Медицинский портал про зрение / Строение глаза / «Сон – лучшее лекарство». план-конспект занятия (1 класс) на тему

«Сон – лучшее лекарство». план-конспект занятия (1 класс) на тему

06.07.2019

Цель: познакомить детей с гигиеной сна.

Задачи:

Cформировать у воспитанников здоровьесберегающие компетенции современного человека, культуры и ценности здоровья.
Выработать индивидуальные потребности в соблюдении ЗОЖ, сохранении и укреплении здоровья.
Дать конкретные рекомендации о соблюдении правил здорового сна Проанализировать с обучающимися их гигиену сна.

Учитель. Отгадайте загадку. На весах не взвесишь, На базаре не продашь,

Но нет на свете милее его. (Сон) Слайд 1

Учитель. Сегодня, ребята, мы будем говорить о сне. Не удивляйтесь! Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье. Народ давно подметил очень важную роль сна для здоровья человека, для восстановления его физических и психических сил. Русская поговорка гласит: “Утро вечера мудренее”. В одном из стихотворений Ф.И.Тютчева сказано: “Дневные раны сном лечи...”. Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, к истощению нервной системы, к заболеванию организма. Сон ничем заменить нельзя, он ничем не компенсируется.

Учитель. Какие загадки о сне вы знаете? (ответы детей). Слайд 2

Учитель. Подумайте и скажите: что же такое сон? (ответы детей).

Сон: слайд 3

1. Наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения.

2. То, что снится, грезится спящему человеку, сновидение.

Учитель. Еще с древних времен люди задумывались над этим вопросом. Но, как ни странно, даже в настоящее время ученые не могут дать точного определения сну. Зато каждый из вас знает: если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно.

Ведь детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили за день, бегая и играя. После активно проведенного дня устают не только мышцы, но и многие важные органы: сердце, легкие, печень.

Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо соображать. Вспомните, как трудно делать уроки, читать книгу и даже играть в увлекательную игру, когда вы очень устали. Порой, вы можете, сами того не желая, задремать во время чтения или игры. Это происходит потому, что ваш мозг утомился и хочет отдохнуть.

Когда вы спите, отдыхают также и ваши кости, благодаря этому они лучше растут. Не зря говорится, что дети во сне растут. Всем органам сон полезен. Например, дети, когда не выспятся, становятся капризными и раздражительными. Кроме того, в школе они гораздо хуже, чем могли бы, отвечают на вопросы учителя и выполняют задания. От недосыпания даже желудок начинает плохо работать: уставший ребенок теряет аппетит, потому что желудок нуждается в отдыхе и не вырабатывает достаточно желудочного сока.

Некоторые дети начинают спорить и капризничать, когда родители велят им идти спать. Это конечно глупо. И вы теперь знаете, почему? Когда вас отправляют спать, не надо воспринимать это как наказание. Напротив, мамы и папы очень вас любят и следят, чтобы вы ложились вовремя в постель.

Учитель. Подумайте и скажите: “ Какие существуют правила здорового сна?”

Ученые, изучающие влияние сна на здоровье человека, разработали правила, которых следует придерживаться.

1 правило. Слайд 9

Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Ученые и врачи считают, что дети должны спать не менее 9 часов. За это время в вашем организме происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.

2 правило.

Перед сном надо совершить прогулку, принять теплый душ. Если нет душа -умыться, вымыть ноги, обязательно почистить зубы.

3 правило. Слайд 10

Нельзя пред сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги. Все это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться.

4 правило.

5 правило. Слайд 11

Спать нужно в полной темноте. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете. Только в темноте и в тишине можно быстро заснуть.

6 правило.

Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке. Идеальная температура в спальне - 20 градусов.

7 правило. Слайд 12

Спать на ровной постели. Кровать должна быть ровная: высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.

8 правило.

Спать лучше на спине или на правом боку. Не рекомендуется спать на левом боку, особенно свернувшись калачиком.

9 правило.

Не применять снотворного. Систематический прием снотворного со временем поражает нервную систему.

Учитель. Какие пословицы и поговорки вы знаете о сне? Объясните. Слайд 13

Сон - лучшее лекарство.
Выспишься - помолодеешь.
Силен слон, да посильнее его сон.
После обеда полежи, после ужина походи.

Какой можем сделать вывод? (ответы детей.)
Какие слова вы обычно говорите родителям, когда идете спать? А что слышите в ответ? Что означают эти слова? (ответы детей.)
Когда вы были маленькими, а возможно и сейчас, мамы и бабушки пели вам песенки перед сном.
Как называются эти песни?
Как их поют? Почему?

Попробуем и мы спеть такую колыбельную. (Обращается внимание детей на выставку книг “Устное народное творчество”, на которой представлены и колыбельные песни.) Слайд 14

Учитель. Если вы думаете, что ваш характер можно определить только по вашему поведению в школе и дома, то вы глубоко ошибаетесь! Определить ваши достоинства и недостатки можно, зная лишь то, как вы спите. Не верите? Тогда предлагаю проверить на себе, а потом на родных, близких, друзьях.

Людям, которые любят спать калачиком, хочется, чтобы их опекал кто-то, кто сильнее их. Эти люди способны сделать что-то хорошее, доброе, но вместе с тем они склонны и к проступкам. А вот отвечать за свои проступки они побаиваются. Ведь их поступками руководит только настроение, они не думают о последствиях.

Люди, которые любят спать на боку, слегка поджав колени, спокойные и послушные. Они никогда не будут вам лишний раз возражать, спорить с вами. Одним словом ссориться они не любят. Такие люди легко приспосабливаются к разным условиям: им одинаково удобно спать и на мягкой перине, и на металлической кровати. Правда, они не очень смелы и решительны, зато находчивы, хотя и не выставляют себя напоказ, а стараются быть “ такими как все”.

Люди, которые спят на спине, заложив при этом руки за голову, отличаются веселым нравом. И хотя они прекрасно знают о своих недостатках, тем не менее не спешат исправлять их. Правда, и других людей они воспринимают такими, какие они есть. С такими людьми очень легко общаться и дружить, ведь с ними почти невозможно поссориться.

Люди, которые спят на животе, также отличаются общительностью. Не терпят критику в свой адрес. Такие люди предпочитают все держать под своим контролем. Поза на животе считается закрытой, что указывает на то, что человек, несмотря на свою коммуникабельность, является натурой скрытной и замкнутой в себе.

Теперь, дорогие друзья, расспросив, кто как спит, вы будете иметь определенное представление о том человеке, с которым вы уже подружились или только собираетесь это сделать.

Некоторые люди спят так крепко, что наутро, проснувшись, все забывают. А другие. Наоборот, запоминают и стараются разгадать сны. Сейчас в этом помогают специальные книги для объяснения сновидений - сонники.

А знаете, откуда стало известно, что мы, когда спим, постоянно видим сны? Врачам удалось это выяснить с помощью прибора, который называется электроэнцефалограф. Это прибор, который принимает и записывает сигналы мозга. К голове человека прикрепляют одним концом множество маленьких проводков - электродов. Другим концом каждый проводочек соединен с устройством, которое принимает сигналы мозга. Рассматривая запись этих сигналов, врач может определить, когда мозг активно работает, когда бездействует. Таким образом, было обнаружено, что во сне мозг постоянно работает.

Видят сны не только люди. Вы можете привести примеры доказывающие, что и животные тоже видят сны? (Дети делятся наблюдениями за домашними животными.)

Если понаблюдать за спящей собакой или кошкой, можно увидеть, что животное иногда дергает во сне лапой, издает звуки. Это означает, что животному сниться сон и его мозг во сне продолжает работать.

Слайд 19

Придумайте и запишите как можно больше новых слов из слова ЭЛЕКТРОЭНЦЕФАЛОГРАФ (1 минута).

Подведение итогов:

каково же значение сна для детского организма?
какие правила здорового сна вы запомнили? Какие уже выполняете?
что интересного о сне вы узнали?

Когда мы спим, наши органы продолжают работать. Мы дышим, и легкие снабжают кислородом усталые ткани нашего организма. Наши мышцы, в том числе и сердечная мышца (сердце), отдыхают, чтобы наутро быть сильными и готовыми к работе. Во время сна к тканям поступают питательные вещества, накопленные в печени и других органах. Вот почему после ночного сна, если он, конечно, полноценен, мы встаем полные сил и готовы активно приняться за дела.

Классный час для учащихся 4 класса

Составила – учитель начальных классов Фирсова Г.В.

Сон – лучшее лекарство. Я сон пою,бесценный дар Морфея,

И научу, как должно в тишине

Покоиться в приятном,крепком сне.

А.С.Пушкин

Цель:

Научить детей стремиться творить свое здоровье,применяя знания и умения в согласии с законами природы.

Задачи:

1.Получение учащимися обширной информации о значимости сна. Как компонента здоровья человека;

2. Формирование представлений о возможности саморегулирования собственного здоровья;

3. Развитие интереса учащихся к своему организму и условиям его функционирования;

4. Создание условий для формирования ценностного отношения школьников к здоровью;

Оборудование и реквизит - карточки с загадками и пословицами; плакат «Девять правил здорового сна»; -модель механических часов; - иллюстрации животных;

1.Беседа по теме

Сегодня, ребята, мы будем говорить, о сне. Не удивляйтесь! Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье. Народ давно подметил очень важную роль сна для здоровья человека, для восстановления его физических и психических сил. Русская поговорка гласит: «Утро вечера мудренее». В одном из стихотворений русского поэта Федора Ивановича Тютчева сказано: « дневные раны сном лечим…» .Александр Сергеевич Пушкин назвал сон «волшебным исцелителем душевных мук». Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, истощению нервной системы, к заболеванию организма. Сон ничем заменить нельзя, он ничем не компенсируется.

2.Работа с пословицами. Первая группа детей.

(Пословицы на карточках)

Пословиц о сне народ составил много. Перед вами некоторые из них, прочитайте их.

Как вы понимаете смысл народных пословиц? (Ответы учащихся)

3. Работа со словарем.

Подумайте и ответьте: что же такое сон? (Ответы учащихся) А теперь прочитаем определение в толковом словаре.

Я попрошу помочь мне, моих помощников.

Сон:

Наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения. (Здоровый сон. Спать крепким сном. Погрузиться в сон). Даль

Еще с древних времен люди задумывались над этим вопросом.Но, как ни странно, даже в настоящее время ученые не могут дать точного определения сну.. зато каждый из вас знает: если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Ведь детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую он затратил за день, бегая и играя. После активно проведенного дня устают не только мышцы, но и многие важные органы: сердце, легкие, печень. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо соображать. Вспомните, как трудно делать уроки, читать книгу и даже играть в увлекательную игру, когда вы очень устали. порой вы можете, сами того не желая, задремать во время чтения или игры. Это происходит потому, что ваш мозг утомился и хочет отдохнуть. Когда вы спите, отдыхают также и ваши кости, благодаря этому они лучше растут.Не зря говорится, что дети растут во сне. Всем органам сон полезен, и для всех органов вредно, если человек регулярно недосыпает. Например, маленькие дети, когда не выспятся становятся капризными и раздражительными. Кроме того,в школе они гораздо хуже, чем могли бы, отвечают на вопросы учителя и выполняют задания. От недосыпания даже желудок начинает плохо работать: уставший ребенок теряет аппетит, потому что его желудок в отдыхе и не вырабатывает достаточно желудочного сока.

А еще родители знают, что дети, которые мало спят, чаще простужаются и болеют. А все мамы и папы хотят, чтобы их ребенок рос сильным и крепким.

Ученые, изучающие влияние сна на здоровье человека, разработали девять правил, которых следует придерживаться.

Правила здорового сна (Слайд 1)

С правилами сна вас познакомят «доктора» .(Вторая группа)

Правило первое.

- Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Правило второе.

Перед сном надо совершить прогулку, принять душ. Если нет душа умыться, вымыть ноги, обязательно почистить зубы.

Правило третье.

Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, слушать захватывающие телевизионные передачи, читать волнующие книги.

(Все это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться.. И как ему, бедняжке, заснуть,если его переполняют страшные картины: стрельба, убийства, вой сирен, визг тормозов…)

Правило четвертое.

Правило пятое.

Спать нужно в полной темноте.В темноте спать намного спокойнее, чем при свете.Только в темноте и в тишине можно быстро заснуть.

Шестое правило.

Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке. Идеальная температура в спальне -20 градусов.

Седьмое правило.

Спать на ровной постели..(Кровать должна быть ровной: высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.

Восьмое правило.

Спать лучше на спине или на правом боку.

Девятое правило.

Не применять снотворного.

(Систематический прием снотворного со временем поражает нервную систему)

Музыкальная пауза.(Третья группа)

Спи,моя радость,усни!

(Музыка В.Моцарта, слова С. Свириденко)

Эта группа ребят споет колыбельную медведицы (Умка)

Ножкой снег мешая.

Ночь идет большая.

Что же ты, глупышка не спишь?

Спят твои соседи

Белые медведи.

Спи скорей и ты малыш.

Мы плывем на льдине,

Как на бригантине,

По седым, суровым морям,

И всю ночь соседи, Звездные Медведи,

Светят дальним кораблям.

Работа с пословицами (четвертая группа ребят)

1.Сон – лучшее лекарство.

2. Нет такого силача, которого сон не поборет.

3.Силен слон, да посильнее его сон.

4.Сон лучше всякого богатства.

Раскрываем смысл пословиц.(Ответы детей)

Вывод: Сон необходим человеку, ничем его заменить нельзя. Это способ восстанавливать силы., набраться работоспособности и снова быть бодрым и активным.

ПРИЛОЖЕНИЕ №1

Сон.

Марина Семкина

За окном метель кружится,

Дети спят уже давно.

Что же им сейчас приснится,

Сколько нежных, теплых снов?

Может быть, коньки и санки,

Горка снежная, каток

Снятся озорному Саньке,

Кате – шелковый платок.

Может кот, собака, мышки

Сняться в эту ночь Иришке.

Ну, а малому Антошке

Снятся голуби в окошке.

За окном метель кружится,

Над детьми кружатся сны.

Мы не знаем, что им снится,

Пусть будут добрыми они.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2.

« Из мира животных»

Многие животные спят в весьма причудливых позах. Летучие мыши и длиннохвостые попугаи спят вниз головой, уцепившись за ветку или выступ скалы.

Львы, панды и медведи любят спать на спине. лев при этом складывает передние лапы на груди, панда подкладывает их под голову, а у мишек они болтаются как попало.

Некоторые животные, например, медведи или сурки, спят в течение всей зимы. Это называется зимней спячкой.. Во время долгих месяцев зимней спячки медведи и сурки накапливают энергию для активной жизни, которая начнется у них с приходом весны.

На спине спят и морские выдры - каланы. Но не на земле, а лежа на воде. При этом они обматывают свое тело длинными водорослями. чтобы во время сна течение не унесло их в открытый океан.

Классный час для начальной школы "Здоровый сон"

Я сон пою, бесценный дар Морфея,
И научу, как должно в тишине
Покоиться в приятном, крепком сне.
А.С.Пушкин

Цель: дать понятие здорового сна.
Задачи:
- познакомить детей с гигиеной сна;
- расширять кругозор и словарный запас.
Оборудование и реквизит:
- любимые куклы детей;
- выставка книг «Устное народное творчество», на которой представлены колыбельные песенки, сонники;
- карточки с загадками и пословицами о сне, плакат с пословицами о сне;
- плакат «Девять правил здорового сна»;
- модель механических часов.

Ведущий. Сегодня мы будем говорить о сне. Не удивляйтесь! Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без достаточного нормального сна немыслимо здоровье. Народ давно подметил очень важную роль сна для здоровья человека, для восстановления его физических и психических сил. Русская поговорка гласит: «Утро вечера мудренее». В одном из стихотворений Фёдора Ивановича Тютчева сказано: «Дневные раны сном лечи…». Александр Сергеевич Пушкин назвал сон «волшебным исцелителем душевных мук». Недосыпание, особенно систематическое, ведёт к переутомлению, к истощению нервной системы, к заболеванию организма. Сон ничем нельзя заменить, он ничем не компенсируется.

Загадки о сне
Ведущий. Загадок о сне народ составил много.
(Учащиеся читают загадки).
Загадки:
1. Что слаще сладкого?
2. Вроде нету, вроде есть, слаще мёда, а не счесть.
3. Что слаще мёда и сильнее льва?
4. На весах не взвесишь, на базаре не продашь, но нет на свете милее его?
5. Не стукнет, не брякнет, ко всякому подойдёт.
6. И рать, и воеводу – всех повалил.
7. Что можно увидеть с закрытыми глазами?

Что же такое сон?

Ведущий . Подумайте и ответьте: что же такое сон? Как вы понимаете? (Ответы). А теперь прочитаем определение в толковом словаре.

Сон:
1. Наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения. (Здоровый сон. Спать крепким сном. Погрузиться в сон.)
2. То, что сниться, грезиться спящему человеку, сновидение.
Ведущий. Ещё с древних времён люди задумывались над этим вопросом. Но, как ни странно, даже в настоящее время учёные не могут дать точного определения сну. Зато каждый из вас знает: если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Ведь детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили за день, бегая и играя. После активно проведённого дня устают не только мышцы, но и многие органы: сердце, лёгкие, печень. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо соображать. Вспомните, как трудно делать уроки, читать книгу и даже играть в увлекательную игру, когда вы очень устали. Порой вы можете, сами того не желая, задремать во время чтения или игры. Это происходит потому, что ваш мозг утомился и хочет отдохнуть. Когда вы спите, отдыхают также и ваши кости, благодаря этому они лучше растут. Не зря говорится, что дети растут во сне. Всем органам сон полезен, и для всех органов вредно, если человек недосыпает. Дети становятся капризными и раздражительными. От недосыпания даже желудок начинает плохо работать: уставший ребёнок теряет аппетит, потому что его желудок нуждается в отдыхе и не вырабатывает достаточно желудочного сока.
Некоторые мальчики и девочки начинают спорит и капризничать, когда родители велят им идти спать. Это очень глупо. И вы теперь знаете, почему?

Правила здорового сна

(На доске плакат с правилами).
Ведущий. Учёные, изучающие влияние сна на здоровье человека, разработали девять правил, которых следует придерживаться.
1. Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время. (Дети на модели часов показывают нужное время). Учёные и врачи считают, что дети от 5 до 7 лет должны спать ночью 10 часов, а от 8 до 10 лет – не менее 9 часов. За это время в вашем организме происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.
2. Перед сном надо совершать прогулку, принять тёплый душ. Если нет душа – умыться, вымыть ноги, обязательно почистить зубы.
3. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, слушать захватывающие радиопередачи, читать волнующие книги. Всё это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться.
4. Не есть на ночь! Ужинать рекомендуется за 1 – 2 часа до сна. Иначе желудку вместо отдыха придётся изо всех сил трудиться, переваривая то, что вы съели. Поэтому заснуть на полный желудок довольно трудно. Покажите на модели часов время ужина.
5. Спать нужно в полной темноте. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете. Только в темноте и в тишине можно быстро заснуть.
6. Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке. Идеальная температура в спальне – 20 градусов.
7. Спать на ровной постели. Кровать должна быть ровная: высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.
8. Спать лучше на спине или на правом боку. Не рекомендуется спать на левом боку, особенно свернувшись калачиком.
9. Не применять снотворного. Систематический приём снотворного со временем поражает нервную систему.

Пословицы и поговорки о сне

Ведущий. А теперь проверим, как вы усвоили материал. Попробуйте объяснить следующие пословицы и поговорки.
1. Сон – лучшее лекарство.
2. Выспишься – помолодеешь.
3. Сон лучше всякого богатства.
4. Подушка – лучшая подружка.
5. Нет такого силача, которого сон не поборет.
6. Силён слон, да посильнее его сон.
7. После обеда полежи, после ужина походи.
8. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

Какой можно сделать вывод? (Сон необходим человеку, ничем его заменить нельзя.)

Колыбельные
Ведущий. Ребята, вспомните, какие обычно слова говорите родителям и другим членам семьи, когда идёте спать? А что слышите в ответ? Что означают эти слова? (Спокойной ночи, доброго сна и др.)
Когда вы были маленькими, а возможно и сейчас, мамы и бабушки пели вам песенки перед сном. Как называются эти песенки? (Колыбельные.) Как их поют? Почему? (Тихо, спокойно, задушевно, протяжно, чтобы песенки успокоили ребёнка и глазки сами собой закрывались.)
(Можно спеть песенку, убаюкивая куклу.)

Спи, дитя, моё, усни!
Сладкий сон к себе мани.
В няньки я тебе взяла
Ветер, солнце и орла.

Улетел орёл домой,
Солнце скрылось под водой.
Ветер после трёх ночей
Мчится к матери своей.

Ветра спрашивает мать:
«Где изволил пропадать?
Али звёзды воевал?
Али волны всё гонял?»

«Не гонял я волн морских,
Звёзд не трогал золотых.
Я дитя оберегал,
Колыбелечку качал!»

Скажи мне, как ты спишь, и я скажу, кто ты!

Ведущий. Хотите узнать о том, о чём не знает почти никто? Если вы думаете, что ваш характер, весельчак вы или молчун, добрый вы или злой, можно определить только по вашему поведению в школе и дома, то вы глубоко ошибаетесь! Это очень легко и просто – определить ваши достоинства и недостатки, зная лишь то, как вы спите. Не верите? Тогда предлагаю проверить на себе, а потом на своих родных, друзьях, знакомых.
Людям, которые любят спать калачиком, то есть свернувшись, как кошечка, хочется, чтобы их опекал кто-то, кто сильнее их. Эти люди способны сделать что-то хорошее, доброе, но вместе с тем они склонны и к проступкам. А вот отвечать за свои поступки они побаиваются. Ведь их поступками руководит только личное настроение, они не думают о последствиях.
Люди, которые любят спать на боку, слегка поджав колени, спокойные и послушные. Они никогда не будут вам лишний раз возражать, спорить с вами. Одним словом, ссориться они не любят. Такие люди легко приспосабливаются к разным условиям: им одинаково удобно спать и на мягкой перине и на металлической кровати, есть жареную утку или только картофель. Правда, они не очень смелы и решительны, зато находчивы, хотя и не выставляют себя напоказ, а стараются быть «такими как все».
Люди, которые спят на спине, заложив при этом руки за голову, отличаются весёлым нравом. И хотя они прекрасно знают о своих недостатках, тем не менее не спешат исправлять их. Правда, и других людей они воспринимают такими, какие они есть. С такими людьми очень легко общаться и дружить, ведь с ними почти невозможно поссориться.
Теперь, расспросив, кто как спит, вы будете иметь представление о том человеке, мальчике или девочке, с которым вы уже подружились или только собираетесь это сделать.

Доклад «Из мира животных»
(Заранее готовят несколько учеников).

1-й ученик. Сон нужен не только детям и взрослым, но и всем зверям, рыбам и птицам.
Некоторые животные, например, медведи или сурки, спят в течение всей зимы. Это называется зимней спячкой. Во время долгих месяцев зимней спячки медведи и сурки накапливают энергию для активной жизни, которая начнётся у них с приходом весны.
Многие считают, что белки впадают в зимнюю спячку. Они в самом деле спят зимой гораздо больше, чем в другое время года, но спячкой это всё же назвать нельзя…

2-й ученик. Многие животные спят в весьма причудливых формах. Летучие мыши и длиннохвостые попугаи спят вниз головой, уцепившись за ветку или выступ скалы. Львы, панды и медведи любят спать на спине. Лев при этом складывает передние лапы на груди, панда подкладывает их под голову, а у мишек они болтаются как попало.
Похожие анна белочек сони во время зимовки тоже спят на спине, прикрыв при этом животик своим пушистым хвостиком, словно одеялом, и сложив ушки (видимо, чтобы не надуло). На спине спят и морские выдры – каланы. Но не на земле, а лёжа в воде. При этом они обматывают своё тело длинными водорослями, чтобы во время сна течение не унесло их в открытый океан.

3-ученик. Слоны спят стоя или лёжа на животе, упираясь бивнями в землю. Самцы козерогов спят, закинув голову назад. Эта поза позволяет им опереться своими огромными рогами о землю и хоть на время сна избавиться от постоянного бремени.
Большинство птиц спит, сидя на ветке. Фламинго и некоторые другие птицы спят, стоя на одной ноге, засунув голову под крыло, а страусы, сидя, распластав по земле вытянутую вперёд шею.
Некоторые рыбы спят, лёжа на дне или на «матрасе» водорослей.
(Презентация).

Сонники и сновидения.

Ведущий. Спасибо за интересные сообщения. Как видите, сон нужен всем: и людям, и животным. И на протяжении всего времени, пока мы спим, мы видим сны. Некоторые люди спят так крепко, что наутро, проснувшись, всё забывают. А другие, наоборот, запоминают и стараются разгадать сны. Сейчас в этом помогают специальные книги для разъяснения сновидений – сонники. (Выставка).
А знаете, откуда. Стало известно, что мы, когда спим, постоянно видим сны? Врачам удалось это выяснить с помощью прибора, который называется электроэнцефалограф (рисунок). Это – прибор, который принимает и записывает сигналы мозга. К голове человека прикрепляют одним концом множество маленьких проводков – электродов (человеку при этом ничуть не больно). Другим концом каждый проводочек соединён с устройством, которое принимает сигналы мозга. Рассматривая запись этих сигналов, врач может определить, когда мозг активно работает, когда бездействует. Таким образом, было обнаружено, что во сне мозг постоянно работает.
Видят сны не только люди. Вы можете привести примеры, доказывающие, что животные тоже видят сны? (Ответы детей).
Если понаблюдать за спящей собакой или кошкой, то можно увидеть, что животное иногда дёргает во сне лапой, издаёт звуки: мяукает или поскуливает. Это означает, что животному снится сон и его мозг во сне продолжает работать.

Подведение итогов
Вопросы:
1. Каково же значение сна для детского организма?
2. Какие правила здорового сна вы запомнили?
3. Что интересного о сне узнали?
4. Объясните значение этих слов и выражений: сон, бессонная ночь, сонник, сновидения, недосыпание, электроэнцефалограф.
Ведущий. Когда мы спим, наши органы продолжают работать. Мы дышим, и лёгкие снабжают кислородом усталые ткани нашего организма. Наши мышцы, в том числе и сердечная мышца (сердце), отдыхают, чтобы наутро быть сильными и готовыми к работе. Во время сна к тканям поступают питательные вещества, накопленные в печени и других органах. Вот почему после ночного сна, если он, конечно, полноценен, мы встаём полные сил и готовы активно приниматься за дела.

Цели: рассказать учащимся о значении сна в жизни человека; сформулировать важные условия полноценного сна.

I. «Приключения Вовы Сидорова» (инсценировка).

Действующие лица: Фея, Царь, Царевна, Вова Сидоров, Учитель, стражники.

Действие 1

Входит Фея.

Фея . Здравствуйте ребята! Я Фея. Сегодня я расскажу вам одну очень интересную историю о мальчике Вове Сидорове, ученике 2 «А» класса, но эта история могла приключиться с каждым из вас...

Действие 2

Фея. А тем временем в тридевятом царстве, тридесятом государстве сидел на троне Царь и горевал о своей дочери, спящей непробудным сном вот уже 10 лет...

На сцене печальный Царь.

Фея. Здравствуй, Царь-батюшка! Все печалишься?

Царь . Здравствуй, Фея! Да, не могу я видеть дочь спящей.

Фея. Но, может, есть средство, способное разбудить ее?

Царь . Я все испробовал. И магов приглашал заморских, и колдунов разных, ничего не помогает.

Фея. А все ли это?

Царь . Может, ты знаешь что-то еще?

Фея. Однажды я искала одну книгу, а нашла совсем другую, книгу той колдуньи, что погрузила Царевну в сон. В ней говорится, что ее разбудит тот, кто первым попадет в наше Царство сновидений спустя ровно 10 лет с того часа, как она заснула.

Царь. Я отдам ему полцарства и дочь в жены.

Фея. Не торопись, государь! А что если это будет плохой человек?

Царь . И то верно. Но что делать?

Фея. Есть способ. Ты прикажи страже схватить его, да посули свободу. Она ему дороже будет.

Царь . Хорошо, давай ждать назначенного часа.

Действие 3

Фея. А тем временем на уроке...

Учитель. Сон - это самый эффективный способ снятия утомления, восстановления нервных клеток, работоспособности. Никакие самые совершенные медикаменты не могут сравниться со сном по целебному воздействию на утомленный мозг. Стоит человеку выспаться несколько ночей подряд, и он чувствует себя совершенно здоровым. При переутомлении глубина сна нарастает медленно, и вы засыпаете с трудом, а встаете вялым и разбитым.

Но длительный сон вреден здоровому человеку, так как приводит организм в пассивное состояние.

Подросткам и детям достаточно спать 9-11 часов в сутки, 20-50-летним - не менее 8 часов, людям старше 50 лет - 6-7 часов. Нельзя при помощи кофе, чая, обливания холодной водой отгонять естественную сонливость для продолжения работы - это приводит к бессоннице. Людям, расположенным к полноте, следует остерегаться послеобеденного сна, так как он ведет к накоплению жира.

Важным условием для нормального сна является правильный режим жизни : насыщенный трудовой день, интересная работа, умелое сочетание умственной и физической нагрузки, рациональный режим питания, активный отдых, занятия физкультурой.

Чтобы сон был глубоким, нужно создать для этого условия, ограничив до минимума шум, непогашенный свет. Необходимо обеспечить приток свежего воздуха в спальню в течение всей ночи, так как мозг потребляет во сне такое же количество кислорода, как и при бодрствовании.

Условия для нормального сна: за час до него необходимо исключить поступление какой-либо информации. Перед сном принять теплую ванну в течение 8-10 минут, это содействует успокоению и расслаблению мышц, но не душ - он бодрит.

Желательна небольшая прогулка перед сном, легкий ужин или стакан кефира.

Различают 2 вида сна: медленный и быстрый. 4-5 раз за ночь у человека начинают двигаться глаза, повышается давление крови, учащается пульс и сердцебиение. Этот сон называется «быстрый». В период быстрого сна и происходят сновидения. Он составляет 25 % от общего времени сна. Сновидения носят защитный характер - они продлевают сон.

Медленный сон составляет 75 % от общего времени сна и протекает без сновидений. Замедляются ритмы сердца, снижается артериальное давление, дыхание становится медленным (редким). Все это происходит в течение медленного сна.

Бессонница возникает при стрессовых состояниях, злоупотреблении лекарствами или их передозировке, ушибах головы, заболевании внутренних органов, несоблюдении правил гигиены (например, вы не почистили зубы). Возникновению бессонницы также способствует плотная еда на ночь или сон на голодный желудок, неудобная постель, свет, шум, душное помещение, погодные условия, просмотр на ночь остросюжетных телепередач.

Если у вас проблемы с ночным сном, старайтесь не спать днем, ложиться спать не слишком поздно, ужинать легко, избегать кофеина за 6 часов до сна.

Действие 4

Фея. А тем временем Вова попал с Царство сновидений... Входит Фея.

Вова . Здравствуйте, тетя.

Фея. Я не тетя, я - Фея.

Вова. Фея?! Ну, тогда, может быть, вы скажете мне, где я нахожусь и как я сюда попал.

Фея. Ты находишься в Царстве сновидений. А как ты сюда попал, сам догадайся. Что ты вчера вечером делал?

Вова . Ну, телевизор допоздна смотрел да чипсы жевал.

Фея. Поздно лег, наверно. Не выспался. Проспал и в школу опоздал.

Вова. Да. А откуда вы знаете?

Фея. Я же Фея.

Вова . Верно. И что же мне теперь делать?

Фея. Ну, ты тут осмотрись, а у меня дела.

Вова . Да, интересно.

Стражники . Держи его! Хватай его!

Вова . Вора какого-то ловят, пойду посмотрю.

Стражники хватают Вову.

Действие 5

Фея. И привели Вову к Царю...

Царь . Ты зачем нарушил владенья мои?

Вова . Да я не нарушал, я ученик 2 «А» класса Вова Сидоров. Царь. И что же мне с тобой делать? В тюрьму посадить или голову отрубить?

Вова . Ой, не надо!

Царь . Молчи, холоп!

Фея. Дозволь, царь, мне слово мое волшебное молвить.

Царь. Говори.

Фея. Давай поручим ему Царевну разбудить.

Царь . Да, нет. Это безнадежно.

Фея. Но все-таки попытаться можно.

Царь. Ну, хорошо. А если не разбудишь (обращаясь к Вове), отдам я тебя своей колдунье Бессоннице, она таких, как ты, любит.

Действие 6

Фея . И повели Вову к Царевне...

Вова. И как же мне ее будить? Пошуметь, что ли? Эй, вставай! Вставай! А может, наоборот, тихо сказать. Вставай! Ничего не помогает. Ребята, а может, вы мне поможете?

Разбудить велела Фея,

Только как, я не умею.

Пошуметь нам очень нужно

И похлопать дружно, дружно. (Дети хлопают.)

Нет, не помогает. Что же делать?

Фея . Чтобы разбудить Царевну, ты должен найти цветик-семицветик.

Вова . И где я его найду?

Фея. А вот он.

Вова . И что мне делать?

Фея. Ты должен ответить на мои вопросы.

Вова . Я ничего не знаю. Ребята, помогите!

Вопросы:

1. Что такое сон и важен ли он для человека?

2. Какие фазы сна различают и чем они характеризуются?

3. Почему возникает бессонница?

4. Здоровый сон. Какой он?

5. Что вредит сну?

6. Важен ли сон для животных?

Дети помогают Вове ответить на вопросы.

Вова . Ой, спасибо, ребята! Кажется, разбудили.

Царевна. Долго ли я спала?

Вова . Долго.

Фея. Молодец!

Царь . Теперь я отдам тебе полцарства и дочь.

Вова. Да, нет, царь. Ты лучше верни меня домой.

Царь . Ну, хорошо, ведь я же обещал. А ты, дочь, пойдем со мной. Прощай, Вова!

Фея . Вот и перенесла я его обратно, и с тех пор Вова исправился.

Вова . Да, теперь я соблюдаю режим дня!

Фея . Вот и сказке конец, а кто слушал - молодец.

II. Конкурс.

Учитель.А теперь выполните несколько заданий.

1. Кроссворд «Сон».

Найдите в данном кроссворде знакомые вам слова, способствующие здоровому сну либо мешающие ему.

Ответ: кровать, одеяло, ужин, кошмар, боль, кино, подушка, игрушка, полотенце, сон.

2. Задание «Найди слово».

Глядя на картинку, отгадайте зашифрованное слово.

Ответ: сновидение.

3. Задание «Фазы сна».

Какие из данных симптомов относятся к быстрому сну, а какие - к медленному? (Распределите и занесите в таблицу.)

Симптомы: движение глаз, дыхание становится редким, замедление ритма сердца, учащение пульса, сердцебиение, снижение артериального давления, сновидения.

4. Задание «Помогите ребенку заснуть».

Что нужно для того, чтобы заснуть без таблетки?

(Перечислите важные условия крепкого сна и причины, приводящие к его нарушению.)

Учитель . Что нового вы узнали сегодня?

Как сделать сон полезным?

Соблюдаете ли вы все эти правила?

Цель: Познакомить детей с гигиеной сна, расширить кругозор и словарный запас.

Задачи: Расширить знания детей о пользе сна; побуждать к выполнению

режима дня.

Ребята нашу беседу я хочу начать словами А. С. Пушкина «Я сон пою – бесценный дар Морфея».

Наша беседа посвящена сну. Отгадайте загадку: «Что можно увидеть с закрытыми глазами?» (ответы детей). Загадок о сне народ сочинил много. Давайте мы их с вами прочитаем и отгадаем.

1).Каждый вечер добрый Гном

К нам приходит в тёплый Дом.

Спать уложит он Ребяток

Караулит у кроваток.

Поправляет одеяльца.

Рады мы за постояльца.

Просыпаются Ребятки

Удирает без оглядки!

2). Закрыл глаза и захрапел,

Кот словно в пропасть полетел,

И спящий видит он,

Мурлыча, сладкий

Ребята подумайте и скажите «Что такое сон, как вы понимаете?» (ответы детей).

Еще с древних времен люди задумывались над этим вопросом, и по настоящее время ученые не могут дать точного определения сну. Каждый из вас знает, если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным, плохо соображаешь, зеваешь. Ведь детям надо много спать, чтобы восполнить ту энергию которую они затратили за день, бегали, играли. После активно проведенного дня, устают не только мышцы, но и многие другие органы: легкие, сердце, печень. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог хорошо, активно работать. Вспомните, когда учим стихотворение – плохо запоминается, уже и так и эдак и рисуем картинку перед глазами. А утром один, два раза прочитал и рассказал, почему? Да потому, что мозг отдохнул. Когда вы спите отдыхают и ваши кости, благодаря этому они лучше растут, не зря говорят, что во сне дети лучше растут.

Вечером, когда вам говорят пора спать, готовимся ко сну, вам не охота идти спать, хочется позаниматься еще какими-то своими делами, вы начинаете спорить, капризничать. Это очень глупо и вы теперь узнаете, почему? Но взрослые знают, что ребенку надо много спать и отдыхать, чтобы он рос здоровым. И еще родители – взрослые знают, что дети, которые мало спят, часто болеют.

Ученые, изучающие влияние сна на здоровье человека разработали 9 правил, которых нужно придерживаться.

Правила здорового сна.

1. Перед сном совершить спокойную прогулку, принять теплый душ или умыться, почистить зубы, помыть ноги, приготовить постель.

2. Ужинать надо за 1-2 часа до сна, не есть на ночь иначе желудок вместо того, чтобы спать спокойно придется ему переваривать пищу.

3. Спать в полной темноте, в темноте и в тишине можно быстро заснуть.

4. Спать в проветренном помещении, с открытой форточкой.

6. Спать на ровной постели. Высокие подушки и мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.

7. Обязательно ложиться и вставать в одно и тоже время. Это записано у нас в режиме дня. Давайте на модели часов покажем, во сколько вы ложитесь спать и во сколько встаете утром. Сколько часов вы спите?

8. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги, все это будоражит сон, очень трудно уснуть.

Ребята, давайте проверим, что вы запомнили из сказанного. (ответы детей)

Давайте прочитаем пословицы и объясним, о чем они говорят.

Подушка - лучшая подружка.

Сон лучше всякого богатства.

Сон лучшее лекарство.

Ребята, какие слова вы говорите, когда идете спать? А что говорят вам в ответ? (ответы детей)

Маленьким детям мамы, бабушки поют на ночь песенки. Как они называются? Как их поют? Почему? (ответы детей)

Ребята хотите узнать, о чем не знает почти никто? А знаете, что о вашем характере можно узнать не только по тому, как вы себя ведете дома, в школе, но и потому в какой позе вы спите. Не верите, давайте проверим.

Кто из вас любит спать «калачиком»? – свернувшись как кошечка, такие люди любят чтобы их опекал кто-то сильнее их самих, эти люди способны делать хорошие, добрые дела. И в то же время склонны к проступкам, но отвечать за свои проступки они боятся.

Кто из вас любит спать на животе, поджав одну ногу? – такие люди не опаздывают, везде все успевают.

Кто спит на спине, заложив руки за голову? – с такими людьми легко общаться и дружить.

Кто спит на боку, слегка поджав ноги в колени? – такие люди послушны, сориться не любят, не разборчивы в еде, легко приспосабливаются к разным условиям, находчивы, решительны и смелы.

Вот видите, сколько мы с вами узнали много информации о сне.

А знаете, откуда стало известно, что когда мы спим, видим сны? Врачам удалось это выяснить при помощи прибора, который называется электроэнцефолограф – этот прибор принимает и записывает сигналы мозга. К голове человека прикрепляют одним концом множество маленьких проводков – электродов, другим концом каждый проводок соединен с устройством, который принимает сигналы мозга, когда человек думает. Рассматривая запись, врач видит когда мозг активно работает, когда бездействует. Так было обнаружено. Что во сне мозг постоянно работает.

Видят сны не только люди, но и животные. Кошка например, во сне может жалобно мяукать или вилять хвостом, но при этом спать.

Каково значение детского сна?

Что вы узнали еще нового?

Когда мы спим наши органы продолжают работать. Мышцы отдыхают и сердечная мышца, чтобы утром нам быть сильными; легкие снабжают кислородом уставшие ткани нашего организма. Вот почему мы просыпаемся полные сил. Но для этого сон должен быть здоровым, чтобы он был таким, необходимо придерживаться правил, с которыми мы с вами сегодня познакомились.