Ингаляции с содой от кашля для детей. Ингаляции с содой при сухом кашле: паровые процедуры и использование небулайзера

Сода - уникальное средство, которое «на всю используют» в домашнем хозяйстве, в народной медицине и в настоящей действующей. Вот и при лечении заболеваний дыхательных путей широко используется содовые растворы для небулайзерной терапии.

Показания и противопоказания

Благодаря тому, что сода практически не оказывает негативного действия, то растворы соды для ингаляций небулайзером показаны даже детям, но старше двух лет. Ранее категорически запрещено! Эти процедуры помогают устранить сухой, мокрый и даже аллергический кашель.

Для беременных женщин содовая небулайзерная терапия является прекрасной альтернативой медикаментозной. Однако нельзя проводить подобного рода процедуры, если наблюдается аритмия, хронические заболевания легких, повышенное давление, атеросклероз и еще целый ряд заболеваний, о которых обязательно должен знать ваш лечащий врач.

Также не рекомендуют специалисты проводить ингаляции с содой в небулайзере не чаще двух раз в сутки. Можно использовать пищевую соду или соду-буфер. Содовый раствор готовится просто: на 1 л кипяченой воды необходима 1 чайная ложка соды. Все тщательно растворяется.

Сода-буфер представляет собой раствор, запаянный в ампулу, и используется для проведения ингаляции в чистом виде. Ингаляция с содой в небулайзере проводится в таком же порядке, как и при использовании раствора с пищевой содой.

Однако, даже если вы абсолютно здоровы, прежде чем приступать к содовой небулайзерной терапии, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Дозировка раствора соды для ингаляций небулайзером

Если в процессе проведения ингаляции с содой через небулайзер кашель усилился, появилось головокружение, прекращаются все манипуляции и обязательно сообщаем об этом лечащему врачу. Если вдруг во время процедуры появилась сильная боль в груди или даже произошла потеря сознания, срочно вызывайте неотложку.

В таблице приведены средние показатели, которые могут варьироваться в зависимости от особенностей организма заболевшего человека. Важно помнить, что температура ингаляционного содового раствора не должна превышать 30°.

Для повышения эффективности, особенно при сильном насморке, в раствор с содой для небулайзера при приготовлении добавляют 2 капли йода.

Лечить кашель можно разными способами. Среди народных способов выделяется такой доступный и простой вариант как содовые ингаляции. Их легко провести в домашних условиях, используя специальное приспособление или подручные средства. Чтобы подобный способ лечения оказался эффективным и безопасным, важно соблюсти все правила его применения и учесть противопоказания.

Способы проведения содовых ингаляций

Использование ингалятора

Лучше всего, если ингаляция с содой при кашле в домашних условиях будет проводиться при помощи ингалятора. На сегодняшний день существует большое количество их разновидностей. Ингаляторы позволяют наиболее направленно лечить простудные заболевания, не испытывая при этом неудобств.

Народный способ проведения ингаляций

Однако если у вас нет такого прибора, и требуется быстро вылечить кашель с минимальными затратами, то воспользуйтесь народным способом. Суть его довольно проста. Нужно наполнить кастрюльку лечебным содовым раствором, наклониться над ней, укрывшись полотенцем и вдыхать испарения ртом. При этом важно стараться дышать как можно глубже, чтобы легкие по максимуму заполнились лечебным паром.

Ингаляции с содой: безопасная поддерживающая процедура при лечении кашля

Особенности лечения кашля содовыми ингаляциями

Ингаляция с содой против кашля - это народный способ лечения. Именно поэтому многие используют его без предварительной консультации с врачом. Действительно, содовый раствор в данном случае имеет слабую концентрацию, и практически безопасен для всех. Однако при лечении детей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями желательно получить одобрение доктора и его особые указания. Кроме того, имейте в виду, что содовые ингаляции имеют свои особенности и конкретные противопоказания.

Показания к содовым ингаляциям

Прежде всего, обозначим, в каких случаях используются содовые ингаляции. В первую очередь, это, конечно, кашель. Причем сода будет эффективна как при сухой, так и при влажной его разновидности. Лечебный раствор уничтожает болезнетворную микрофлору, разжижает мокроту и выводит ее из легких. В результате, выздоровление наступает очень скоро, особенно если лечение начато своевременно. Кроме кашля, содовые ингаляции будут полезны при насморке и болях в горле. Часто при простуде присутствуют все эти симптомы.

Противопоказания к содовым ингаляциям

Лечить кашель содовыми ингаляциями можно не всем. Абсолютными противопоказаниями к такой процедуре являются гнойные воспаления в носоглотке, синусит и гайморит, некоторые хронические заболевания легкий, сердечная недостаточность, повышенное давление, повышенная температура, болезни сосудистой системы, непереносимости соды.

С осторожностью к содовым ингаляциям нужно подойти беременным женщинам - им необходимо предварительно получить одобрение своего врача. При лечении детей должен применяться очень слабый раствор соды, а продолжительность процедуры сокращена до 3 - 5 минут. В данном случае также будет полезно проконсультироваться с доктором и тщательно следить за реакцией.

Приготовление содового раствора

Для ингаляций используется слабый раствор соды. Ее нужно взять всего 1 столовую ложку на литр кипяченой воды. Температура ее при этом должна составлять 40 - 50 градусов, максимум - 57. Более высокие показатели неприемлемы, поскольку они способствуют разрушению полезных элементов. Кроме того, вдыхание слишком горячих паров способно привести к возникновению ожогов на слизистых оболочках.

Готовя раствор для малышей младше 5 лет лучше всего сократить количество соды до 1 чайной ложки на литр воды.

Правила проведения ингаляций с содой

Лечение кашля при помощи содовых ингаляций производится до наступления улучшения состояния. Поэтому курс в каждом конкретном случае определяется индивидуально. Проводить процедуры желательно ежедневно - по 1 или по 2 раза в сутки. Выздоровление наступит гораздо быстрее, если на все время лечения остаться дома. На крайний случай, следует воздержаться от выхода на улицу в течение часа после ингаляции. В это время также не рекомендуется разговаривать, дышать ртом, курить, проветривать помещение. Ингаляции следует проводить между приемами пищи. До и после процедуры должно пройти не менее часа.

Весь процесс ингаляции занимает по времени всего 10 минут. Если вы лечите ребенка, то продолжительность сеанса еще более сокращается. Так, для самых маленьких детей (1 - 3 года) она составляет всего 2 - 3 минуты. В данном случае лучше использовать ингалятор.

Вдыхать раствор соды следует спокойно, размеренно и глубоко. Постарайтесь максимально расслабиться. При лечении ребенка важно правильно настроить его. Представьте весь процесс в виде игры, объясните, что в этом нет ничего страшного, покажите, как нужно правильно дышать.

Ингаляция с содой при кашле в домашних условиях - это доступный и простой способ быстро вылечить простуду. Он подходит для детей и взрослых. Но чтобы получить максимальный эффект, важно правильно выполнять процедуру, соблюдать дозировки и регулярно проводить ингаляции. Учтите противопоказания и соблюдайте все описанные выше правила. Только в этом случае выздоровление не заставит себя долго ждать.

Соду можно отнести к универсальному средству. Она популярна в быту и кулинарии также, как и в медицине. Все благодаря ее способности оказывать уникальный оздоровительный и очищающий эффект на организм человека. Все элементы, которые образуют это вещество, совершено безопасны. Поэтому сегодня так популярны ингаляции с содой.

Описание вещества

Карбонат натрия (Na 2 CO 3) - вещество не имеющее цвета, состоящее из атомов, которые расположены в определенном порядке, что свойственно для кристаллов. Высокая степень гигроскопичности, а также способность плавиться при 858 градусах. Говоря о пищевой или питьевой соде, то известна под названием - гидрокарбонат натрия.

Сегодня сода пищевая известна нам в виде мелкого порошкообразного вещества, белого цвета, без запаха, легко растворимого в воде.

История открытия

Открытие соды произошло примерно 1500-2000 лет до нашей эры. Тогда ее добыча осуществлялась из содовых озер и в виде минералов термонатрита, натрона, троны.

Подтверждением об открытии и добыче соды, благодаря упариванию воды, стали записи о лекарственных веществах римского врача Диоскорида Педания. Вплоть до 18 века алхимики и врачи воспринимали соду как вещество, которое издавало специфическое шипение и газ при соединении с уксусной и серной кислотами. Сегодня же для всех очевидно, что в результате химической реакции выделяется газообразный диоксид углерода, что и провоцирует специфическое шипение.

О составе соды ничего не было известно даже современникам Диоскорида Педания, так как диоксид углерода был открыт только через 600 лет голландским химиком Яном ван Гельмонтом, который именовал открытие - лесной газ.

Попытки добычи

Лишь в 18 веке научились добывать соду искусственно, определив состав в чистом виде. Химик Анри Луи Дюамель де Монсо, используя метод кристаллизации, смог выделить соду в чистом виде в 1736 году, а также определил в составе элемент "натр". А в 1737 году Дюамель вместе с Андреасом Сигизмундом Маргграфом было доказано, что карбонат калия и сода различны.

Также ученый пытался добыть соду искусственным путем, воздействуя на сульфат натрия уксусной кислотой, но, к сожалению, Дюамель не предполагал, что серную кислоту невозможно вытеснить уксусной из солей, так как последняя является слабым веществом.

А к примеру, Маргграф, пытаясь искусственно получить соду, нагрел соединенный уголь с нитратом натрия, в результате чего произошла вспышка. Благодаря такой попытке, ученый обжег себе лицо с руками, не подозревая, что такое соединение веществ позволяет получить порох.

А вот, если говорить о промышленной добыче соды, то тут открытие принадлежит России. Открытие произошло в 1764 году в Тальцинске на стекольном заводе химика Эрика Густава Лаксмана, который установил, что соединение древесного угля с природным сульфатом натрия приводит к получению соды. Кстати, в результате такой реакции образуется пара газообразных веществ: диоксид углерода и диоксид серы. Несмотря на то, что ученому удалось получить соду, его способ не получил дальнейшей известности и активного применения, скорее, наоборот, он был забыт.

Ученый Лебман смог добыть соду, сплавив сульфат натрия, карбонат кальция и древесный уголь. Благодаря углю, восстанавливался сульфат натрия, а после полного выгорания угля и монооксида углерода, охлажденную смесь обрабатывали водой. Таким образом, сульфид кальция оставался в осадке, а карбонат натрия переходил в раствор.

Именно эту технологию в 1789 году Лебман предложил своему пациенту - герцогу который подписал договор и выделил 200 тысяч серебряных ливров на построение завода - "Франсиада - Сода Лебмана".

К сожалению, в период Французской революции герцога казнили, собственность конфисковали, завод и патент стали собственностью государства. Через несколько лет завод все-таки вернули Лебману, но он был разорен и требовал огромного финансирования для того, чтобы восстановить производство.

И хотя у ученого больше не получилось возобновить производственный процесс, его технология стала знаменита в Европе.

Инженер-химик Эрнест Сольве - судьбоносный конкурент. Им был открыт новый метод производства соды - аммиачный. Его главными преимуществами стали - экономичность производства, лучшее качество соды, минимальный урон окружающей среде. Не выдерживая такой конкуренции, заводы Лебмана начали закрываться.

Сегодня ежегодно производится более 200 миллионов тонн соды. Вещество нашло свое применение во многих сферах: производство моющих средств, стеклоделие, производство алюминия, очистка нефтепродуктов и целлюлозно-бумажное производство, а также в качестве источника углекислоты для выпечки, газированных напитков и даже огнетушителей. А медицинская сфера применения соды требует отдельного рассмотрения.

Свойства соды пищевой

Именно сода помогает создать необходимую щелочную среду. В связи с этим, карбонат натрия применяют с целью профилактики и терапии при различных заболеваниях:

• онкологии;
• болезнях желудочно-кишечного тракта;
• камнях в почках, мочевом и желчном пузырях;
• отложениях в суставах;
• конъюнктивите;
• грибковой инфекции рук и ног;
• бронхолегочных недугах.

При этом соду можно применять как внутрь, так и наружно, делая кашеобразные растворы. Хочется также отметить очень действенную процедуру - ингаляции с содой.

Карбонат натрия является одним из проверенных, доступных и дешевых аналогов лекарственных препаратов в период простудных заболеваний. Если первые симптомы уже очевидны - насморк, кашель, но при этом нет температуры, то не стоит сразу хвататься за лекарственные препараты. Проведите несколько домашних ингаляций с содой. Облегчение наступит уже сразу после первой процедуры.

Лечебное действие соды

Вдыхая пары при проведении ингаляции с содой, в организм попадают микроорганизмы с лекарственными веществами. Они способны благоприятно обволакивать слизистые дыхательных путей, очищая гайморовые пазухи, уменьшая отек, сухость носоглотки и способствуя выведению мокроты. Очень эффективны ингаляции с содой при кашле. Щелочное действие карбоната натрия позволяет снизить кислотность в организме человека, приводя к гибели вирусов и бактерий.

Как делать ингаляции с содой

Процедуру стоит проводить за час до принятия пищи, либо через два часа после еды. Время проведения не более 10 минут. Для того чтобы провести ингаляцию с содой в домашних условиях, понадобится:

Воду подогревают. Стоит обратить внимание, что температура воды должна быть не выше 60 градусов, так как высокая температура уничтожает все полезные свойства соды, а также при вдохе можно обжечь слизистую. Далее в емкости растворяют соду в пропорции 1:1 (на литр кипяченой воды добавляют 1 столовую ложку пищевой соды). Расположившись над кастрюлей, накрывают голову полотенцем.

При терапии носоглотки, вдыхать пары следует носом, медленно и спокойно. Если же лечение кашля, то пары вдыхать нужно ртом, при этом задержать воздух на несколько секунд, затем спокойно выдохнуть. Не стоит заглатывать воздух слишком глубоко.

После проведенной ингаляции с содой необходимо хотя бы в течение часа не выходить на улицу. Будет уместен постельный режим. При этом стоит воздержаться от разговоров, дабы не перенапрягать голосовые связки.

Также можно делать ингаляции с содой для детей, но только под тщательным контролем взрослых! Время проведения процедуры сокращается до 5 минут.

Ингаляции с помощью аппарата

Намного проще будут проходить ингаляции с содой в небулайзере. Процедуру проводят со специальным содовым раствором "Сода-буфер", который разбавляется физраствором. Очень важно: использовать раствор при ингаляции необходимо строго по инструкции.

Механизм проведения ингаляции с помощью неублайзера аналогичен стандартному алгоритму: проведение за час до еды, либо через два часа после последнего приема пищи; постельный режим; голосовой покой.

Преимуществом при аппаратной ингаляции с содой является возможность добавления экстрактов ромашки, эуфиллина, шалфея и прочих лекарственных растений даже при повышенной температуре тела пациента. Также применение небулайзера не возбраняется для грудничков.

Противопоказания

Ингаляции с содой при кашле в домашних условиях совершенно безопасны, но все-таки некоторые предостережения есть и их стоит учитывать перед тем, как начать терапию:

• индивидуальная непереносимость вещества (аллергическая реакция);
• температура пациента выше 37 градусов;
• предрасположенность к кровотечениям из носа;
• признаки гноя в мокроте.

В период беременности стоит проводить процедуру с особой осторожностью, так как возможна провокация рвотного рефлекса. Также стоит полностью исключить йод.

Растворы для ингаляций

Ингаляции с содой - это проверенная классика! При различных воспалениях рекомендуется проводить паровые ингаляции смешивая соду с другими лекарственными веществами, к примеру:

Также можно добавлять различные эфирные масла, которые будут воздействовать на слизистые смягчающим и увлажняющим эффектом.

Вы человек достаточно активный, который заботится и думает о своей дыхательной системе и здоровье в целом, продолжайте заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и Ваш организм будет Вас радовать на протяжении всей жизни. Но не забывайте вовремя проходить обследования, поддерживайте свой иммунитет, это очень важно, не переохлаждайтесь, избегайте тяжелых физических и сильных эмоциональных перегрузок. Старайтесь свести к минимуму контакт с больными людьми, при вынужденном контакте не забывайте про средства защиты (маска, мытье рук и лица, очистки дыхательных путей).

Пора бы уже задуматься о том, что Вы, что-то делаете не так…

Вы находитесь в группе риска, стоит задуматься о вашем образе жизни и начать заниматься собой. Обязательна физкультура, а еще лучше начать заниматься спортом, выберите тот вид спорта, который больше всего нравится, и превратите его в хобби (танцы, прогулки на велосипедах, тренажерный зал или просто старайтесь больше ходить). Не забывайте вовремя лечить простуды и грипп, они могут привести к осложнениям на легких. Обязательно работайте со своим иммунитетом, закаляйтесь, как можно чаще находитесь на природе и свежем воздухе. Не забывайте проходить плановые ежегодные обследования, лечить заболевания легких на начальных стадиях гораздо проще, чем в запущенном виде. Избегайте эмоциональных и физических перегрузок, курение либо контакт с курильщиками по возможности исключите либо сведите к минимуму.

Пора бить тревогу!

Вы совершенно безответственно относитесь к своему здоровью, тем самым разрушая работу Ваших легких и бронхов, пожалейте их! Если хотите долго прожить, Вам нужно кардинально изменить все ваше отношение к организму. В первую очередь пройдите обследование у таких специалистов как терапевт и пульмонолог, вам необходимо принимать радикальные меры иначе все может плохо закончиться для Вас. Выполняйте все рекомендации врачей, кардинально измените свою жизнь, возможно, стоит поменять работу или даже место жительства, абсолютно исключите курение и алкоголь из своей жизни, и сведите контакт с людьми, имеющими такие пагубные привычки к минимуму, закаляйтесь, укрепляйте свой иммунитет, как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Избегайте эмоциональных и физических перегрузок. Полностью исключите из бытового обращения все агрессивные средства, замените на натуральные, природные средства. Не забывайте делать дома влажную уборку и проветривание помещения.

19518 13.02.2019 7 мин.

Для лечения симптомов простуды, в том числе сухого и влажного кашля, отлично подходит такая процедура, как ингаляция. Ее можно делать в специальном кабинете физиотерапии, а можно и дома, нужно только обзавестись соответствующим устройством - небулайзером. Чтобы приготовить раствор для ингаляций, используются различные препараты и домашние средства.

К числу самых популярных относится раствор с использованием пищевой соды. В статье рассмотрим, какую пользу приносят содовые ингаляции, при каких симптомах они помогают. Кроме того, узнаем, как правильно приготовить содовый раствор, и как нужно проводить саму процедуру.

Показания

Выясним, в каких случаях применение содовых ингаляций приносит наибольшую пользу.

В первую очередь содовые растворы для ингаляционных процедур показаны при сильном сухом кашле. Содовый раствор поможет и при прочих недугах простудного и инфекционного характера, связанных с носоглоткой и ротовой полостью.

Инструкцию по применению Пульмикорта для ингаляций детям найдете .

Аллергический насморк тоже может быть устранен при помощи этого простого, но эффективного средства. Содовая процедура поможет осиплому голосу вернуть былую тональность, и устранит першение в горле.

Даже симптомы гриппа можно облегчить, проводя ингаляции с раствором обычной соды. Прочие заболевания органов дыхания тоже часто лечатся посредством содовых ингаляций: бронхиты, ларингиты, тонзиллиты, фарингиты.

Содовый раствор хорош тем, что обладает безопасным составом и слабощелочной реакцией, что делает его нейтральным препаратом, подходящим для лечения взрослых, детей, и даже женщин «в интересном положении».

Раствор соды при процедуре отлично увлажняет и смягчает слизистую, устраняет першение в горле, избавляя тем самым от сухого, беспокоящего кашля. Показан он и при влажном кашле. А слабощелочная реакция состава помогает уничтожать болезненную микрофлору в горле, вызвавшую заболевание.

Содовый раствор относится к средствам-муколитикам, то есть обладающим отхаркивающим воздействием. Сода помогает разжижить и вывести вязкую слизь, скопившуюся на стенках бронхов.

Этот простой раствор дает положительный эффект уже после первой ингаляции. Больной сразу же чувствует облегчение, и смягчение выраженного кашля. Оптимальное количество процедур для взрослого - три раза в сутки. Этого будет вполне достаточно, чтобы быстро избавиться от неприятных симптомов простудных заболеваний, и улучшить проходимость бронхов.

Содовый раствор помогает как при сухом, так и при продуктивном, влажном кашле. Это разносторонне воздействие дает возможность использовать раствор, не особенно задумываясь - кашель какого вида в данном случае.

Противопоказания

В каких случаях содовые ингаляции противопоказаны, узнаем.

• При высокой температуре.
• Если имеются заболевания сердца или сосудов.
• При заболеваниях легких.
• В случае гипертонии.

• Если в глотке или в дыхательных путях идут воспалительные процессы с гнойным отделяемым.
• При онкологических заболеваниях, затрагивающих верхние дыхательные пути.
• При токсикозе во время беременности.
• При индивидуальной непереносимости соды в целом, и натрия в частности, процедура исключена.

Как приготовить раствор

Выясним, как правильно приготовить содовый раствор для использования его в небулайзере.

При использовании небулайзера содовый раствор можно либо приготовить своими силами, либо воспользоваться специальным аптечным препаратом для ингаляций под названием «сода-буфер». В готовом препарате компоненты подобраны в идеальной пропорции, и приложена точная инструкция для приготовления раствора.

Чтобы приготовить раствор из препарата сода-буфер, необходимо разбавить его 0,9%-ным физраствором. Для тех, кто не в курсе, физраствор - это морская соль, растворенная в воде.

Если же намереваетесь приготовить содовый раствор самостоятельно, то пропорция нужна следующая: одна чайная ложка пищевой соды на литр заранее приготовленного физраствора. Соду следует тщательно растворить в физрастворе, перемешать. Затем состав переливается в небулайзер, и можно начинать процедуру.

Совмещение содовых ингаляций с эвкалиптовыми (с добавлением соответствующего эфирного масла или препарата «Эвкалипт») дают более выраженный положительный результат.

Как правильно делать ингаляции при кашле у детей читайте .

Для детей

В данном случае на всем протяжении процедуры необходимо находиться рядом с ребенком, чтобы предупредить вероятность ожога или закашливания.

Детям до года содовые ингаляции не делаются вообще, а до семи лет процедура возможна только с разрешения врача-педиатра.

Длительность «детской» ингаляции - от трех до пяти максимум минут. Начинают курс всегда с трех минут, при необходимости постепенно повышая время процедуры. Детям с пяти лет можно делать содовые ингаляции с объемом раствора - 3 мл. Если ребенку от 10 до 15 лет, объем раствора можно повысить до 5 мл. А после 15 лет - уже идет «взрослая» дозировка: 5-10 мл.

Рекомендуется закрывать глаза во время содовой ингаляции. И детям не следует слишком часто проводить данную процедуру: достаточно делать ее дважды в день: по утрам и вечерам до заметного уменьшения болезненных симптомов.

Если у ребенка возникла непредвиденная негативная реакция на процедуру, ингаляцию сразу же прекращают. Затем необходимо обратиться к врачу за консультацией по этому поводу.

Ингаляции с содой рекомендуется проводить не раньше чем через полтора часа после еды. Принимать пищу после процедуры желательно не ранее чем через полчаса.

Как правильно использовать Декасан для ингаляций небулайзером читайте .

Для взрослых

Люди со сформировавшимся иммунитетом могут использовать содовые растворы для ингаляций свободно, но не более трех раз в день. К тому же данное средство подойдет как для устранения сухого кашля, так и влажного. Дадим общие рекомендации по применению этого состава.

Не следует делать процедуру вскоре после приема пищи: необходимо выждать по меньшей мере полчаса. Начинать есть после ингаляции тоже можно не раньше чем через полчаса. Не стоит в течение часа после проведения процедуры выходить на улицу. Особенно, если дело происходит морозной зимой.

При температуре выше 37 градусов проведение процедуры под запретом. Не стоит после процедуры в течение часа разговаривать, чтобы уберечь голосовые связки от перенапряжения.

Как правильно делать ингаляции с боржоми в небулайзере узнайте .

При покупке небулайзера обратите внимание, и узнайте у продавца, можно ли в данном устройстве использовать содовые растворы. Не все небулайзеры поддерживают эту опцию. Перед тем, как использовать небулайзер впервые, ознакомьтесь с приложенной к нему инструкцией. Не забывайте после каждого применения тщательно промывать прибор, проводить его дезинфекцию.

Для беременных

Несколько рекомендаций по применению содовых ингаляций во время беременности. Температура раствора не должна превышать 60 градусов. Так будет исключена вероятность ожога, да и полезные свойства натрия сохранятся более полно.

Беременным показана длительность содовой процедуры в 10-15 минут. Начинать следует с десяти минут, постепенно «повышая планку». Между ингаляциями должно проходить не меньше четырех часов, а в сутки можно сделать не больше двух процедур.