Сонный паралич. Синдром старой ведьмы

Судьба никогда не баловала Анэт, главную героиню фильма "Синдром старой карги" радостями и какими-то особенно удачливыми начинаниями. В жизни молодой девушки было уже столько всего нелегкого, что у другого человека давно бы опустились руки от бессилия. Но Анэт -оптимистка, она старается преодолевать невзгоды, не таить обиды на других, находить выход из разных ситуаций, чтобы смело и с надеждой смотреть в будущее. Мать девушки уже долгие годы находится в психиатрической клинике, а совсем недавно ушла из жизни любимая сестра.

Это ужасное событие настолько выбило почву из-под ног девушки, что Анэт совсем растерялась, будучи уверенной в том, что на этот раз омут бед и неприятностей, затянувший ее в свои темные страшные глубины, никогда ее не отпустит. Казалось, что весь мир померк, все стало серым и застывшим от холода.

Понимая, что нельзя так жить, постоянно горюя о понесенных утратах, Анэт тем не менее не может найти в себе силы сказать «стоп» и начать новую жизнь. Но время лечит и немного спустя боль утихает, и девушка решает изменить свою жизнь, перестать бесконечно мечтать о несбыточном и начать по-иному относиться к тому, что у нее уже есть.

Единственный родной человек живет в собственном сумеречном мире, окутавшем туманом больное сознание, но это - мама, и другой у нее нет и не будет. Анэт решает поменять работу и устраивается в клинику, чтобы быть рядом с матерью. Но все ее благие намерения оказались роковой ошибкой. С первых дней работы в психиатрической клинике, Анэт поняла, насколько неверно она судила об этом месте и каким страшным оно является на самом деле.

Люди с затуманенным болезнью сознанием шли бесконечной чередой, напоминая призраков, поневоле заблудившихся в чужом мире, не желающем их выздоровления. Людские беды и искривленное болезнью воображение настолько тесно переплелись в тугой клубок, что отделить правду от вымысла было невозможно. За видимой маской «легкого» сумасшествия часто скрывалась черная, наполненная неукротимой злобой, душа. Вскоре ситуация еще больше усугубилась, когда в клинике начали происходить непонятные странные вещи.

В сердце девушки поселился холодный ужас, все до безумия пугало ее, она чувствовала за спиной присутствие чего-то невидимого и злого, а иногда не могла сообразить, что происходит наяву, а что ей только кажется. Особенно трудно было по ночам, когда сон чередуется с явью, нервы натягивались как струны, и девушка балансировала над пропастью, именуемой безумием. Но самым ужасным было то, что никто ничего не замечал, слушая ее рассказы с неподдельным изумлением и нескрываемым недоверием.

Может это все-таки обострившаяся наследственность матери или все-таки мистические существа, в мир которых она каким-то образом приоткрыла дверь, окутывают ее сознание своими извращенными фантазиями. Понимая, что ей никто не верит, и все искоса поглядывают на нее с едва нескрываемым сожалением, Анэт замкнулась в себе, решив самостоятельно разобраться во всех этих явлениях и побороть в себе страх перед неизвестностью. Чудовищный синдром ее матери не должен никоим образом коснуться ее, и она готова на все, чтобы победить этот вездесущий и безмолвный мрак.

Бывает, человек проснулся, а ночная парализация всех мышц еще не прошла, он лежит в полном сознании, и не может пошевелить ни одной частью тела. Подобное состояние называют сонным параличом или синдромом старой ведьмы.

Это очень похоже на настоящую парализацию, разница состоит в том, что личность на самом деле здорова. Длится это явление недолго и пропадает само собой через определенный промежуток времени, в среднем от 20 секунд до 2 минут.

Второй вариант наступления сонного паралича – до засыпания. Человек засыпает, все мышцы уже парализованы, а его сознание еще функционирует, он все понимает и ощущает.

Полная или частичная парализация в обоих случаях выражается в том, что личность не в состоянии встать на ноги или повернуться.

Единственное, что остается возможным – открыть глаза и осмотреться. В это же время могут возникнуть — звуковые, зрительные или тактильные. Можно ощутить присутствие в комнате постороннего, тяжесть в районе грудной клетки, нехватку воздуха, чувство удушения.

Ощущению удушья может сопутствовать паника и боязнь, повышенное потоотделение.

Врачи рассматриваемую проблему не считают признаком какого-то заболевания. Это вполне естественное, биологическое состояние, которое предусмотрено для комфорта. Когда мы засыпаем, тело тоже спит. Во сне мы можем совершать любые движения, бегать и даже драться, а тело остается неподвижно.

Считается, что синдром старой ведьмы проявляется вследствие не синхронного пробуждения (засыпания). Например, человек уже проснулся, а тело еще спит. То есть тело не смогло вернуться в действительность одновременно с сознанием.

Причины

Основной причиной сонного паралича считается нарушение системы торможения и просыпания. Мозг всех живых существ имеет один отдел, который отвечает за обездвиживание мышц в период фазы быстрого сна. Ученые провели ряд опытов по удалению этого отдела мозга у котов.

В результате, во время фазы быстрого движения глаз будучи в спящем состоянии кот начинал вскакивать, бегать по комнате и даже умываться, то есть повторял все, что ему в тот момент снилось. Из чего ученые сделали вывод, что значимость этого отдела головного мозга очень важна для каждого и еще то, что животные тоже видят сновидения.

Таким образом, проблемы с функционированием этого отдела мозга могут приводить к обратным последствиям, личность просыпается и хочет подняться, а отдел мозга, ответственный за торможение мышц, пока человек спит, запаздывает и распоряжение о повышении тонуса мышц еще не дал.

Чаще всего синдром старой ведьмы обнаруживается при стремлении изменить естественные функции мозга. Например, при попытке вызвать осознанные сновидения, при регулярном недосыпании или нарушении нормального графика отдыха.

Отчасти на появление паралича может оказать влияние поза индивида в спящем состоянии, чаще всего это случается, когда человек спит на спине, а при позе на боку гораздо реже.

Очень сильно влияют такие факторы как неудобная кровать, слишком светлая комната, неправильный распорядок или другие факторы неправильной его организации. Шанс столкнуться с этой проблемой повышен у лунатиков и людей, страдающих нарколепсией.

Симптомы

Помимо общего паралича тела, у этого состояния есть и другие симптомы:

• паника, чувство страха;
• давление в области груди;
• ощущение наличия постороннего человека или существа в комнате;
• чувство движения – человеку может показаться, что он двигается и поворачивается, в то время, когда он лежит абсолютно неподвижно;
• ощущение сна, попытка проснуться;
• слуховые галлюцинации – шепот, шаги, странные звуки;
• зрительные галлюцинации – привидения, существа или люди;

Как проявляется сонный паралич?

Проблема возникает в двух случаях:

• во время засыпания – гипнотический или полубессознательный;
• во время пробуждения – гипнопомпический.

1. Гипнагогический

В процессе засыпания тело расслабляется и, как правило, мы этого не замечаем, так как переключаемся в бессознательное состояние. Но если в этот момент человек останется в сознании, то не сможет пошевелить ни одной частью тела, сказать что-либо у него тоже не получится.

2. Гипнопомический

Стоит рассмотреть две фазы сна: фаза быстрого и фаза медленного сна, каждая из них длится 90 минут. Сон наступает с фазы медленного сна, она длится на протяжении почти всего отдыха и составляет примерно 75%.

Именно в эту фазу мы в наибольшей степени расслабляемся и восстанавливаемся. Затем наступает фаза быстрого сна, наши глаза начинают шевелиться быстрее, нам сняться сны, но тело еще находится в расслабленном состоянии. В это время тонус мышц уменьшается, и они как бы отключаются. Человек, который просыпается после фазы быстрого сна, может испытать синдром старой ведьмы, то есть неспособность пошевелиться или что-нибудь сказать.

Как вызвать синдром старой ведьмы?

Рассматриваемая проблема большую часть людей пугает до ужаса, если он возникает достаточно часто, человек боится заснуть, вновь и вновь вспоминая свои галлюцинации. Ему кажется, что он уснет и не проснется. Некоторые люди умышленно вызывают это явление. Они используют его для всевозможных экспериментов над подсознанием.

Есть люди, которые утверждают, что в этот момент можно выйти из тела.
Простейший способ уловить его, когда тело уже перестало функционировать, а сознание еще не спит – это медленное погружение в сон.

Для этого нужно переключить мышление на поверхностное, молчать и ждать слуховых галлюцинаций. Когда начинают появляться какие-либо симптомы: звуки, шорохи, топот, скорее всего, это уже начинается сон, и тело впало в состояние сонного паралича.

Существует несколько техник, при помощи которых можно вызвать патологию:

1. Падение головой вниз. Необходимо воссоздать ощущения, которые испытывают при падении вниз головой, попробовать воспроизвести их в мельчайших подробностях – ощущение ветра, гул в ушах, чувство гравитации. Тогда и должен получиться желаемый эффект.
2. Чувство страха. Необходимо расслабиться и довести себя до полусонного состояния, в этот момент вспомнить что-нибудь очень страшное.
3. Физический труд перед сном. Можно сделать своеобразную зарядку, отжимания, приседания, пока не почувствуется сильная усталость и сердцебиение.
4. Холодная вода. Поставьте будильник на два-три часа раньше, чем просыпаетесь обычно, встаньте, умойтесь ледяной водой и ложитесь обратно, непрерывно думая о состоянии паралича.
5. Избыток отдыха. Если вам некуда спешить, хорошенько выспитесь, но как проснетесь, не вставайте с кровати. Через некоторое время вас снова начнет клонить в сон. А вот нервная система, которая уже отдохнула должна проявить себя. Перед тем как заснуть, подумайте о сонном параличе, он проявляется практически всегда.

Мифология

Существуют люди с аналитическим и интуитивным складом ума. Ученые выявили, что первые, испытав на себе сонный паралич, переживают меньше, так как обычно пытаются объяснить все с научной точки зрения. Люди с интуитивным складом ума пытаются найти объяснения в непостижимом.

1. На Руси это состояние связывали с домовым, который пытается оповестить хозяев о чем-либо хорошем или плохом.
2. У мусульман явление ассоциировался с джинами.
3. В Чувашии, чтобы объяснить этот синдром, есть специальный персонаж – Вубар, проделки которого в точности совпадают с признаками сонного паралича.
4. У басков тоже есть свой персонаж – Ингума, который появляется ночью, пока все спят, и сдавливает шею спящего человека, мешая ему дышать и вызывая страх.
5. Японцы считают, что это проделки громадного демона Канасибари, который наступает на грудь человека, когда тот спит.

Диагностика

Если проснувшись, вы поняли, что не можете двигаться и говорить, и это длится в течение от 20 секунд до 2 минут, это точно повторяющийся сонный паралич. Обычно эта проблема не нуждается в каком-либо лечении. К специалисту нужно обращаться лишь нескольких случаях:

• если вас очень тревожат симптомы паралича;
• если после приступа вы чувствуете себя уставшим и слабым на протяжении всего дня;
• если есть проблемы со сном.

Врач вас обследует и вполне возможно захочет узнать больше о том, как вы спите. Вероятнее всего он попросит:

• более точно описать симптомы и начать вести записи, буквально на несколько недель;
• рассказать о перенесенных болезнях, в том числе о нарушениях или наследственной предрасположенности;
• сходить к специалистам, занимающимся подобными проблемами для более точного обследования;
• пройти обследование в ночное или дневное время, чтобы уточнить, нет ли каких-либо расстройств.

Лечение сонного паралича

Вполне понятно, что сонный паралич – это очень неприятное явление, которое вызывает панический страх , но попытки избавиться от него иногда приводят к еще более значительным последствиям. Для начала запомните, состояние не причиняет абсолютно ни какого вреда, ни вам, ни вашему организму. Это просто сбой и он вполне безопасный с медицинской точки зрения.

Если вас застало это состояние, просто расслабьтесь и немного подождите. Все пройдет в течение буквально одной минуты. Можно попробовать наоборот активно моргать, двигать глазами, вспомнить какие-либо события, чтобы отвлечься. Мозг поймет, что полностью пробудился и двигательная активность вернется.

Если синдром проявляется достаточно часто, уделите внимания графику своего отдыха. Возможно, имеют место быть систематические недосыпы или неправильная гигиена сна. Например, с вечера вы не можете уснуть, а утром наоборот проснуться.

Попробуйте поменять позу, в которой спите, в разных положениях синдром старой ведьмы проявляется по-своему. Если помимо сонного паралича вы наблюдаете у себя потери сознания, пройдите ЭЭГ головного мозга. Вполне возможно сбой есть в его работе, и обследование его выявит.

Кроме этого, запомните несколько простых правил, которых лучше придерживаться:

1. Постарайтесь выбирать удобную позу, чтобы выспаться, лучше забыть про положение на спине.
2. Постарайтесь в период полусна думать о чем-нибудь отвлеченном. Не концентрируйте внимание на предметах или людях.
3. При раннем пробуждении, когда до утра еще очень далеко, встаньте, сделайте несколько легких упражнений, выпейте воды, затем ложитесь и постарайтесь снова уснуть.
4. При регулярных проблемах со сном обратитесь к врачу. Возможно, врач назначит легкие снотворные средства или порекомендуют что-нибудь из народных методов.
5. Не ешьте перед сном.
6. Прогуляйтесь перед сном

У большинства людей проблема не возникает больше двух раз за всю жизнь. Рецидивы этого состояния бывают только у людей с особенной психикой. Но никакой опасности они не представляют.

Сон - самое ценное время для нашего организма, ведь именно в этот период тело отдыхает от трудового дня, все системы восстанавливаются и получают новый заряд бодрости. К сожаленью, нарушение сна - явление довольно частое, а последствия могут быть плачевными для нашего здоровья. Одно из таких расстройств - синдром старой ведьмы, или сонный паралич. Однако в перечне медицинских заболеваний данное состояние отсутствует. Что же это такое?

В чем суть сонного паралича

Частичное обездвиживание мышц тела встречается в норме практически у каждого человека. Однако мы не замечаем каких-либо изменений, что происходят с нами во время отдыха. Синдром старой ведьмы - нечто промежуточное между бодрствованием и сном. Другими словами, сознание уже проснулось, а вот тело отказывается подчиняться сигналам головного мозга. Как правило, такое состояние знакомо многим людям, хотя бы раз в жизни большинство испытывало на себе симптомы сонного паралича. Длится приступ от нескольких секунд до пары минут, а затем функционирование организма приходит в норму.

Мистическая основа сонного паралича

Люди всегда были склонны мистифицировать вещи, которые им трудно объяснить. Именно поэтому имеет и второе название - синдром старой ведьмы. На Руси считалось, что домовой (или ведьма) приходит ночью к хозяину и садится ему на грудь. Таким образом, мифический персонаж забирает у человека жизненную энергию, питается этой силой. В современное время существует еще и такая версия. Ночью инопланетные существа специально обездвиживают спящего, чтобы проводить над ним свои эксперименты. Объяснить такую интерпретацию можно тем, что граница между сном и явью смыта, все сновидения как бы переходят в реальную жизнь. Человек может даже слышать особые звуки, шаги, вздохи (звуковые иллюзии). Однако ученые настаивают, что синдром старой ведьмы не имеет ничего общего с заболеваниями и расстройствами психики, и является вариантом нормы. Лишь иногда данное состояние указывает на серьезные проблемы.

Фазы сна человека

Как известно, сон состоит из двух чередующихся между собой фаз: фазы быстрого сна и фазы медленного сна. Во время первой глазные яблоки двигаются довольно быстро. Фаза медленного сна - это именно тот период, во время которого происходит регенерация всех жизненных систем, человеческий организм получает полноценный отдых. Занимает такой сон примерно 75% всего периода отдыха. Далее наступает фаза быстрого сна, во время которой мы имеем возможность видеть сновидения. Сознание начинает пробуждаться, а вот мышцы порой не успевают. Именно тогда и проявляется синдром старой ведьмы.

Возможные причины появления сонного паралича

Замечено, что сонный паралич наблюдается только в том случае, если человек просыпается самостоятельно, без воздействия внешних раздражителей (будильник, стук и т. п.). Синдром старой ведьмы причины может иметь вполне реальные: смена часового пояса (перелеты), переход с зимнего на летнее время (или наоборот). В этом случае природные биоритмы нарушаются, что может спровоцировать и расстройство сна. Еще один фактор, который непосредственно влияет на отдых человека - стресс, постоянное эмоциональное напряжение.

Все пережитое за день наш мозг как бы обрабатывает во сне, а повышенная тревожность не дает организму полностью расслабиться. Также специалисты выделяют и такие причины: расстройства и болезни нервной системы, алкогольная и даже пищевая. Прием некоторых лекарственных препаратов (антидепрессанты, психотропные вещества) тоже могут спровоцировать синдром старой ведьмы. Как вызвать данное расстройство без описанных выше факторов? Генетическая предрасположенность - вот еще один момент, влияющий на развитие паралича во время сна. Известны случаи, когда симптоматика наблюдалась у целого поколения семьи.

Симптомы синдрома старой ведьмы

Главным симптомом при данном расстройстве является полное обездвиживание тела. Движения могут совершать лишь глаза человека. В некоторых случаях подвижны и пальцы на руках. Дыхание затрудняется, ощущается давление в области грудной клетки (как бы кто-то сидит на человеке). При этом значительно учащается биение сердца. Возможны и галлюцинации: как звуковые (шаги, шорохи), так и визуальные (тени, «призраки»). Синдром старой ведьмы (фото внизу) характеризуется и полной дезориентацией человека в пространстве. Сон перемешивается с реальностью.

Группы риска

Чаще всего сонный паралич встречается у довольно молодых людей - до 25 лет. Ему подвержены особы со слабой психикой, которые легко поддаются внушению со стороны других людей. Еще одна группа риска - интроверты. Это определенная категория населения, как бы замкнутая в себе, своих мыслях и переживаниях. Им достаточно самих себя, общение с другими не является жизненно необходимым. Еще синдром старой ведьмы чаще всего проявляется при истощении нервной системы, хронической усталости.

Как избавиться от синдрома старой ведьмы

Если эпизоды сонного паралича появляются изредка, то особого лечения не требуется. Следует немного изменить режим дня, избегать стрессов, и сон нормализуется. Но если приступы происходят достаточно часто, после них чувствуется усталость, слабость, наблюдаются всевозможные страхи (боязнь засыпать), то консультация у специалиста просто необходима. Порой достаточно лишь сеансов у психотерапевта. В более редких случаях доктор назначает успокаивающие препараты. Для быстрого выхода из состояния паралича помогут такие знания. Во-первых, нужно совершать активные движения глазами или пальцами (по возможности). Главное - не надо поддаваться панике и эмоциям, если наступил синдром старой ведьмы. Как избавиться от данного состояния? Поможет выйти из него и партнер (жена, муж, тот, кто находится рядом). Если вы наблюдаете учащенное дыхание, застывшие эмоции на лице, ступор и легкое тела, то бережно растормошите человека, таким образом, приведя его в чувство.

Правила хорошего сна

Сон должен быть продолжительностью не меньше 6 часов. Следует исключить любые эмоциональные нагрузки вечером, лучше всего прогуляться на свежем воздухе. Фильмы ужасов, триллеры, трагедии - эти жанры вовсе не подходят для вечернего просмотра. Не стоит пренебрегать и умеренными физическими нагрузками. Если доктор назначил успокоительные препараты, то пренебрегать их употреблением не стоит. Засыпать лучше всего в одно и то же время, так организм будет быстро настраиваться на отдых. Необходимо приучить себя и пробуждаться примерно в одинаковые временные промежутки (даже в выходной день). Хорошо проветренная комната, достаточный уровень влажности, правильная постель - все это только способствует хорошему засыпанию. Не стоит употреблять после 16:00 тонизирующие напитки - чай, кофе. Обильный ужин тоже способен привести к бессоннице, так организм будет вместо отдыха переваривать пищу. Алкоголь тоже не способствует здоровому сну. Существует еще и такое правило: ложиться спать надо только после того, как появилась сонливость. Если заснуть не удается и через 20 минут, лучше встать и заняться чем-то расслабляющим (например, чтением книги).

С именем Аллаха, Милостивого и Милосердного!

Наверное, каждый человек хотя бы раз просыпался от удушья, ужаса и в обездвиженном состоянии. Иные испытывают это на себе чуть ли не каждую ночь, что вызывает у них страх ложиться в постель. Во всяком случае явление довольно знакомое – по статистике оно встречается у четырех человек из десяти. Так что наверно каждый имеет о нем представление – если не из собственного опыта, так из рассказов «потерпевших».

Рассказы обычно одинаковы по сюжету, но могут различаться в деталях. Например, один из моих родственников рассказывал, что сначала видел черное приближающееся пятно, и лишь потом испытал паралич и удушье, как будто «пятно» легло на него и душило. Другие отмечают сопровождающие звуковые и зрительные галлюцинации: «Проснулся от детского смеха и вижу, что в окно стучится какое-то жуткое существо. Орал как бешенный и пытался попросить брата разбудить меня, но бестолку. Потому что не мог открыть рот и пошевелиться».

В медицине это явление определяется как сонный паралич… или синдром старой ведьмы. «Она приходит по ночам, когда человек вот-вот готов погрузиться в безмятежный сон или же ранним утром, сразу после пробуждения. Ее боятся, она невидима, но явственно ощущается, она бесшумна, но предметы и мебель реагируют на ее движения скрипом и звоном, с ней знакомы почти половина жителей Земли. Это - старая ведьма, точнее синдром старой ведьмы или, на языке медиков - сонный паралич».

С точки зрения медицины сонный паралич не является признаком болезни, это естественное биологическое явление, предусмотренное природой для нашего комфорта. Когда мы спим, наше тело спит вместе с нами – мы можем во сне бегать, прыгать, драться, но тело остается на месте, малоподвижным. Медики считают, что сонный паралич возникает вследствие «рассинхронизованного пробуждения». То есть сознание уже пришло в бодрствующее состояние, а тело еще во сне. Иными словами, сонный паралич возникает тогда, когда тело «не успело» вернуться в реальность синхронно с сознанием. Это подобно тому, как иногда зависает компьютер, когда вы даете ему несколько разных команд одновременно. Вот таким образом на доли секунды (обычно от нескольких секунд до двух минут, хотя кажется, что это длится около 10 минут) «зависает» и наше тело, обездвиженное обычно в области горла, живота и груди.

Сонный паралич связан с нарушением фазы быстрого сна. Это та фаза, в которой чрезвычайная активность клеток мозга (видение снов) сопровождается отсутствием мышечного тонуса. То есть отключаются двигательные нейроны в спинном мозге, вызывая временный паралич, предотвращающий движения во сне. И если человек просыпается в это время, он не может пошевелиться или выполнить какие-либо действия.

С точки зрения Ислама.

Сонный паралич знаком большинству мусульман, однако мы имеем свои собственные методы воздействия и избавления от него. «Существо, похожее на дым, держало меня. Я стал говорить «Прибегаю к Аллаху от проклятого шайтана», и оно меня отпустило». В Исламе это существо, которое «душит, злится, омерзительным голоском что-то нашептывает и смеется» известно как Аль-Джасум. Со слов Ибн аль Манзура «кабус (демон, злой дух, кошмар), который приходит к человеку ночью и нападает на него, пока тот спит, называется аль-Джасум». О нем также упомянул в своей медицинской книге «аль-Канон»: «Его также называют аль-ханик, а в арабском называют «аль-джасум» и «аль-найдалан». Аль-Кабус – это болезнь, которую чувствует человек во сне, когда ему представляется, что что-то тяжелое давит на него, сжимает его и перекрывает дыхание, так что человек не может говорить или двигаться, и он почти задыхается, потому что его дыхательные пути закупорены. Когда это уходит, человек сразу же просыпается. Это предвестник одной из следующих вещей: эпилепсии, паралича или мании. Это применимо, если речь идет о физических причинах, и нет других нефизических причин».

Профессор Хасан Шамси Баша разделил кабус на две категории: временный и повторяющийся. Временный – тот, который случается либо по причине «испарений, поднимающихся к мозгу через дыхательные пути, когда только ложишься спать, таким образом, что человек чувствует панику», либо по причине употребления медикаментов (аразрабин, антидепрессанты, бета-адреноблокатор, лифод Б, после прекращения приема транквилизаторов). И рецидивный – случающийся вследствие воздействия злых духов.

В следующее части ин шаа Аллах1 мы расскажем о мерах предосторожности, которые можно предпринять во избежание «визита аль-джасума».

Сонный паралич - патология не совсем обычная. Большая часть практикующих врачей считает ее чуть ли не вариантом нормы, народные целители объясняют симптомы нарушением естественного равновесия неких материй, окружающих человека, а метафизики и адепты оккультных наук уверены, что синдром сонного паралича (ССП) - это внезапно получивший физическую форму канал связи между реальным и потусторонним миром. Скучный ночной кошмар, объясняемый исключительно хронической усталостью и недосыпанием, скажете вы? Возможно, так оно и есть… Намного проще сделать вид, что сонный паралич, который в народе неформально называют синдромом старой ведьмы, - это обычная физиологическая реакция организма на те или иные внешние раздражители. Потому от нее следует как можно скорее избавиться (лечение назначит любой психиатр), а не забивать себе голову потусторонними мифами и легендами…

Но если вопрос «опасен ли синдром старой ведьмы?» не вызывает у вас ничего, кроме улыбки, мы предлагаем повременить с окончательными выводами и сначала ознакомиться со статьей. Она не совсем обычная, так как построена в форме вопросов и ответов без использования традиционной схемы подачи материала «симптомы - диагностика - лечение». Почему, спросите вы? Давайте разбираться вместе.

«В комнату, где я всегда сплю, вошла мама. Не включая свет, приблизилась к шкафу со старыми и никому не нужными вещами, что-то взяла на одной из полок. Я спросонья (все-таки 3 часа ночи) спрашиваю у нее: «Мама, что-то случилось?», но она не отвечает. Пытаюсь подняться с кровати и включить свет, но тело будто бы одеревенело. Наутро я попробовала выяснить, что это было. Мама говорит, что действительно заходила в спальню, но я крепко спала и, конечно же, ничего не могла говорить. Еще посоветовала обратиться к врачу, который поможет избавиться от ночных кошмаров»…

Что это такое - синдром сонного паралича?

Если придерживаться точки зрения официальной медицины, то синдром старой ведьмы - это осознание неспособности двигаться. Наступает он в момент засыпания или пробуждения, а немногочисленные симптомы ограничиваются субъективным и кратковременным ощущением удушья, неспецифическим расстройством сна и в очень редких случаях - нарколепсией. Избавиться от него можно нормализацией режима дня, обязательным проветриванием спальни и подбором удобной подушки.

К сожалению, многочисленные свидетельства очевидцев (одно из них мы привели выше) дают немало поводов усомниться в безусловной истинности официальной точки зрения. Разбор альтернативных версий выходит за рамки данного материала, но одно можно сказать наверняка: сонный паралич - далеко не такая «простая» проблема, как может показаться на первый взгляд.

Можно ли считать эту патологию серьезной?

Формально нет. Сонный паралич не более опасен, чем одно из множества неспецифических нарушений сна, коих насчитывается не один десяток. Демоны, колдуны, ведьмы, пришельцы-похитители и призрачные, эфирные существа, являющиеся в наш мир каждую ночь, - это всего лишь отголосок народных мифов и легенд. С другой стороны, отрицать вероятность того, что беспокойная ночь на грани реальности и сна может быть вызвана не совсем «обычными» причинами, все же нельзя.

Есть ли у заболевания условная группа риска?

Фразы вида «сонный паралич более всего распространен у подростков, но также может встречаться у мужчин и женщин разного возраста» (да простят нас читатели, ценящие грамотный русский язык) как нельзя лучше описывают ситуацию с потенциальной группой риска. И если отбросить их совершеннейшую неграмотность, придется признать, что «заболеть» могут все. Но кроме «исключительно информативного» возрастного фактора, сомнологи выделяют и другие возможные причины:

• внезапное изменение привычного режима ночного отдыха;
• дневные нагрузки не компенсируются качеством и длительностью сна;
• некоторые психические патологии (например, биполярное расстройство);
• хронический стресс;
• физиологически неестественное положение тела во время сна;
• синдром усталых ног;
• нарколепсия (сильные приступы дневной сонливости, отягощенные различными психофизиологическими нарушениями);
• побочный эффект от приема лекарств;
• токсикологическая или наркотическая зависимость.

«Я хотел подняться, но все было тщетно. Ощущение безнадежного отчаяния и физической тревоги, очень похожие на ночные детские кошмары. В них я тоже не мог проснуться, но при этом бодрствовал и безуспешно пытался кричать»…

Что случается при сонном параличе?

Здесь все очень индивидуально, но обобщенная схема выглядит следующим образом. Сонный паралич наступает в тот момент, когда мозг просыпается в «незапланированное время» (фазу быстрого сна), но тело сохраняет полную обездвиженность на протяжении еще нескольких минут. Подробно описывать соответствующие физиологические механизмы мы сейчас не станем, но распространенное в народе заблуждение, согласно которому такие нарушения не нуждаются в особом лечении, следует признать ложным. Ведь хронический недосып (вне зависимости от того, чем он вызван) может привести к самым печальным последствиям. Потому игнорировать кажущиеся «безобидными» симптомы не стоит.

Есть ли у ССП клинические проявления, на которые следует обратить особое внимание?

Разумеется, сонный паралич (как и любое другое «заболевание») должен иметь свои симптомы. Но в данном случае слово «должен» следует воспринимать чуть ли не буквально, так как сколько-нибудь очевидных проявлений ССП нет. К таковым (правда, с очень большой натяжкой) можно отнести следующее:

• обостренное восприятие запахов, вкусов, прикосновений и звуков (вопрос о том, насколько все это реально, лучше не поднимать);
• ощущение вибрации или дрожи, распространяющееся по всему телу;
• необъяснимое логически состояние между сном и явью, избавиться от которого совсем не так просто, как кажется (эффективное лечение предполагает массированную лекарственную терапию, что далеко не всегда является приемлемым);
• яркие и многоцветные сны, практически неотличимые от реальности (нередко это странные ночные кошмары, когда человек считает, что уже проснулся). Сонный паралич в таком случае нередко является признаком серьезного нервного или физического перенапряжения, лечение которого должно быть начато как можно скорее;
• предельно реалистичные звуковые образы, чем-то схожие с галлюцинациями (музыка, смех, бытовые звуки);
• стойкое ощущение того, что за спиной (в комнате, за шторой, но в любом случае где-то совсем рядом) кто-то находится.

Как можно диагностировать ССП?

Общепринятых (или, по крайней мере, сколько-нибудь достоверных) критериев, которые позволили бы поставить диагноз «сонный паралич», до сих пор не существует. Более того, немалая часть практикующих врачей вообще не считают ССП самостоятельной нозологической единицей. Следовательно, говорить о диагностике в данном случае можно с большими оговорками. Но если вы настроены серьезно и готовы смириться с колкими замечаниями окружающих, можете поискать сомнолога или психотерапевта, который непременно задаст следующие вопросы:

• Как давно вы жалуетесь на сонный паралич?
• Чем болели в детстве?
• Связана ли ваша профессиональная деятельность с душевными или физическими перегрузками?
• Какие медикаменты принимали в последние несколько месяцев?

Можно ли вылечить ССП и насколько он опасен?

Даже если согласиться с тем, что синдром старой ведьмы - это патология, то уж точно не смертельно опасная. Потому в большинстве случаев какая-либо специфическая терапия не требуется, а пациенту будет предложен необременительный комплекс общеукрепляющих и поддерживающих мероприятий:

• полноценный 8-часовой сон;
• легкие антидепрессанты для нормализации психоэмоционального состояния;
• лечение сопутствующих патологий и хронических заболеваний, которые могут спровоцировать проблемы со сном;
• минимизация риска чрезмерных нагрузок и стрессов.

Какие вы можете дать рекомендации для тех, у кого хронические проблемы со сном?

Помимо приведенного выше перечня «лечебных мероприятий», стоит придерживаться нескольких несложных правил:

• один из самых распространенных советов - постарайтесь не спать на спине. Но каким образом можно этого добиться, большинство источников умалчивает, потому стоит проявить фантазию;
• в фазу полусна постарайтесь думать о чем-то отвлеченном, а не концентрироваться на предметах обстановки или людях, которые могут зайти в спальню;
• если вы проснулись, а до утра еще далеко, займитесь несложной гимнастикой, походите по квартире или выпейте стакан воды, после чего попробуйте заснуть вновь;
• если проблемы со сном стали постоянными, проконсультируйтесь с врачом: возможно, он посчитает нужным назначить легкие снотворные или порекомендует те или иные средства из арсенала народной медицины;
• постарайтесь отказаться от вечерних перекусов;
• полезной может оказаться непродолжительная вечерняя прогулка (но только в том случае, если она не завершится в 11-12 часов вечера).