Как снизить уровень сахара в крови (личный опыт). Воспользуйтесь услугами диетолога, чтобы продумать свой рацион

Если вы один из миллионов людей, у кого наблюдается преддиабетное состояние, уже больны сахарным диабетом, страдаете от нарушения обмена веществ или любой другой формы «резистентности к инсулину», поддержание нормального уровня сахара в крови - задача номер один. За последние десятилетия эти хронические заболевания прокатились через территорию многих стран, и на сегодня уже достигают масштабов эпидемии. Зачастую диабет и преддиабет вызывают серьезные осложнения (их к счастью можно предотвратить), к которым относятся заболевания нервной системы, усталость, потеря зрения, проблемы с сосудами и ожирение.

Повышенный уровень сахара в крови, сохраняющийся в течение длительного периода времени, может подтолкнуть преддиабетное состояние к развитию полномасштабного диабета (который в настоящее время затрагивает каждого третьего жителя США). Даже для людей, не обязательно с высоким риском развития диабета или сердечных осложнений, плохо управляемые сахара в крови могут привести к появлению общих осложнений, включая усталость, увеличение веса и тягу к сладкому. В крайних случаях, людям с резистентностью к инсулину повышенный уровень сахара в крови грозит инсультом, ампутацией, комой и смертью.

Сахар в крови повышается из-за глюкозы. Глюкоза - это все сахара, получаемые организмом из углеводсодержащих продуктов. Хотя принято полагать, что поддержание нормального уровня сахара в крови напрямую зависит от того, как много углеводов употребляет человек, есть и другие доказанные факторы, влияющие на колебания сахара в крови. Например, стресс. Он провоцирует повышение уровня кортизола, который связан с процессом работы инсулина в организме. Также время приема пищи влияет на то, как организм управляет уровнем сахара.

Что же предпринять, чтобы избежать опасных колебаний сахара в крови и унять симптомы диабета? Все знают, что нормальный уровень сахара поддерживается за счет сочетания сбалансированного и некалорийного питания, регулярных физических упражнений и выработки наиболее важных гормонов для организма естественными способами (например, полноценный сон и снижение стресса). Все в ваших руках. Так многих проблем, вызванных неконтролируемыми скачками глюкозой в крови, можно было бы избежать. Вполне возможно поддерживать сахар крови в норме естественным образом, успешно практикуя определенные здоровые привычки.

Большинство привычек, помогающих поддерживать нормальный и безопасный уровень глюкозы в крови, очевидны и просты в исполнении. Однако, некоторые из способов наверняка вызовут у вас удивление, особенно если учесть, что они лучше всего работают.

Небольшие изменения привычного рациона, физические нагрузки и нормальный сон положительно влияют на процесс выработки глюкозы. Ниже приведены несколько отличных способов для поддержания нормального сахара в крови на протяжении всей жизни.

1. Правильное питание

Здоровое питание - ключ к нормальному сахару в крови, а также к профилактике и при лечении диабета. Это не значит, что вы должны избегать употребления каких-либо углеводов или сахара в попытке поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. Все, что нужно - это сбалансировать их потребление с белками и жирами, а также получать углеводы из настоящих, цельных продуктов. Ваш рацион - это источник белка, клетчатки и здоровых жиров. В этом случае каждый прием пищи будет стабилизировать уровень сахара в крови. Крайне рекомендуются углеводы (например, крахмалистые овощи, как картофель, а также фрукты или цельные злаки). Они замедляют поглощение сахара в крови, регулируют аппетит, а также необходимы для нормального обмена веществ и пищеварения.

• Лучшей белковой пищей считается: речная и морская рыба (лосось), яйца, говядина и баранина, молочные продукты (йогурт, кефир, сыры), курица или другая домашняя птица.
• К здоровым жирам относятся: кокосовое, МСТ и оливковые масла, орехи, семена (миндаль, чиа, конопля, лен), авокадо. Кокосовое, топленое и растительное масла - лучшие продукты для сжигания жира, которые способствуют нормализации глюкозы в крови, а также существенно улучшают вкус блюд.
• Полезными углеводами считаются: свежие овощи, всевозможные фрукты (но не фруктовые соки), пророщенные зерна, бобовые и горох. Здоровые углеводы содержатся в продуктах, которые богаты клетчаткой - это артишоки, зеленые листовые овощи, семена чиа льна и тыквы, яблоки, миндаль, авокадо и сладкий картофель.
• Согласно статье, опубликованной в журнале Diabetic Living , есть и другие продуты, способствующие поддержанию нормального сахара в крови. К таким продуктам относится яблочный уксус, корица, зеленый чай, чай на травах, а также свежая зелень и специи.

2. Углеводы и подсластители

Хотя все виды потребляемых сахаров повышают уровень глюкозы в крови, некоторые источники сахара / углеводов влияет на уровень глюкозы в крови в большей степени, чем другие. Например, продукты - источники природных нерафинированных углеводов, такие как фрукты и мед, вероятно менее навредят организму, чем продукты, в составе которых рафинированный сахар или белая пшеничная мука.

Для поддержания нормального сахара крови внимательно читайте этикетки продуктов, которые покупаете. Помните, что сахар в составе может быть обозначен десятками различных названий.

• Не берите продукты, в составе которых есть пшеничная или хлебопекарная мука, сахар (свекольный или тростниковый), кукурузный сироп, фруктоза или глюкоза.
• Вместо этого выбирайте естественные подсластители, такие как мед, органическая стевия, финики, кленовый сироп или потока.
• Основное правило - строго следить за порцией съедаемого. В день можно лишь очень маленькое количество сладкого (от одной до трех чайных ложек). И только естественные сладости!
• Что касается мучных продуктов, лучший вариант - отдавать предпочтение тем, что из стопроцентного цельного зерна. Если без муки нельзя обойтись (хотя она резко повышает сахар крови), выбирать лучше кокосовую или миндальную, которые считаются наиболее здоровыми.
• Относительно напитков: пить следует очищенную воду, нарзан, травяной или черный чай, кофе. Не злоупотребляйте кофе - не более двух чашек в день. Сладкие напитки, такие как соки и газировка, стоит исключить.
• Помните, что алкоголь повышает уровень сахара в крови, особенно если предпочтение отдается сладким алкогольным напиткам: десертному вину, ликеру, коктейлям с сидром и фруктовым соком.

3. Регулярная физическая активность

Не секрет, что физические упражнения приносят массу преимуществ организму. По данным Национальной Ассоциации Диабета физические упражнения управляют уровнем сахара в крови более чем одним способом. Краткосрочные упражнения помогают клеткам мышечной ткани принимать больше глюкозы для того, чтобы использовать ее для получения энергии и восстановления тканей, поэтому во время упражнений снижается сахар в крови. Долгосрочные упражнения также делают клетки более чувствительными к инсулину, поэтому являются хорошей профилактикой резистентности к инсулину.

Ежедневные тренировки по 30-60 минут (это может быть плавание, езда на велотренажере или велосипеде, поднятие тяжестей) являются не только простым, но и эффективным способом сократить воспалительные процессы, избавиться от стресса, повысить иммунитет и улучшить душевное состояние в целом. Благодаря физическим нагрузкам чувствительность к инсулину возрастает, и клетки способны насытится глюкозой во время и после занятий.

4. Управление эмоциями

Постоянный стресс способствует повышению сахара в крови. Это происходит в связи с увеличением выброса «гормона стресса» кортизола. Стресс порождает порочный цикл гормональной зависимости для многих людей. Это благоприятствует высокому уровню сахара в крови за счет повышения уровня кортизола, а также провоцирует у людей увеличенную тягу к еде. Они стараются «заесть» проблемы, так они чувствуют себя комфортнее. В большинстве случаев предпочтение отдается продуктам с высоким содержанием сахара или другими «провоцирующими» ингредиентами, которые часто вызывают нарушения сна.

Все вокруг только способствует стрессу, в современном мире нет места вероятности того, что люди начнут заботится о себе и вести здоровый образ жизни, благодаря которому возможен нормальный уровень глюкозы в крови. Например, пропускать тренировки и пить вместо этого алкоголь и кофеин с целью снять хроническую усталость и стресс - обычная практика среди большинства взрослых. Эти саморазрушительные привычки способствуют еще большему стрессу, а это в свою очередь еще активнее влияет на колебания глюкозы в организме. Неудивительно, что люди с диабетом и сердечными заболеваниями, или те, кто постоянно набирают вес и сталкиваются с ожирением, как правило, чувствуют еще большую подавленность и безнадежность, но не могут найти в себе силы разорвать этот порочный круг и развить новые привычки.

Как же можно помочь себе справиться с неизбежными стрессами на протяжении жизни? Исследования показали, что такие естественные способы релаксации, как физические упражнения, йога, медитация, с использованием расслабляющих эфирных масел (лаванда, роза или ладан) чрезвычайно полезны для больных диабетом и пациентов и с резистентностью к инсулину.

Другие способы уменьшить стресс - это проводить больше времени на открытом воздухе, общаться с коллегами и друзьями, быть со своей семьей.

5. Отдых

Хорошо отдохнувший человек обладает здоровым взглядом на жизнь, как правило придерживается привычек здорового образа жизни, его организм хорошо управляет уровнем гормонов. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, около 35 процентов американцев сообщают о том, что у них не получается спать рекомендуемые 7-9 часов каждую ночь. Вследствие этого повышается риск появления многочисленных проблем со здоровьем, в том числе и сахарного диабета 2-го типа.

Отсутствие сна может спровоцировать выброс гормонов стресса и аппетита (например, кортизола и грелина, который возбуждает чувство голода). Человек начинает есть все, что попадается под руку, включая сладости, выпечку и кофе в большом количестве.

Процессы сна и обмена веществ связаны между собой в нескольких ключевых направлениях. Исследования показывают, что нарушение естественного циркадного ритма может вызвать высокий уровень сахара в крови, а соответственно и риск развития диабета. У людей, которые спят слишком мало, качество сна плохое или они спят в неподходящее время (днем, а ночью бодрствуют) нарушается секреция инсулина, даже при условии, что они не отступают от привычного рациона питания.

Задайтесь целью спать от 7 до 9 часов в сутки. В идеале у человека должен быть четкий график сна и бодрствования. Это необходимо для того, чтобы в организме был баланс гормонов, а также чтобы иметь достаточно сил для борьбы со стрессом и поддерживать себя в течение дня.

Как организм управляет уровнем сахара в крови?

В числе людей, у которых наблюдается «ненормальный» или непостоянный уровень глюкозы:

• С преддиабетом или диабетом;
• У кого плохое питание, то есть любители сладкого и пищи, в которой полно искусственных ингредиентов, а также полуфабрикатов;
• Кто пропускает приемы пищи, есть крайне мало или является гурманом с необычными пищевыми пристрастиями;
• Кто не есть до и после тренировки, чтобы «заправить» организм;
• У кого хронический стресс и недосыпание;
• Беременные женщины (они подвержены риску гестационного диабета);
• С плохой наследственностью (у близких родственников резистентность к инсулину).

По сути питание - это единственный наиболее влиятельный фактор, когда речь идет об уровне сахара в крови. Все продукты попадают под одну из трех категорий: углеводы (сахара и крахмалы), белки и жиры. Жиры не влияют на уровень сахара в крови, в то время как углеводы, а также некоторые из белков, оказывают прямое воздействие. Все съеденные углеводы наряду с белками превращаются в глюкозу, питающую клетки. Глюкоза - основной источник энергии для всех клеток организма. Благодаря ей организм может функционировать.

Глюкозе необходим инсулин для транспортировки ее к клеткам. Инсулин - гормон, вырабатывающийся в поджелудочной железе, он крайне важен для контроля над уровнем сахара в крови. Когда в организм поступают углеводы и белки, повышается уровень сахара, это провоцирует интенсивную выработку инсулина, который должен доставить поступившую в организм глюкозу к клеткам. Уровень инсулина возрастает и падает в соответствии с диетой, его колебания также зависят от уровня других гормонов, таких как кортизол.

У людей с диабетом (неважно 1 или 2 тип) клетки перестают реагировать на инсулин так, как они должны это делать. И описанный выше процесс начинает нарушаться. Либо недостаточно инсулина вырабатывается в поджелудочной железе, либо клетки больше не реагируют на нормальное количество инсулина (это называется резистентность к инсулину). В любом случае постоянная диета и определенный образ жизни теперь становятся обязательными и крайне важными для контроля над диабетом.

По данным ресурса Hormone Health Network проблемы поддержания нормального уровня сахара в крови возникают, когда:

• Механизм выработки инсулина больше не работает должным образом. Если более конкретно, то бета-летки поджелудочной железы в определенной степени прекращают реагировать на изменения уровня сахара в крови. Инсулина производится слишком мало, в результате чего уровень сахара в крови повышен.
• Когда уровень сахара в крови не регулируется, может случится гипергликемия и гипогликемия, то есть резкое падение или резкий скачек сахара. Это всегда сопровождается рядом неприятных последствий, свидетельствующих о преддиабете и диабете, среди которых усталость, постоянное желание съесть что-нибудь сладкое, колебания артериального давления, набор или потеря веса, заболевания нервной системы и нервозность.
• Поскольку инсулин больше не выполняет свою работу, клетки не получают достаточно энергии в виде глюкозы. Но в то же время в крови остается достаточное количество этой самой глюкозы, а, как известно, повышенный уровень сахара повреждает почки, сердце, артерии и нервы, то есть отрицательно влияет на весь организм.

Врачи заявляют, что норма сахара в крови в первую очередь зависит от состояния здоровья человека (болен ли он диабетом или нет), а также от того, когда произошел последний прием пищи и была физическая активность. Сахар крови принято измерять в миллимоль на литр (ммоль/л), измерения лучше всего производить утром натощак.

Согласно данным Американской Ассоциации следующие показания уровня сахара в крови принято считать нормой:

• Если человек относительно здоров (не страдает от сахарного диабета) и ничего не ел на протяжении 8 часов перед измерением, нормальный сахар крови для него составляет 3,9 - 5,5 ммоль /л.;
• Если человек относительно здоров, а последний прием пищи был менее чем за два часа перед измерением, показания в норме могут доходить до отметки в 7,8 ммоль/л;
• Для диабетиков норма натощак - 5,6 ммоль/л. Этот показатель возможно достигнуть с помощью инсулина или сахаропонижающих препаратов. До еды считается нормой показания в 3,6—7,1 ммоль/л.;
• Если у вас диабет, и вы не ели последние два часа, то уровень сахара должен быть в пределах 10 ммоль/л.;
• Для диабетиков желательно придерживаться показаний в 5,6 - 7,8 ммоль/л перед сном и в 5,6 ммоль/л перед физическими упражнениями.

​

Даже без измерения глюкометром можно понять, что сахар в крови не нормальный. Но как узнать об изменениях уровня глюкозы крови в течение дня. Для этого существуют специальные подсказки, признаки и симптомы, к которым относятся:

• Усталость, вялость или синдром хронической усталости;
• Постоянное желание съесть что-то сладкое;
• Жажда;
• Колебания веса (может быть и потеря);
• Частое мочеиспускание;
• Перепады настроения, нервозность;
• Ухудшение зрения (размытость);
• Медленное заживление ран на коже (порезы и ушибы), сухость;
• Частые инфекции;
• Отдышка и усталость во время упражнений;
• Сильные головные боли.

Нормальный уровень сахара: подводим итог

Повышенный уровень сахара в крови на протяжении длительного периода может привести к тому, что у людей с преддиабетом развивается сахарный диабет (им сейчас болен каждый третий житель США)

• Люди, имеющие склонность к преддиабету и диабету это те, кто плохо питается, их рацион состоит из продуктов и высоким содержанием сахаров и искусственных добавок, а также полуфабрикатов и готовых к употреблению упакованных продуктов. В группе риска также те, кто нерегулярно или слишком мало питается, увлекается необычными диетами, не есть до и после занятий спортом, мало спит и много нервничает, беременные женщины (могут быть подвержены гестационному диабету), люди с плохой наследственностью (имеется резистентность к инсулину или диабет в их семьях).
• Признаки высокого / низкого уровня сахара в крови включают: усталость и вялость; тягу к сладкому; чрезмерную жажду; потерю веса или его колебание; учащенное мочеиспускание; перепады настроения, нервозность и раздражительность; ухудшение зрения; медленное заживление ран на коже при порезах, сухость кожи; частые инфекции; тяжелое дыхание и затруднения при физической нагрузке; головные боли.
• Для того чтобы добиться нормального уровня сахара в крови необходима специальная диета, богатая белковой пищей, здоровыми жирами и пищевыми волокнами. Необходимо уменьшить потребление углеводов и сахаров, мучного, а также выбирать натуральные природные подсластители (мед), выполнять регулярные физические упражнения, уменьшить стресс и побольше отдыхать.

Добрый день уважаемые читатели!

Сегодня я хочу рассказать, как мы с женой удерживаем сахар в крови на одном уровне.

Немного истории.

После празднования Нового 2011 года, 3 или 4 января, я стал чувствовать в горле сухость, и постоянно хотелось пить. Учитывая то, что я совсем не употребляю спиртного, для меня это было какое-то новое неприятное ощущение. Рассказал жене о проблеме. Она посоветовала измерить сахар в крови, т.к. в свое время она столкнулась с такой же проблемой. Когда измерил сахар глюкометром, был крайне удивлен результатом, на экранчике стояла цифра 10,6, это при норме не более 5,5. Стал думать от чего же это вдруг такая напасть, и вспомнил, что у моей мамы был сахарный диабед, а эта болезнь, как мы знаем, наследственная, ну и конечно сказалось, употребление всевозможных новогодних вкусностей.

И так, повышенный сахар я заработал. Встал вопрос: «Что делать? Как его снизить и держать в норме?». Прежде всего, я исключил из своего питания:

1. Все что содержит сахар 2. Белый пшеничный хлеб 3. Картошку 4. Макароны 5. Рис и манку 6.Кофе заменил цикорием

Я противник употребления всевозможной химии, поэтому стал искать народные советы по снижению сахара в крови. Рецептов оказалось много, но я остановился на одном и вот уже более года с успехом его применяю.

Вот этот рецепт:

Взять 150-200 мл молочной простокваши (можно кефир, но простокваша полезней) добавить в нее столовую ложку молотой гречки, все хорошо перемешать и оставить эту смесь на ночь. Съесть состав утром на голодный желудок. Завтракать можно через час. Употребляя простоквашу с молотой гречкой ежедневно по утрам, я нормализовал сахар за неделю и поддерживаю его на уровне 5,0-6,5 в течение года и 2 месяцев. Кроме того это средство укрепляет сосуды и снижает уровень холестерина, полезно и при запорах.

Колебания сахара происходит потому, что я ем практически все, но продукты, содержащие углеводы, конечно, кушаю с осторожностью. Обычный сахар заменил фруктовым сахаром (фруктозой).

Вот она:

Утром натощак съедаю 150-200 мл простокваши с гречкой, это служит первым завтраком. Через час съедаю одно большое или два небольших яблока, можно добавить пару мандаринок или апельсин, это служит вторым завтраком. В течение первой половины дня выпиваю два, иногда три стакана зеленого чая с жасмином. Обедаю, как правило, в 12-13 часов. Обед нормальный, без ограничений. После обеда в течение второй половины дня до 17 часов выпиваю еще пару стаканов зеленого чая с жасмином. Ужинаю в 18, максимум в 19 часов. После этого времени уже больше ничего не ем. Но можно позволить еще съесть яблоко и хурму. Да, кому не нравится чай с жасмином, может пить простой зеленый чай, но только хорошего качества.

Теперь немного о каждом продукте в отдельности.

Простокваша. Кисломолочный диетический продукт, который можно получить из цельного или обезжиренного пастеризованного, стерилизованного или топленого коровьего молока сквашиванием его закваской, приготовленной на чистых культурах молочнокислых бактерий. Я готовлю простоквашу из натурального молока, срок хранения которого не превышает 5-ти дней, жирностью 3,2-3,8. Заквашиваю столовой ложкой натуральной сметаны. При комнатной температуре простокваша готова в течение суток.

Почему же простокваша так полезна? Мечников, знаменитый русский ученый-биолог, заметил, что крестьяне в Болгарии часто пьют простоквашу и живут дольше, а признаки старения не так сильно заметны, как у других людей. Позже при более пристальном изучении, он открыл, что в простокваше присутствует особый микроорганизм, позже названный болгарской палочкой. Он активно вырабатывает молочную кислоту, которая вредна для гнилостных бактерий. Эти бактерии выделяют вещества, отравляющие человека и его внутреннюю среду. Содержит полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, незаменимые аминокислоты – валин, аргинин, лейцин, гистидин, изолейцин, лизин, метионин, триптофан, метилаланин. Входит в состав простокваши крахмал, пищевые волокна, сахара, витамины А, С, Е, К, витамины группы В, многочисленные макро- и микроэлементы. Кроме того, она немного замедляет старение и кроме того это единственный натуральный продукт, который реально восстанавливает нервные клетки. (частично по материалам http://dieta-kima-protasova.ru).

Гречка. Гречка обладает уникальными полезными свойствами. Во-первых, гречиха — чемпион среди злаков по содержанию железа. Также в ней содержатся — кальций, калий, фосфор, йод, цинк, фтор, молибден, кобальт, витамины В1, В2, В9 (фолиевая кислота), PP, витамин Е. По содержанию белка гречка превосходит все другие зерновые, причем белки эти легко усваиваемые. А вот углеводы гречки, напротив, усваиваются довольно долго, поэтому, съев блюдо из гречки, человек долгое время чувствует себя сытым.

Как поется в фольклоре: «Гречневая каша — матушка наша, а хлебец ржаной — отец родной!». Польза гречки была понятна даже нашим дремучим предкам! Именно простая русская пища — щи, каша, ржаной хлеб и были основой их богатырского здоровья.

Высокие диетические свойства гречки подтвердились и последними исследованиями ученых. Гречка полезна больным диабетом и людям, страдающим ожирением, поскольку гречка содержит меньше углеводов, чем другие крупы.

Гречка помогает работе сердца и печени, способствует выведению из организма избыточного холестерина, выводит из организма шлаки и ионы тяжелых металлов, насыщает кровь железом.

Даже такое грозное заболевание, как анемия прекрасно лечится гречкой. Для этого нужно смолоть гречневую крупу на кофемолке в муку. Чтобы вылечить анемию достаточно один-три раза в день съедать 2 ст. ложки такой гречневой муки, запивая их чашкой молока. Данное лечение проводят до полного восстановления уровня гемоглобина. Польза гречки объясняется еще и тем, что в ней содержится много рутина, а это вещество уплотняет и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Поэтому гречка — незаменимый продукт на столе тех, кого мучают геморрой или варикоз. Важно! Народная медицина рекомендует для лечебных целей употреблять только нежареную гречневую крупу. Отличить жареную крупу от нежареной можно по цвету — нежареная крупа более светлая. (с использованием материалов http://www.myjulia.ru)

Зеленый чай. Зеленый чай пили в Китае еще 5 тысяч лет назад, примерно тогда, когда начали возделывать чайные деревья. Лекари назначали его в качестве лекарства от депрессии, упадка сил, слабости и других недугах. Зелёный чай многолетний вечнозеленый кустарник высотой до 10 м. Листья очередные, овальные, кожистые, гладкие, темно-зеленые. Цветки белые, одиночные. Плод – коробочка. Семена округлые, темно-коричневые. Цветет с августа до поздней осени. Плодоносит в октябре-декабре. Полезные свойства зеленого чая обусловлены множеством содержащихся в нем веществ: полифенолов, катехинов, алкалоидов, витаминов, аминокислот, пектинов, микроэлементов и растительных пигментов.

Полезные свойства зеленого чая обусловлены множеством содержащихся в нем веществ: полифенолов, катехинов, алкалоидов, витаминов, аминокислот, пектинов, микроэлементов и растительных пигментов. удалось выяснить, что люди со здоровой сердечно-сосудистой системой действительно употребляют зеленый чай статистически чаще, чем их коллеги из той же возрастной группы. Зеленый чай с жасмином предотвращает развитие раковых опухолей. У женщин, регулярно пьющих зеленый чай, вероятность возникновения рака груди на 90% ниже. Также жасмин положительно влияет на зрение. А совсем недавние исследования показали, что умственные способности у пожилых людей, предпочитающих зеленый чай, на самом деле, сохраняются дольше. Довольно яркой иллюстрацией того, чем полезен зеленый чай, может служить так называемый «азиатский парадокс»: несмотря на интенсивное курение, многие пожилые люди в Азии страдают от сердечно-сосудистых и раковых заболеваний значительно реже европейцев. В зеленом чае нашли вещество, способное бороться со СПИДом.

Зеленый крупнолистовой чай заваривается неперекипевшей водой, остывшей до температуры 80-85 ºС из расчёта одна чайная ложка на кружку 200 мл. (частично по материалам http://mirsovet.ru)

Яблоки. Хорошо известно, что яблоки полезны для нашего здоровья. Старая английская пословица гласит: «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает». В яблоках представлен почти весь витаминный комплекс: А, В1, В2, В3, В, С, Е, РР, Р, К. Они богаты фруктозой, аминокислотами, железом, кальцием и массой микроэлементов так необходимых для жизнедеятельности человека. Яблоко снижает уровень холестерина в крови. Все дело в пектине и волокнах. Одно яблоко среднего размера с кожурой содержит 3,5 гр. волокон, т.е. более 10% суточной нормы волокон, необходимых организму.

В яблоке без кожуры содержится 2,7 гр. волокон. Нерастворимые молекулы волокон прикрепляются к холестерину и способствуют выводу его из организма, тем самым, уменьшая риск закупорки сосудов, возникновения сердечных приступов. Яблоки также содержат растворимые волокна называемые пектинами, которые помогают связывать и выводить излишек холестерина, образующегося в печени.

Исследователи обнаружили, что употребление 2 яблок в день снижает уровень холестерина на 16% , а употребление стольких же яблок, наряду с маленькой или средней головкой лука и 4 чашками зеленого чая, снижает риск возникновения сердечного приступа на 32%. Регулярно употребляя яблоки при гипертонии, помогает снизить кровяное давление, избавиться от головных болей и головокружений. (По материалам сайта efamily.ru)

Вот еще несколько рецептов народной медицины по снижению сахара в крови:

1. Взять 10 лавровых листьев и залить 400 мл кипятка в термосе, настаивать 1,5 часа. Настой процедить. Принимать по ½ стакана 3 раза в день. Этот же настой помогает при остеохондрозе и весенней слабости.

2. Взять 4 столовых ложки измельченных сухих створок стручков фасоли, 1 столовую ложку льняного семя. Смесь залить 1л воды и кипятить на медленном огне 20минут, затем охладить и процедить. Принимать по 0,5 стакана 4-5 раз в день за 30-40 минут до еды.

3. Очень быстро понизить сахар в крови позволяет кора осины. Это народное средство помогает всем больным при диабете без исключения. Нужно взять 2 столовые ложки измельченной осиновой коры, залить 0,5 литра воды, кипятить 30 минут на малом огне. Настоять, укутав на 2-3 часа. Полученный отвар процедить. Принимать по 1/3-½ стакана 3-4 раза в день до еды. Общее количество принимаемого отвара в день должно составлять 300-500 мл. Отвар имеет желтоватый цвет, горьковатый, но приятный вкус. За неделю сахар придет в норму и будет держаться в норме примерно месяц, затем курс можно повторить. Так же хорошо помогает при лечении описторхоза.

Помните! Если у Вас повысился сахар в крови, то в первую очередь необходимо обратиться к врачу. Пройти обследование, получить квалифицированную медицинскую помощь и следовать советам врача.

Знайте! Сахарный диабет — это нарушение обмена веществ, при котором не происходит нормального усвоения клетками организма сахара (глюкозы) из крови. Суть этого сводится к одному, самому важному — у человека хронически повышается сахар в крови. Значит, если добиться, чтобы сахар не повышался, то заболевания как бы не будет, точнее, не будет опасных последствий этого, т. е. диабетических осложнений.

Многих больных сахарным диабетом второго типа интересует вопрос: можно ли без применения лекарств поддерживать уровень сахара в норме? Как оказалось, можно и нужно. И в этом случае курс стоит взять на правильное питание. Специалисты утверждают: грамотный рацион поможет не только уже заболевшим - он также станет отличной профилактикой для тех, кто по определенным причинам находится в группе риска.

Рацион для диабетиков. Безопасные продукты

Минуло то время, когда спасение для диабетиков медицина видела лишь в строгих диетах, которые, как оказалось, впоследствии только усугубляли ситуацию и делали организм слабым и беспомощным перед страшным заболеванием. Современная же наука взяла курс на полноценную сбалансированную пищу, богатую жизненно необходимыми для диабетика веществами и микроэлементами.
♦ Орехи - кладезь клетчатки и белка, а посему неоспоримо полезны больным диабетом. Специалисты подсчитали: ежедневное употребление миндаля, бразильского и грецкого орехов, кешью и арахиса (50 г - суточная норма) способно уменьшить риск появления сахарного диабета - представьте себе! - на 35%.
♦ . Богатые клетчаткой, витамином С, фолиевой кислотой, медью, железом, фосфором, магнием, калием, белком, они позаботятся о том, чтобы сахар не беспокоил вас непредвиденными скачками. К разрешенным фруктам можно отнести цитрусовые, груши, зеленые яблоки.
♦ Заправки. Стабилизируют сахар и правильные заправки к салатам. Среди них - обезжиренный йогурт, рапсовое, оливковое и льняное масла. Их польза для организма скрыта в ценном составе, в который входят омега-3 жирные кислоты, магний, фосфор, медь, марганец.
♦ Овощи. Их можно есть сколь угодно и в любом виде. Особое внимание - продуктам зеленого цвета, в которых содержится минимальное количество глюкозы, непосредственно влияющей на поведение сахара в крови. Поэтому смело включайте в свой рацион питания цветную капусту, салат, огурцы, баклажаны, перец, сельдерей.
♦ . Такой продукт вас не привлекает? Зря. Чеснок, в отличие от большинства продуктов, помогает поджелудочной железе вырабатывать инсулин, что, в свою очередь, приводит к сокращению уровня сахара в крови.
♦ Злаки и бобовые. Ценны такие продукты для диабетиков, в первую очередь, изобилием клетчатки в своем составе, главная цель которой - приостановить процесс усвоения глюкозы, снизить сахар и очистить организм от токсинов.
♦ . Почетное место на вашем столе всегда должна занимать , ведь именно она в состоянии сдерживать сахар. Медики рекомендуют ежедневно съедать по 1/4 ч.л. этой ароматной специи.

От чего необходимо отказаться

Диабет коварен: стоит только пойти у него на поводу, как сахар заставит вас играть по своим правилам. Поэтому, чтобы остаться хозяином положения, важно знать врага в лицо: в нашей ситуации это те продукты, которые могут спровоцировать повышение уровня сахара. Итак, из вашего рациона питания в обязательном порядке должны исчезнуть:

♦ жирная и жареная пища;
♦ белый хлеб;
♦ насыщенные супы;
♦ манная крупа;
♦ цельное и сгущенное молоко;
♦ жирные йогурты, сливки, сметана и майонез;
♦ мясо утки и гуся;
♦ сосиски, колбасы;
♦ сливочное масло;
♦ ;
♦ мороженое, шоколад и все сладости, содержащие сахар.
Подготовила Ольга Сорока
Источник: Здравушка, №8, 2014г

Болгарские рецепты от диабета

Болгария - страна с многовековой историей. Многие целители и предсказатели родом из Болгарии. Очень популярно в этой стране учение Петра Дынова - местночтимого целителя, который умер уже после Великой Отечественной войны. Эти рецепты проверены временем. Многие в Болгарии следуют этим рецептам и поправляют свое здоровье, но, думаю, и в России их можно использовать.
Рецепт Петра Дынова - это скорее тот образ жизни, который он рекомендует, чтобы болезнь не развивалась дальше и меньше было факторов, повышающих сахар крови. Его составляющие:
1. Молитва.
2. Пение.
3. Вера.
4. Забудьте, что вы больны. Имейте веселое расположение, поскольку одна из причин этой болезни - переживания. Прогоните от себя мысли, что вызывают тревогу.
Болезнь сахарный диабет глубоко затрагивает эмоциональную сферу. Поджелудочную железу угнетает чувство острой тревоги, потому что эмоция острой тревоги, реакция на стресс связана непосредственно с энергетикой желудка, а поджелудочная железа является парным меридианом меридиану желудка. Если увеличивается в результате стресса тревога, то она угнетает энергетику поджелудочной железы и функция ее снижается.
Молитва, пение, состояние веры и положительный эмоциональный настрой гармонизируют психику и эмоциональный фон.
Состояние общей душевной гармонии благотворно действует практически на все органы, но на поджелудочную особенно.
5. Несколько раз в день надо пропотеть и принять душ, иначе в теле набираются токсины.
При сахарном диабете всегда имеется склонность к ацидозу - закислению крови и накоплению в организме токсических веществ. Кожа таких больных часто источает запах ацетона и запах больного тела. Пот - один из лучших способов очищения, но после этого надо обязательно принять душ. Очень полезны баня и парная таким больным, просто в Болгарии русская баня не принята.
6. Каждый вечер обмывайте руки теплой водой.
Этот совет мы часто видим в рецептах целителя. Это важный рефлекторный и энергетически очищающий акт.
7. Не переедайте.
Избыточный вес часто сопровождает диабет 2-го типа, он усугубляет течение заболевания и повышает риск осложнений со стороны сердца и сосудов. Очень страдает при ожирении печень, а ее функция в обмене глюкозы - депонирование ее в виде гликогена - чрезвычайно важна.
8. Ешьте вареное жито, которое варилось 1 час, пережевывайте его тщательно.
9. Когда жито начнет созревать, возьмите колоски, очистите и съедайте молочной зрелости зерна по 50 г в день.
10. Сварите кукурузу. Ешьте зерна и пейте отвар, но больше пейте отвар.
Эти зерновые в натуральном виде содержат очень много биологически активных веществ, а клетчатка препятствует резкому повышению сахара крови при их употреблении.
11. Каждое утро ходите греться на солнце и делайте 6 гимнастических упражнений.
12. Принимайте солнечные ванны.
Солнечная энергия, принятая в утренние часы, активизирует все процессы обмена в организме, поднимает настроение и служит даже антистрессовым фактором. Физические упражнения реально снижают сахар в крови - его расходуют мышцы при работе. Никаких сладостей и никакого жира.
13. Употребляйте мало хлеба - каждый день по 100-150 г.
14. Больше употребляйте овощи: шпинат, салат, сладкий перец, томаты, морковь и прочие. Фасоль не употребляйте. Ешьте фрукты, но больше кислые, не сладкие.
Достаточно знакомые всем рекомендации по питанию при сахарном диабете, хотя фасоль считается продуктом, понижающим сахар, но целитель ее не рекомендует с каких-то позиций.
15. Уменьшите употребление кислого, такого как уксус, маринады и пр., но лимон есть можно.
16. Соления и соль не употребляйте в большом количестве.
Соль и уксус способствуют засорению, закислению и накоплению вредных солей и шлаков в организме. Особенно нежелательны маринады и уксус.
17. Молоко и молочные продукты не употребляйте, сыр и брынзу тоже не ешьте. Пресное молоко можете пить, но совсем немного.
Эти рекомендации не являются классическими при диабете, но, возможно, они вполне правомерны.
18. Побольше пейте чай без сахара и ешьте побольше лимонов. Чай можно пить с небольшим количеством хлеба и постным маслом.
Лимоны, за счет натуральных фруктовых кислот, ощелачивают кровь в результате химических превращений, а постное масло несет необходимые жирорастворимые витамины и незаменимые жирные кислоты.
19. Употребляйте в пищу тархун.
Это растение тонизирует и активизирует обмен веществ, препятствует набору излишнего веса.
20. Посещайте различные экскурсии.
Это еще одна рекомендация, способствующая положительным эмоциям, которые благотворно действуют на больных диабетом

Как снизить сахар в крови: узнайте об эффективных способах, вне зависимости от того, диагностировали у вас диабет или нет. Разберитесь, что нужно кушать, какие таблетки принимать, стоит ли их дополнять БАДами и народными средствами. Большинство людей мечтают снизить свой сахар до нормы быстро, раз и навсегда, чтобы забыть об этой проблеме. К сожалению, так не получится. Нарушенный обмен глюкозы и повышенный сахар в крови - это серьезная проблема, которая требует ежедневного лечения.

Имейте в виду, что повышенный сахар со временем вызывает тяжелые нарушения. В частности, слепоту, отказ почек, необходимость ампутировать ногу. Нарушенный обмен глюкозы ускоряет старение и сокращает продолжительность жизни, приводя к раннему износу сосудов, инфаркту или инсульту. Прочитайте ниже об эффективных методах лечения, которые позволяют держать уровень глюкозы в крови 3,9-5,5 ммоль/л стабильно 24 часа в сутки , как у здоровых людей. Система , живущего с диабетом уже более 70 лет, позволяет гарантированно защититься от осложнений.

Как снизить сахар в крови: подробная статья

Отнеситесь серьезно к проблеме снижения сахара в крови. Простых решений у нее пока еще не существует. На сайте сайт вы узнаете, как держать сахар в норме без голодания, приема вредных таблеток и уколов больших доз инсулина. Тем не менее, нужно ежедневно соблюдать режим, чтобы избежать развития грозных осложнений, перечисленных выше. Многочисленные шарлатаны обещают быстрое исцеление от диабета и нарушенной толерантности к глюкозе. Не доверяйте им. Ниже подробно описаны продукты, лекарства и народные средства, понижающие сахар.

1. Нужно купить импортный глюкометр и проверить его на точность. Если глюкометр окажется не точный - замените его на другую модель.
2. Измеряйте свой сахар глюкометром часто, чтобы понять, как он ведет себя в течение суток. У одних людей сахар более повышенный утром натощак, у других - после еды, у третьих - в вечернее время и на ночь. От этой информации зависит питание, расписание приема лекарств и уколов инсулина.
3. Перейдите на , вне зависимости от того, что думает об этом ваш врач. Низкокалорийная, сбалансированная диета, питание с пониженным содержанием жиров - не помогают держать сахар в норме. А ограничение пищевых углеводов - помогает, не вызывая побочных эффектов.
4. Ваша цель - держать сахар стабильно в пределах 4,0-5,5 ммоль/л. Диета обязательно в этом поможет. Но если она помогает недостаточно, то нужно подключать таблетки . Лучше всего препарат или более дешевый . Это лекарство и любые другие таблетки от повышенного сахара бесполезно принимать людям худощавого телосложения. Им нужно сразу перейти к следующему пункту.
5. Увеличьте свою физическую активность. Уделите этому время, сбросив с себя часть рабочей и семейной нагрузки. Иначе умрете. Лучше всего понижает сахар бег трусцой по методике ци-бег. Если не хотите или не можете бегать, займитесь хотя бы ходьбой. Силовые тренировки полезны для профилактики возрастных проблем, но на сахар в крови они влияют слабо.
6. - это незаменимое средство для многих пациентов. Если вы соблюдаете диету, занимаетесь физкультурой и принимаете метформин, то вам понадобятся очень низкие дозы инсулина, чтобы довести сахар до нормы. Они примерно в 7 раз ниже, чем стандартные дозы, к которым привыкли доктора.

Сайт сайт продвигает методы контроля нарушенного обмена глюкозы, которые разработал . Эти методы противоречат официальным инструкциям, но реально помогают. Не нужно покупать дорогие лекарства, тратить много времени и сил. Основа эффективного лечения - это низкоуглеводная диета.

Посмотрите видео о том, как съедаемые белки, жиры и углеводы влияют на сахар в крови.

Диета, о которой вы узнаете на этом сайте, не "голодная", а сытная и вкусная. Ее легко соблюдать, и она дает результат.

Реально ли снизить сахар в крови в домашних условиях, не обращаясь к врачам и не ложась в больницу?

Да, привести в норму сахар в крови в домашних условиях, не обращаясь к докторам - реально. Но это требует ежедневных усилий, без перерывов на праздники и выходные. Нужно придерживаться , а также принимать и при необходимости даже . Иначе будут постепенно развиваться грозные осложнения диабета - проблемы с ногами, зрением, почками и другие. Быстрого и простого решения проблемы повышенного сахара в крови пока еще не существует. Не доверяйте многочисленным шарлатанам, которые занимаются мошенничеством в этой области.

Как снизить сахар в крови быстро перед сдачей анализа? Лучше использовать лекарства или народные средства?

Сайт сайт не рекомендует мошенничать перед сдачей анализа крови на сахар. Быстро снизить этот показатель можно с помощью укола инсулина ультракороткого действия, особенно если делать инъекцию внутримышечно или внутривенно. Однако самостоятельные попытки делать такие уколы очень опасны. Если вы неправильно рассчитаете дозу, то из-за пониженного сахара упадете в обморок или даже умрете.

Инсулин короткого и ультракороткого действия - это сильнодействующее средство, смертельно опасное в неопытных руках. Нужен грамотный врач, чтобы рассчитать дозу. Чтобы безопасно делать внутривенные и внутримышечные уколы инсулина, квалификация специалиста должна быть очень высокая.

Некоторые виды таблеток от диабета 2 типа тоже могут быстро и сильно понизить сахар в крови. Это , и другие похожие лекарства. Они менее опасны, чем инсулин, но действуют слабее и не так быстро. Все перечисленные препараты вредны для больных, повышают их смертность. Не следует их использовать для ежедневного лечения диабета 2 типа. Для решения указанного вопроса народные средства помочь не могут.

Что нужно кушать, чтобы снизить сахар в крови

Вам пригодятся следующие материалы:

• - списки разрешенных продуктов
• - запрещенные продукты
• - подходит больным преддиабетом, СД2, СД1, гестационным диабетом, взрослым и детям.

Какие фрукты и ягоды помогают от повышенного сахара? Может, фруктовые или овощные соки?

Стоит ли подключать травы, витамины, БАДы, какие-то лекарственные препараты?

На сегодняшний день никакие травы, витамины и БАДы не могут серьезно помочь людям с нарушенным обменом глюкозы. Чтобы понизить сахар и держать его стабильно в норме, нужно соблюдать , принимать лекарство или , заниматься физкультурой, а также при необходимости колоть инсулин в низких дозах. Травяные чаи и отвары полезны лишь потому, что насыщают организм жидкостью, разбавляют кровь и таким образом снижают концентрацию глюкозы в ней. Устранить причину повышенного сахара травы и витамины пока еще не могут. О лекарствах, снижающих уровень глюкозы, подробно рассказано ниже.

Какие лекарства снижают уровень глюкозы в крови? Можно ли их принимать людям, у которых не диагностировали диабет?

Как снизить одновременно сахар и холестерин?

Правда ли, что кефир с корицей снижает сахар в крови? Если да, то где узнать точный рецепт?

Кефир - это молочный продукт, который не понижает сахар, а наоборот повышает его. Убедитесь в этом сами с помощью глюкометра. Корица понижает сахар настолько незначительно, что определить это с помощью глюкометра или лабораторных анализов невозможно. Для практического лечения диабета она бесполезна. Соблюдая , вы можете использовать корицу в качестве приправы для улучшения вкуса и разнообразия своего питания.

Понижает ли зеленый чай сахар в крови? А чеснок? Лимон? Цикорий? Имбирь? Орехи?

Лимон повышает сахар, как и все фрукты. Остальные указанные продукты оказывают на сахар в крови ничтожное влияние. Вы не сможете определить его с помощью глюкометра. Конечно, полезно есть чеснок, имбирь и орехи, пить зелёный чай и цикорий. Но не рассчитывайте, что эти продукты серьёзно помогут вам от диабета. Выше на этой странице подробно рассказано, как понизить сахар и держать его стабильно нормальным.

Можно ли снизить сахар в крови лавровым листом? Если да, то сколько его заваривать и принимать?

Отвар лаврового листа немного понижает сахар, как и любой другой травяной чай, за счет воды, которая в нем содержатся. Выпитая жидкость разбавляет кровь и таким образом снижает концентрацию глюкозы в ней. Сам лавровый лист в этом никакой роли не играет. Вы можете заваривать любые листья или траву и пить с тем же успехом, а еще проще - чистую воду. Пока вы тратите время на народные рецепты, грозные осложнения диабета продолжают развиваться. Не делайте глупостей и выполняйте рекомендации, которые изложены на этом сайте. Перейдите на и строго соблюдайте ее. Дополните ее приемом лекарств и при необходимости уколами инсулина в низких дозах. Старайтесь также заниматься физкультурой.