка, одежда для сна или плед.

Устранение шума

Одной из распространенных причин бессонницы в поезде является стук колес или посторонний шум от соседей. От этого хорошо помогают специальные тампоны для ушей, нейтрализующие шум.

Свежий воздух

Засыпанию способствует свежий воздух, поэтому перед сном можно открыть окно для проветривания купе или постоять в коридоре, если там открыто окно, также можно выходить на перрон во время стоянок поезда. Кроме этого, перед сном можно послушать спокойную музыку, которая благоприятствует сонливости.

Успокаивающие средства

Если же все эти способы не помогают можно прибегнуть к успокоительным и снотворным средствам, поэтому в дорогу с собой хорошо взять пакетиковый чай на основе валерианки, хмеля, боярышника, пустырника или капли для сна, которые следует принимать перед сном.

Девушка-проводник анонимно рассказала о жизни в рейсах, о сekсе в поездах и своей работе

27 сентября 2016 года. Марина (имя изменено по просьбе девушки) работает проводником уже несколько лет, работа, по ее словам, сложная и неблагодарная, но во всем есть свои плюсы. Редакция интернет-портала «Город Киров.RU» попыталась узнать романтику и изнанку мира проводника поезда дальнего следования.

Марина, расскажи пожалуйста, как ты пришла в эту профессию. Какие плюсы и минусы есть в работе проводника?

Я работаю на поезде дальнего следования уже почти пять лет, сейчас мне 29. Поезда мне нравились с детства, поэтому я решила связать свою жизнь именно с этой работой. Конечно, на первый взгляд, эта профессия окутана некой романтикой, но, на самом деле, чего я только не повидала за это время. Конечно, страдает личная жизнь, ты постоянно куда-то едешь и серьезные отношения построить тяжело. Первое время и нервные срывы были, и хотелось все бросить, но потом втянулась, тем более что с работой сейчас туго, а тут платят неплохо. Первое время было очень тяжело, нужно идти на контакт с непонимающими и кричащими на тебя людьми, которые доказывают свою «правоту». Были и несчастные случаи, и криминал.

Эта работа меня полностью изменила, я стала очень спокойно относиться ко всему, умею выходить из ссор, сглаживать конфликты. Мне нравится наблюдать за людьми: кто-то вежливый и воспитанный, кто-то грубый. Есть и такие, которым сразу все не нравится: и вагон, и место, и проводник не тот, и туалет не био. Пассажиры очень разные бывают - кто пьяный, кто требовательный, кто капризный, но подход нужно найти ко всем. Поскольку поезд дальнего следования, то в пути находишься по несколько дней, бывали такие ситуации, что у пассажира, простите, воняют ноги. Приходилось тихонечко подходить и культурно и вежливо просить помыть их в туалете и поменять носки. Интересно, что реагируют многие спокойно и с пониманием.

Работа тяжелая, ты и уборщик, и продавец, и психолог, и нянька, и грузчик. Работа грязная, что скрывать, и в туалетах сам прибираешься, если поезд дальнего следования, не моешься несколько дней, но ко всему привыкаешь. Иногда морально очень тяжело, у меня на первом году работы в вагоне дедуля умер, сердце ночью остановилось. Я его бужу, скоро его остановка, а он не просыпается. Я потом всю ночь проплакала.

Огромный плюс в этой работе, который перекрывает все минусы, что ты путешествуешь, бываешь в разных городах, мне это очень нравится, я этим живу.

Расскажи, пожалуйста, про самые необычные случаи, которые происходили в пути?

Был у меня очень забавный случай, конечно, сначала он смешным мне не показался. Пассажир и пассажирка бегали и по очереди жаловались друг на друга, причем, сидели они в разных концах вагона. Я понять не могла, что происходит, женщина подходит ко мне и говорит, что один из пассажиров пьяный и неадекватный - указывает на мужчину. Я к нему присмотрелась, вроде ведет себя нормально, потом приходит он и жалуется мне на пассажирку, мол, он видел как, она ворует у другого пассажира. И так продолжалось целый день, к вечеру выяснилось, что это бывшие супруги, случайно встретившиеся в моем вагоне. Ради всеобщего спокойствия, я переселила женщину в соседний вагон, а то бы они у меня еще подрались.

Совсем недавно была еще одна супружеская пара, кстати, сели они в Кирове, ехали мы в Анапу. Ну, во-первых, сели они уже подшофе, но я закрыла на это глаза, вели они себя достаточно спокойно. Но вечеринка у них продолжилась в вагоне, на мои устные замечания не реагировали, так продолжалось до самой ночи, а сели они днем. Когда взятое спиртное у них кончилось, жена пошла искать его у проводников, пассажиров, с кем-то поругалась, с одной девушкой даже подралась, было принято решение с поезда ее снять. Позвонили в полицию, предупредили, чтобы встречали «клиентку». Подхожу к мужчине, говорю, что мы вашу жену ссаживаем с поезда, а он отвечает, делайте с ней, что хотите, я спать. На утро, когда он протрезвел, схватился за голову, сошел на следующей станции, сказал, поедет за женой.

Но бывают и хорошие случаи, не все так плохо. Например, моя знакомая проводница встретила своего мужа в поезде. К слову, у мужчин проводников бывают мимолетные интрижки с пассажирками, девушки в этом плане скромнее, что ли. Но случается и любовь. Случилась такая история, сел к одной из проводниц в вагон молодой человек и стал к ней заглядывать: то за чаем, то за печеньем, то еще за чем-то. На длинной остановке сбегал купил ей букет цветов, они разговорились, он выпросил у нее номер телефона, но так и не перезвонил. Ну, мы тогда всем коллективом расстроились, парень такой искренний был, глаза горели, сомнений не было, что позвонит. И вот где-то через полгода, когда она работала уже на другом поезде, в соседний вагон сел тот самый парень. Когда ее увидел, кинулся к ней, и рассказал, что потерял номер телефона, знал только имя. С тех пор ездил на поездах и искал свою потерянную любовь, спрашивал про нее у всех проводников и нашел. Женаты уже три года.

Бывали ли в твоих рейсах искатели сексуальных приключений?

Конечно, искатели сексуальных приключение периодически встречаются. Иногда пары просто выкупают купе и, в принципе, никому особо не мешают, если только звуками. Была у меня парочка, которая закрылась в туалете минут на 30, к ним уже другие пассажиры стучаться стали, вышли смущенные с красными щеками. Были и такие случаи, когда молодые люди пытались предаться плотским утехам прямо в плацкарте, например, на второй полке или занавесившись простыней. Как правило, их действия начинают осуждать окружающие пассажиры, и все сразу же прекращается.

А какая у проводников зарплата, на жизнь хватает?

Зарплата неплохая, получаю около 30-35 тысяч, при том, что когда работаю, деньги почти не трачу. График мне тоже нравится, например, если 8 дней в пути, значит, дают 8 дней выходных. Кроме того у нас стоит план по продаже чая, печенья и сувенирной продукции, который мы обязаны выполнить, нам начисляют премиальные, а если план выполнен всей бригадой, то дается еще и дополнительная премия. Ну, естественно, есть льготы.

Хороший ли у тебя коллектив?

Знакомимся на собрании состава, с кем-то уже знакомы, с кем-то даже дружишь, это как повезет. Проводники и начальники поезда разные бывают. Но чаще всего мы одна команда, помогаем друг другу, я всегда помогаю, если у проводника есть недостача, а у меня есть что-то лишнее, я делюсь. Я сама когда начинала работать, у меня в первый же рейс комплект белья и подстаканник увели, мне помогли коллеги. Вот и я стараюсь всегда помогать.

Сон в поезде часто становится проблемой: мерный стук колес не только не помогает, но даже раздражает. Что делать в таких случаях и как проснуться бодрячком, а не зомби?

Все эти советы проверены на практике и в большинстве случаев помогают. В большинстве – но не всегда: иначе проблем со сном просто бы не существовало.

Не спите перед поездкой

Вполне логичный совет: если вы хорошо выспались, уснуть еще раз бывает трудно. Вот типичная ситуация: отправление поезда в полночь. А вам в шесть вечера захотелось «послушать» телевизор – с закрытыми глазами. Результат: пять часов крепкого и здорового сна. Но что делать в поезде, ведь сна как не бывало?

Попробуйте перебороть себя дома: почитайте книгу, посмотрите (но ни в коем случае не «послушайте») фильм, сыграйте партию в шахматы или Hearthstone или что угодно еще. Но это стоит делать только в том случае, если вы уверены: в поезде получится выспаться.

Есть и другая ситуация – наверняка и вы с ней сталкивались: после пятичасового сна вы чувствуете себя прекрасно. Смотрите на часы – совсем раннее утро, значит, надо «доспать». Еще пара часов сна – и голова болит, встать невозможно, все тело ломит.

Если проснулись раньше – не ложитесь досыпать. Есть риск того, что принудительное продолжение сна отразится на самочувствии не лучшим образом.

Ложитесь спать в удобной одежде

Если у вас есть пижама, в которой вы спите дома, стоит захватить ее с собой. Почему именно ее? Не совсем корректная аналогия – но наденете ли вы в дорогу неразношенные ботинки? Да, любимая пижама – это из области психологии. Но ведь любовь к вещам никто не отменял.

Возьмите в дорогу беруши и маску для сна

Сон – штука очень индивидуальная. Кто-то засыпает при свете и при любом шуме, а кому-то нужна только полная темнота и чтобы ни звука. Если вы из второй категории, не помешают беруши и маска для сна. Поможет? Не повредит, тем более что места в багаже они займут до смешного мало.

Не переедайте

Перед долгой дорогой хочется дать организму подкрепиться. И чем дольше дорога, тем обычно плотнее хочется перекусить. «А вдруг в дороге не будут кормить? А вдруг вагон-ресторан закрыт? Всю дорогу на чае и печеньках? Нет! Надо наесться».

Плохая мысль, однако же и голодать не стоит. Легкий творог, овощной салат или банан отлично подойдут, чтобы и голод утолить, и уснуть без проблем.

Откажитесь от употребления алкоголя

«Спит индивид и спит Главлит,
Спит черствый сыр на бутерброде.
В пивной напротив пиво спит,
Хотя одновременно бродит…»

Факт: алкоголь действительно вызывает сонливость. Но сонливость и сон – не одно и то же. Употребление алкоголя позволяет быстрее заснуть, но заставляет и быстрее проснуться. Недостаток сна, отягощаемый похмельным синдромом, – не лучший вариант в поездке. А о вреде алкоголя для организма и говорить не стоит!

Подышите свежим воздухом

Проверено на практике

Иногда традиционные средства не помогают: ни переедали, ни капли горячительного не выпили, легли спать в любимом халате. Все правила соблюдены, но сон не идет. Тогда стоит попробовать другие средства, проверенные на практике.

Избежать резких физических нагрузок

Во время гимнастики, переноса тяжестей организм мобилизуется: учащается сердцебиение и повышается давление. Уснуть в таком состоянии очень непросто.

Оборотная сторона совета – физическая усталость: после тяжелого дня силы исчерпаны и уснуть можно где угодно. Но с физическими нагрузками непосредственно перед сном это никак не связано – усталость накапливается постепенно в течение дня.

Снотворное

Самый простой, казалось бы, способ уснуть: таблетка «Мелаксена» или «Циркадина», пара десятков капель корвалола. Но у него есть два недостатка:

• Некоторые снотворные вызывают привыкание, так что без них бывает трудно уснуть. Не стоит приучать себя к лекарственным препаратам без надобности.
• Необходимо проконсультироваться с врачом перед использованием снотворного.

Никогда не занимайтесь самолечением: прием любых лекарств должен проводиться под контролем специалиста.

Успокаивающее

В отличие от снотворных, здесь можно допустить небольшую вольность и выпить травяной чай:

• с мятой;
• с липой и мелиссой;
• с ромашкой.

Может помочь отвар полыни – правда, трава настолько горькая, что не всякий осилит даже половину стаканчика.

Лучше использовать такие средства, которые вы уже принимали раньше: если вдруг выяснится, что у вас есть аллергия, со сном почти наверняка придется попрощаться.

Теплое молоко

Врачи утверждают, что особых терапевтических свойств молоко не имеет, но может помочь при бессоннице и улучшить сон (если не пить слишком много). Остается вопрос: «Где же его в поезде найти-то?»

Тут может помочь небольшой термос или термокружка – если стакан теплого молока помогает вам уснуть, возьмите его с собой.

Все индивидуально

Встречали людей, которые от кофе засыпают? Мне доводилось: напиток, который должен тонизировать, оказывает на них прямо противоположный эффект. Если вы относитесь к ним, выпейте кружку кофе – и проблем со сном не будет.

Подушечка с травами

В фитоаптеках иногда продаются специальные маленькие подушечки, внутри которых вместо поролона – травы. Обычно это смесь хмеля, ромашки, мяты, мелиссы, хотя иногда там бывает лаванда, можжевельник, пустырник.

Если подышать через эту подушку или просто положить рядом с собой, сон обещает быть спокойным и крепким. Единственный момент – использовать подряд более семи дней не следует.

«Дышите глубже - вы взволнованы»

Волноваться перед сном не стоит, а вот насчет глубокого дыхания все не так очевидно. Спокойное, размеренное и глубокое дыхание обычно помогает расслабиться и настраивает на сонный лад.

Популярная методика «4–7–8» (в секундах: вдох – задержка – выдох) логична, но неудобна: мысли заняты постоянным подсчетом секунд. Лучше просто «дышать животом» (так называемое диафрагмальное дыхание) – плечи при этом не двигаются, а область живота чуть поднимается.

Чтение книги

Часто засыпали дома с книгой в руках? Даже с самым интересным детективом? В поезде это тоже может сработать. Только желательно, чтобы это была «аналоговая» книга, а не цифровая с мобильного телефона.

Во-первых, если вы уснете, телефон может выпасть из рук и разбиться. А засыпать такой ценой – не очень-то приятно. Во-вторых, в телефоне наверняка найдется много игр, переписок и других дел. С ними не уснешь.

Единственный момент: в поезде иногда рано гасят свет или делают его приглушенным – читать в такой ситуации не рекомендуется.

Музыка

Считается, что спокойная и ритмичная музыка (60–80 битов) успокаивает: так, еще в советское время были созданы кабинеты лечебного сна, где во время сеанса транслировалась музыка.

Для сна чаще всего подойдет музыка эпохи барокко (1600–1750 гг.), а вот Бетховен или Берлиоз – не лучший вариант. Слишком яркое звучание оркестра или маршеобразный стиль скорее возбудят, чем успокоят.

Впрочем, если вас тянет в сон от любой классики, это тоже вариант: если в филармонии вы засыпали на симфонии Брукнера, можно поставить и ее.

Вспомните лекцию в институте

Это, конечно же, шутка – но вдруг поможет? На парах часто клонит в сон: вспомните самый скучный предмет и представьте себя на лекции.

Сон – штука очень индивидуальная, и универсальных рецептов тут нет. Если вы уверены, что сможете выспаться, смело покупайте билет на поезд – и в путь!

Но есть вещи, которые явно делать не стоит. Вот некоторые из них:

• Постарайтесь опоздать на поезд и догнать его в последнюю минуту – учащенное сердцебиение и перенесенный стресс срубят наповал!
• Нужно больше кофе! И зеленого чая! Ведь кофеин ни на что не влияет.
• Посмотрите на ночь фильм ужасов! Ну правда – какие еще кошмары во сне?

«Воробьянинову привиделись сны черные: микробы, угрозыск, бархатные толстовки и гробовых дел мастер Безенчук в смокинге, но небритый».

• Наешьтесь арбуза! Желательно заедать им острую пищу.
• Поспорьте с «критиканом» : он быстро успокоится и вы тоже сразу забудете про спор и быстро уснете.